Wypełnij profil, przyda się. Nie przeszkadza w szybkości, bieganiu, sprawności. Nic z tych rzeczy, by być jak żółw ociężały. Wg mnie jeszcze bardziej dynamiczny i szybki niż ludzie szczupli. Nie wspominając już o atrakcyjności, dynamice, sile itd... w sprawach hmmmm.... :))))))
zapalenie okostnej - tez mialem popularne jak robimy ciezarem za duzym dla naszych kosci ale nie za duzym dla naszych miesni bo sila skoczyla nam nienaturalnie szybko za pomoca jakichs "wspomagaczy" recepta : naturalny zrownowazony wzrost obciazenia aby kosciec sie przyzwyczail a doraznie naproxen
Wiec jak bym zamówił SP80 2500g, 4000g Carbo, 300g Kreatyny to starczy na cykl ?? ludzie ludzie piszcie mi szybko bo jestem na modemie i juz bym chciał zamawiać. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Piszcie szybko prosze was, obiecuje ze najleprzą wyczerpującą wypowiedz dam komus soga, tylko powiedzcie mi dokladnie jak dawkować i kiedy. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
Tak, carbo mozesz dac wiecej bo jak widzisz z wyliczen jeszcze zostalo, (wkoncu robilem to na szybko ). 70g to za duzo, wystarczy do 50-55(ewentualnie dodaj glukozy kapke :) ), tak aby Ci starczylo jedno pudelko Carbo do 300g kreatyny :) McRaYvEn Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-07 20:54:02
ale na zmęczenie to izolat i aminki nie pomogą. ja mam koło budzika (który nastawiam zawsze na jakies 20 min wczesniej niż powinienem zwlec się z wyra) mam szklanke wody i 2-3 capsy z kofeiną (po 100mg na każdą), czasem dorzucam taurynę i rzeń-szeń, jak zadzwoni budzik to na półśnie łykam te pillsy i popijam wodą, wyłączam budzik i śpie dalej, za [...]
weź tak jak Bul napisał już na wstępie. koncentrat nie nadaje se do tego zbytnio. może zma przed snem polepszyłoby twoje chęci do wstawnia a nie trzeba by modelki i to ze śniadaniem -pewnie o śniadaniu szybko bys zapomniał. w sumie ta godzina może ne mieć decydującego znaczenia, ale w dłuższej perspektywie może utrudniać całkowitą regenerację.
[...] wt: rozbieganie śr: mocny cz: wolne pt: rozbieganie/siła sb: mocny nd: wolne Ale teraz jeden tydzień polecam zrobić same rozbiegania + w środku jeden mocny trening żeby jakoś się przygotować. Myślę, że jak zrobisz taki trening z pewnością poprawisz swoje osiągnięcie Pamiętaj jeszcze o rozgrzewce i rozciąganiu przed i po treningu. Tydzień [...]
[...] białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie odkładają się, bo nie mają jak. najważniejszym czynnikiem są cukry, bo tylko glukoza jest się w stanie odłożyć w postaci tłuszczu. piszesz, że chcesz schudnąć SZYBKO 5-7 kg w 3 miesiące. mój kolega [...]
Co moge Ci poradziec - uderzaj wszedzie gdzie sie da! Przygotuj pisemko odnosnie Waszej sytuacji w szkole (niech np dyr podpisze) i szukaj adrsów na necie i wysylaj! Ja mialem to szczeście ze internauci, znajomi i firmy Kelton i MabroSport właczyły sie do akcji i sporo mi pomogli. Wykorzystaj swoje atuty - tzn. ja jestem nauczycielem, moderatorem [...]
Zarówno białko jak i gainera dawkujemy według braków w diecie - nie według schematów czy opakowania ps. "szybko przybrać na masie" to można, ale masie tłuszczowej, a to sie mija z celem Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-07-10 17:12:19
8 serii na klatę??!! Z tego co wiem to klatka 9 serii na tydzień, a tu 8 na jednej sesji treningowej... Jedno ćwiczenie na klatę powinno wystarczyć- 3 serie. Jak się mylę szybko prostujcie mnie Pozdrawiam
Ja robie ABS w Pon, Wt, Czw,Pt (+ dodatkowe treningi brzucha w pon i pt), czyli niby wedle zaleceń. Zacząłem z początkiem sierpnia, teraz będe przechodził na poziom 4, pewnie tak za tydzień. Wzmacnia brzuch i to bardzo, niestety mięsnie schowane pod tłuszczem którego trochę jednak jest. Jak regeneracja to regeneruj wszystko, brzuch tez niech [...]
Nie bardzo rozumiem w jakim celi mistrz Sliwka rozdrapuje stare rany. Wg mnie osoby ktore zarabiaj na zycie na MA powinny ewentualne animozje rozwiazac po mesku. Szkoda, ze pan Sliwka jest chyba tylko papierowym mistrzem i nie potrafi tego zrozumiec. Z drugiej strony calkowicie go rozumiem, w konfrontacji z Karolem raczej nie mialby wiekszych [...]
To musisz się zastanowić czy tutaj nie tkwi problem z brakiem przyrostów bo widać dieta była zła skoro była monotonna. Jak dieta taka jest to szybko są od niej odstępstwa.
Zacznij od diety a nie szukaj problemu w treningach - jest dieta to sa efekty a jak dieta jest dobrze skomponowana i odpowiednio dobrana to nie ma miejsca na rutyne i taka dieta szybko się nie nudzi . Rozpiska dietetyczna za którą zabóliłem na 'Po trenigu' była skomponowana pro, a przynajmniej taka powinna być...tak czy owak chętnie przyswoję [...]
nie sądze by którykolwiek z nich biegał tak szybko, chociaż hm..... może jeden z nich , ale jak już mówiłem to czysta teoria, gdybys biegał poniżej 11 sek na setkę mógłbyś spokojnie być zawodowcem, ale w polsce przy obecnym poziomie kazdy czas ponizej 13 sekund jest juz ok, a ponizej 12 da ci spokojnie miejsce w skladzie druzyny, jesli pozostale [...]
[...] sie na piersi z kurczaka a dieta jest przykladowa, oczywiscie ze bede od czasu do czasu zamienial mieso... moje zapotrzebowanie zeby utrzymac wage to 3300 kcal. Dodam ze cel mam taki zeby powoli schudnac z mozliwoscia zachowania masy miesniowej( nie tluszczowej:) ) , nie chce szybko schudnac bo miesnie mi popali znowu tak jak rok temu...:(
