[...] Na łąjbie też całymi dniami nie siedzisz w kambuzie chyba że cię zrobią cookiem pić herbatę odchudzającą? przeczyszczającą nie Jak jest napisane - duży kawał mięsa, to jakie to ma być mięso? najlepsza wołowina, ale może być dowolne, byle niskotłuszczowe. duzy kawał - chodzi o to, żeby zaspokoić głód a nie zapchać się na siłę I przede [...]
a od kiedy cwiczeniami nie aerobowymi sie pali fat? A jak nie czujesz miesni brzucha to zle wykonujesz, sam to przerabialem. Popatrz dobrze na youtubie czesto sa dobre cwiczenia na m.brzucha. A wykonujesz je wolno czy szybko ? Sprobuj wolno, dokladnie wykonywac a zapewniam cie ze bedzie cie bolec (ale tak przyjemnie:) ) pozdrawiam.
takich lekarzy powinno sie wykopywac z zawodu Ale wiecie najgorzej jak czlowiekowi dolega cos co odbiega od schematu postepowania, tysiace takich ludzi spedza u lekarzy i w szpitalach wiecej czasu niz trzeba i dobrze jak sie w koncu wylecza, ciekawe ile jest ofiar nieudolnego leczenia. A teraz ta schematyzacja jest najgorasz, lekarz musi szybko [...]
Vena - ja też chciałabym mieć pośladki jak z kamienia, do tego dążę! Patka - dziękuję bardzo za rady i cenne wskazówki, rzeczywiście bardzo lecę do przodu przez te podstawki...jak wrócę do przysiadów to poprawię technikę. PZDR. ------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 34 24.06.2009 r. [...]
[...] nawet jajników nie pomierzył nic stwierdził ,ze nic tam nie ma i przepisał PROVERE nie skierował na żadne badania hormonalne ,kazał przyjsc zaraz pom okresie na USG ciekwe jak mam to zrobic jesli nie wiem kiedy bede miała okres ,a na wizyte tam czeka sie miesiącwiem ,ze tego leku nie bede brac za dużo skutków ubocznych i dla mnie bez sensu brac [...]
[...] diecie. W dodatku masz w tej chwili za malo kalorii, czuje to przez skore bo tak najczesciej dziewczyny laduja na LC wiec poziom T3 ci spadnie szybko. Bedzie ci sie ciezko wyjsc z tej diety. Uwazaj, w temacie odzywianie istnieje duzo "jednostek chorobowych" schize mozna dostanc na kazdym punkcie, zwlaszcza jak zaczyna sie kombinowac.
[...] dwa elementy stabilizujące, dzięki temu nic nam nie ucieka, oraz śruba dociskająca która dociska całość abyśmy mogli ustawić wysokość tam gdzie chcemy. Tutaj dodałbym jakąś miarkę abyśmy mogli z dwóch stron równo ustawić. Np. co 10cm jakieś nacięcie w profilu, naprawdę warto o tym pomyśleć. Wyciąg górny Wyciąg dolny Pięć kółek wyciągu [...]
To się nazywa hardkor rozciąganie. Jak w Kickboxerze Musisz przeczekać, chyba nic nie urwałeś, ale jedynie naciągłeś. To czy pójdziesz jutro na trening zależy od tego jak cię będzie bardzo bolało. Jednak jak możesz chodzić i jakoś tam nisko kopać to raczej idź na trening, sam nie jestem fanem opuszczania i często przychodziłem na trening z nogami [...]
Spokojnie, zdjecia sa dla ciebie bys miala porownanie, starczy syletka przod tyl i bok, a jak chcesz sie ponapinac to tez mozesz zanim sie tu Mawashi znajdzie to odpowiem ci pokrotce na pytania - podstawowa zasada kazdego treningu jest progresja, w silowym treningu uzyskujemy ja dzieki, zwiekszaniu obciazen, zwiekszaniu ilosci powtorzen na tym [...]
Cycek - w sumie nigdy sie nie skupialem na predkosci w wycisku - sluszna uwaga - dzieki. Studi - zasuwam ile moge, a aktor ze mnie jak z koziej dupy trabka Grrubas - wezme to pod uwage. W sumie pierwszy raz w zyciu ogladam swoje cwiczenia i dopiero teraz widac braki Co do programu to Movie Maker Windowsowy (jest chyba w kazdej Viscie) Helss - [...]
A ph też zalicza się do dopingu? Jeżeli tak, to na jesień mam zaplanowany cykl na e-stane. W zależności jak pójdzie (efekty, sajdy, ewentualne spadki), na wiosnę może pójdzie epi+sus500 (albo jakaś inna kombinacja). Dalej nie wiem. Czemu? - jak zaczynałem ćwiczyć, było 180cm/55kg/28cm biceps. Szybko urosłem do 190cm i nabrałem masy do 63kg wtedy [...]
[...] moje główne zasady. Powoli się dostosowuje do 10 Wskazówek żywieniowych Ale oto pytanie ! Czy polecacie mi tą l-cartanine bo chcę w miarę szybko schudnąć nabrać sylwetki i brać się za siłowy trening bo on bardzo s przydaje się w piłce nożnej. A jak już jaką firme i w jakiej postaci. Kaps , napoje do rozpuszczania, napoje na siłowni już gotowe.
[...] +tric na wyciągu 3*10powt bez przerw Zrobione w seriach: 8, 9, 10 sztabek. Progres +1 sztabka składanka Zrobione zamiennie ciężarem 8, 9, 8, 9, 8 Progres + 1 kg - częściowo jak widać Podsumowanie Generalnie czułem lekki brak pary, ale progresy robiłem Największe radocha to progres w wyciskaniu z nad głowy. Przy dużych ciężarach po odłożeniu [...]
Shula dzięki.O kontuzji kolana czytałem u Ciebie w dzienniku,eh te kontuzje,najgorsze jest to jak człowiek jeden raz nabawi się kontuzji to potem ona wraca przy cięższych treningach,trzeba uważać.Nie odpowiedziałeś na pytanie z poprzedniej strony związane z pływaniem, czy rzeczywiście to na ile się płynie,czy na 2 czy 3 czy 4 ma jakiś wpływ na [...]
[...] przeszkodą, przeszkodą natomiast jest to jeśli nie jesteś w stanie szybko podciągnąć nóg do klatki a do tego trzeba mieć silny brzuch, wiec trenuj brzuch najlepiej to dużo daje i zrzucisz troche kilo tak samo jak biegając i ćwicząc. Sam miałem nadwage podobną do twojej ale z czasem jak będziesz ćwiczył to skill ci się polepszy i schudniesz ;)
Nieznajomość języka to też wydaje mi się nie jest problem, bo taki Roberto Atalla też po polsku nie za bardzo (chociaż szybko się uczy), wszystko objaśnia po angielsku i jakoś nie widziałem żeby ktoś miał problem z wykonaniem techniki "bo nie rozumie trenera". A czy zmieniłbym trenera Muay Thai dla rodowitego Taja? Raczej wątpię ale [...]
[...] dobrze wpynie na mięśnie i może znowu dobrą pompe będe miał.cykle robiłem co 2,5-3 miechy tylko teraz będe miał krótszą bo spadki mnie dopadly i chcem jak najszypciej nadrobić.Diete poprawie + dobry trening to szybko nadrobie straty.Dzieki za pomoc i za udzielone informacje względem brania ceratyny Zmieniony [...]
wiadomo, ze lepiej raz dziennie na poczatku, ludzie dosc dobrze wysportowani tyle nie cwicza, mozesz pon - sr - piatek dac silownie a rower sobota niedziela. Jak po miesiacu bedzie to za malo wtedy mozna sobie cos po dodawac. Jzeli zaczniesz za ostro szybko sie wypalisz i po 2-3 miesiacach juz Ci sie nie bedzie chcialo.
Obliques racja - jak wrócę do tego ćwiczenia, to poprawię technikę i będę bardziej tego pilnować DZIEŃ 33 23.06.2009 r. TRENING AERO DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem “TRENING AERO”(6.50 – [...]
[...] sie na cwiczeniach zlozonych czyli siady, wyciskania, podciagania a na razie zapomnij o cwiczeniach izolowanych a zobaczysz, ze efekty beda niezle "Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację." Zaawansowani moga sobie tak cwiczyc, oni wiedza jak naprawde dac [...]