[...] ostatnio mało bywam na forum ale czasem przeczytam na telefonie co słychać w dziale ale pisać nie ma kiedy więc spóźnione ale szczere gratulacje :-) Cieszę się :-) No i jak zwykle świetna relacja. Dzieki, jakos poszlo. Nie tak jak mialo byc i nieco za szybko, glupio bedzie nie poprawic sie w Poznaniu a moze byc ciezko, trase gmatwaja i na [...]
[...] na trasie to Noraftrail. W 2014 bieg raczkował. Miał mieć 64 km. Pamiętacie, że Ewa biega bez GPS? No więc w Beskidzie Wyspowym pognała bardzo szybko. Na mecie pojawiła się jako pierwsza. Odebrała gratulacje, zjadła, napiła się, poszła pod prysznic i w ogóle było miło. Do czasu, gdy organizator nie przyszedł z pewną drobną prośbą: czy mogłaby [...]
[...] byłby i tak 2 minuty, nie powiedziałbym że zrobiłem to samo bo wynik zawodów pokazuje że zrobiłem to szybciej więc progres jest. Ja też będę pracował nad symetrią oddechu bo w sumie to potrafię tylko na 2 -)) ale jak się uczyłem pływać to katowałem i lewy oddech i szło fajnie więc pare treningów i to poprawię ale to już zostawiam na po sezon.
widzę że nie ma chętnych do odpowiedzi to ja odpowiem zgodnie z moją najlepszą wiedzą (najwyżej Marcin jak przyjdzie to poprawi) Marcin stosuje dietę zbilansowaną z przewagą węglowodanów, szczególnie przed zawodami można u niego zauważyć typowe depletion i ładowanie mające zapewnić efekt superkompensacji a dlaczego? bo LCHF nie nadaje się zbytnio [...]
[...] fizyki F=m*g , g jest stałe 196 cm, 97 kg, BF 10%.. życzę wszystkim takiej nadwagi ;) Gratuluje udanej zabawy i startu! 311NP to niezly wynik. Na plaskich trasch, takich jak w Poznaniu czy w Roth (przy dobrze rozpoznanej trasie) powinno byc dobrze. Jak ida przygotowania w pozostalych dyscyplinach? Z tym płaskim to się Marceli rozpędziłeś, ale [...]
[...] nieszczescie na moim poziomie ;) Zegarek zaliczyl potezny szlif po asfalcie, kto wie czy nie uratowal mi nadgartka wszystko biorac na siebie - dzialac dziala ale wyglada jak nieszczescie, sprobuje wybadac czy suunto mi go wyremontuje ale jak ich znam taniej wyjdzie nowy ;) Gdyby to byl ambit naprawilbym sam bo bezele mozna zamawiac a szafir [...]
[...] znacząco poprawił a tego mu brakowało. Hunt wziął się za MMA na serio od nie tak dawna. Z resztą w stójce imo dużo nie stracił wciąż ma mega refleks, TIMING, szybki jest jak na takie gabaryty i wgl. Juniorowi trochę krwi napsuł.. Werdum to bardzo kompletny fighter. Bardzo dobra stójka obecnie, walka z Travisem jest tego świeżym przykładem, [...]
[...] - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów - uzasadnienie dlaczego JA Dlaczego ja? Hmm obecnie kończe redukcje ciało aż się prosi o KOPA czegoś mocniejszego,jak wiadomo po redukcji ciało jest zmęczone więc efekty powinny być widoczne bardzo szybko (brak glikogenu,dość długo deficyt,spory deficyt),Moim zadaniem będzie test Waszych [...]
[...] aero po silowym 20-25 minut po tym gainer, ko, leucyna i reszta scierwa wystarczy chyba tyle no nie ? trening taki bo typowej masy to ja nie zrobie nigdy chce wygladac jak normalny czlowiek z tym ze byc sprawny, wytrzymaly no i sily miec troche, na mase nie mam gena ani checi hiit zdobyl popularnosc przez czas i wykonanie, ja tez go wole [...]
Cześć! Dziś kolejny dzień w raju W planach nogi+barki, ale po wczorajszym taborecie nie wiem jak nogi zrobię na razie zjadłem: 1. 3jajka+pomidor 2. whey ######################################### Ewelinko - męcz męcz Avasso - no wiadomo Rocky_1992 - spróbuj tak drążek machnąć a mc...też spróbuj, jest ostro mitrandir - no nareszcie jesteś [...]
[...] jedna fotka żeby nie było, że Odin się zmniejszył nowe żyłki na barkach są i na łapach też jestem na dobrej drodze żeby z innych miejsc też wytopić tłuszcz solidnie! jak widać "mięcho" zostało, źle nie jest. Klatka zaczyna się podcinać. Zdjęcie na szybko z telefonu po treningu, ot tak tylko Micha przedtreningowa, nie tylko KFC [...]
Cześć! Ciśniemy na aero 65-70minut szybko zleci ################################## Lena - dokładnie jak nka nka - cynamon obowiązkowo, trochę dla smaku jogurt - może kefir dam? w niedzielę za tydzień robię, na PW napiszę czemu Dzisiaj będzie orientalnie Karl Sanders - Saurian Exorcisms 2009 Karl Sanders, człowiek orkiestra. Frontman Nile, [...]
Molu - daj znać jak wrażenia kasteta - w niedzielę robię OSTATNIE na tej wycince ładowanie i albo pociągnę jeszcze 3 dni cardio potem albo od razu w poniedziałek rano chlupnę butelkę vitargo, machnę fbw i zrobię zdjęcia parę dni OFF i zaczynam masę ale wiesz co, jako klasyczny endo cieszę się z tej redukcji adzik - myślisz, że łapa weszłaby [...]
Ciśniesz z tym kardio mroczki mam bo jak sobie w głowie na szybko policzyłem to jestem na deficycie kcal wynoszącym grubo ponad -1000kcal-ło qrwa,przesadziłeś teraz,nie za bardzo ujemny ten deficyt?nie lepiej by było go powoli zwiększać ale zaczynając np. od 200kcal i tak co tydzień dodawać po 200 czy powiedzmy 150kcal?na pewno organizm by nie [...]
Marta894 super sprawa! Będziesz miała świetną pamiątkę. Oby szybko to zorganizowali, póki brzuch nie rośnie :)) Jak jeszcze się 6 tydz porządnie nie zaczął to nie ma się co stresować. Tzn. wiem, że łatwo powiedzieć ale trzeba pamietać, że te wyliczenia tygodni i tak są szacunkowe. Ja w drugiej ciąży też poszłam za szybko na USG. Tzn. w tym samym [...]
Marta894 super sprawa! Będziesz miała świetną pamiątkę. Oby szybko to zorganizowali, póki brzuch nie rośnie :)) Jak jeszcze się 6 tydz porządnie nie zaczął to nie ma się co stresować. Tzn. wiem, że łatwo powiedzieć ale trzeba pamietać, że te wyliczenia tygodni i tak są szacunkowe. Ja w drugiej ciąży też poszłam za szybko na USG. Tzn. w tym samym [...]
to już niedaleko, jeszcze 31 tygodni i rozwiązanie :-P Końca nie widać |-) nam tak do 15 minęło szybko, teraz 21/22 to ten czas do teraz się niby trochę ciągnął, ale jak sobie zdam sprawę, że za miesiąc już praktycznie maj, a w lipcu rozwiązanie to dociera do mnie, że jednak szybko poleciało :-P
[...] trzymasz w rękach przed sobą wielką piłkę fitnesową. Robisz z tą piłką na rozgrzewkę i lepsze czucie krążenia łopatkami w przód i tył. Następnie napinasz i rozciągasz plecy jakbyś chciała tą piłkę ścisnąć i przesunąć trochę w przód. Trzymając cały czas napięcie w plecach unosisz ręce do góry i napinasz jakbyś chciała podciągnąć się na drążku. [...]
Night - żarcie było na maxa jak to ładnie określiłeś 'partyzanckie' ;-) jeszcze zapomniałam dopisać w poprzednim poście, że był popcorn z mikrofali na deser %-) czasem takie dni się niestety zdarzają Piątek był bez treningu ze względu na @, w sobotę miałam iść na siłownię, ale ekipa wyciągnęła mnie na rower... W sumie jeszcze ze 2 miesiące i już [...]
[...] Wpadło pół burgera, 2 kawałki pizzy, trochę frytek i kilka piw. W niedzielę miał być rower, ale w końcu poszliśmy na spacer na festiwal chleba do pobliskiego skansenu (jakieś 10 km tego spaceru wyszło). Tam zjadłam żurek, 4 pierogi ruskie, pół loda (nie bardzo mi smakował więc drugie pół oddałam) plus 1 piwo. Także kilka grzeszków [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
