[...] nie wiedziałem,że wczoraj miało być polowanie i jeszcze do tego ok godziny w której zawsze w soboty biegam,najpierw rozgrzewka,no i zacząłem biec,MP3 w uszach i słyszałem jak zbliżałem się do lasu dosyć głośny chók,ale mówię sobie może się przesłyszałem,może w MP3 coś podobnego,czasami mi się wydają jakieś dziwne odgłosy ale za bardzo na to [...]
Shula ehh bo tak jak napisałem wyżej czyli myślałem,że będę musiał jechać na testy i się na nie nastawiałem,szykowałem a okazało się jednak,że nie muszę ich zdawać a najbardziej to dlatego,że dopiero teraz to wyszło,mogłem wcześniej brata spytać i bym wiedział,że to jednak na stronie nie było błędu,ale dobrze,że wyjaśniło się teraz niż miałoby np. [...]
Przysiady robisz pełne? MC prawie zawsze jest najsilniejszym bojem,więc zastanawia mnie skąd takie proporcje. Z tego co widzę brakuje tobie kilka ładnych kg masy jak i siły. Proponuję split w którym każdą partię stymulujesz 2 x w tygodniu. Same podstawy + uzupełnienie aby szybko nadrobić zaległości masowo siłowe. Pasuje?
[...] bo teraz to raz że nie ma co docinać, dwa że nie chce dodatkowo przy tym planie dorzucać ćwiczeń na brzuch, trzy na razie się specjalnie nie zatłuszczam i nie mam zamiaru (jakby co obetnę trochę kalorie) i wierzę w to że jak przyjdzie pora na jakąkolwiek wycinkę to szybko i sprawnie pójdzie. IMO jak sobie stanę w odpowiednim świetle przed [...]
[...] do wrzesnia dopoki ja nie wroce!!! na szczescie szybko znalazlam chlopaka, ktory wynajmie pokoj, ale ile nerwow!!!!!! z tego wszystkiego najpierw nie moglam jesc, a potem jak juz chlopak postanowil wziac pokoj ja - po stresie- "nagrodzilam sie" juz chce byc w domu i chce zeby znowu bylo wszystko jak nalezy a nie takie chore sytuacje, [...]
[...] fasolka szparagowa ale nie było dlatego tak szybko wszystko zjadłam. warzywa - pomidory (świeże + koncentrat), cebula. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9e23b0cda38406e868179452237f03b.png Pomiary z soboty (jak zwykle spóźnione). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3669021343f143fd98990d7b2c2e0f2b.PNG Zmieniony przez - teija w dniu 2014-08-05 12:34:59
Ano tak właśnie - wywalenie wody pokazało, gdzie jest dobrze, a gdzie trzeba popracować. Nieskromnie powiem tak jak Artur napisał, że na żywo było o wiele lepiej, a tu zdjęcia robione na szybko w słabym świetle. ________________________ Nic to - teraz delikatnie masujemy, a właściwie lekko ponad bilans zerowy weszłam, więc myślę, że nie mam coś [...]
Wtorek - trening nóg Narazie cały czas delikatnie, żeby rozruszać mięśnie. Bo małe bo małe ale jakieś zakwasy na klacie i barach mam po poniedziałku %-) Ale niestety nogi, to jest dla mnie ostatnio ciężka sprawa. Niszczy mnie psychicznie świadomość tego treningu @@-) @@-) Było: - prostowanie nóg w siadzie - Przysiady na suwnicy smitha - mimo że [...]
też mnie to dziwi, bo niby moda na "fit" jest coraz większa, coraz więcej ludzi ćwiczy itd. ale jednak plaża szybko sprowadza na ziemię i pokazuję jak wygląda to wszystko w rzeczywistości %-)
[...] nie jestem tego w połowie świadoma %-) Wpadam tylko na szybko pokazać siebie %-) Mija drugi tydzień treningów, a ja mam wrażenie, ze widzę zmiany w sylwetce :)) Albo bardzo chce je widzieć %-) Zobaczymy jak to się wszystko ułoży. A za tydzień w sobotę kolejne konsultacje u Trenera :-)) /SFD/Images/2016/1/21/5afc2ce51d154b46adc5e1c12b084d6e.jpg
W diecie bez zmian póki co, ale Tadeusz ma jakiś plan. Ale niech szybko wprowadza go w życie, bo treningi tak mi podkręciły metabolizm, że jestem głodna jak wilk 88-O 88-O Masakra jakaś |-) + zdjęcie szamki - to na dole na środkowym zdjęciu czekało na mnie na dzień babci %-) ale jakoś nie odczuwałam wielkiego bólu nie jedząc tego :-)) Wypiska z [...]
popuri jaki Ty dowcipny %-) rion - przeczołgał w 30 sekund, ze nam się odechcialo %-) serio. natalijka u mnie to póki co działa, ale nie wiem właśnie jak długo :-p Ale regeenecja na tym etapie zdecydowanie powinna być lepsza u mnie!!!!!! ________ Po konsultacjach u Wojtka powiem na szybko tylko, ze tam gdzie miały być spadki tam były, a tam gdzie [...]
Napisalabym coś sprośnego, ale to nie miejsce na takie komentarze %-) Oby leciało z dołu szybko :-)) a tak pewnie będzie, jak nie to wiesz gdzie się zgłosić 8-)
W rozpiskach są podane produkty i gramatury oraz PROPOZYCJE przygotowania. To czy z mielonego będzie szybka mieszanka z kaszą, czy wymyślny burger to już zależy od każdego indywidualnie. Ja podobnie jak Asia, wolę szybko i konkretnie.
Nawet czytałam, że jakiś sprzęt pokazywał tętno jak wcale nie był założony na rękę %-) Haha, VIki też to widziałam - bratowa dostała na urodziny %-) Śmieszna sprawa, jakieś czarodziejskie hokus pokus, szybko zaczął niestety pokazywać wartości zupełnie nieprawidłowe, z początku można by nawet rzec, że "działał poprawnie" firmy nie pamiętam, ale [...]
[...] może na czym to "lepiej" polega? Pytam z ciekawości, bo do tej pory tutaj na forum osoby doświadczone w kwestii wioślarza proponowały raczej mniejszy opór, 4-5, podobnie jak zawodowcy na filmach instruktażowych :-) Ja ustawiam 4. Uzasadnienie było m.in. "tylko nie jesteś w stanie utrzymać takiego tempa, szybko się zakwasisz i ostatecznie [...]
moderator, lub tak jak to kolega wyzej wspomnial osoby ktore tam doradzaja tez maja spore doswiadczenie. jak bedziesz mial mase to bedzie mozna zobaczyc, doradzic co odstaje, jaki miesien nienadarza. i jak sie wtedy zachowac. poki co to zabierz sie za czytanie. to bys wiedzial ze w 2 miesiace, wielki sie nie staniesz. a jak to piszesz w pierwszym [...]
Początki w strefie dla "pakerów" chyba zawsze są mało komfortowe i te wrażenie ciekawskich dyskretnych spojrzeń...(tudzież bezczelnego wgapiania się co poniektórzy #-P). Ale myślę że szybko się przyzwyczaisz. A kolega paker mógłby pomóc w technice a nie robić miny :-PP Jak nie jesteś pewna techniki to nagraj film i wrzuć do konsultacji, na pewno [...]
[...] po wczoraj mam zakwasy, a moje przeziębienie potęguje "czucie" mięśni w taki sposób, który wcale mnie nie satysfakcjonuje..) Wszyscy domownicy mówią mi tylko, że wyglądam jak śmierć, no miło %-) tak więc ładnie mi się wakacje zaczęły, mam nadzieję, że przejdzie mi szybko, bo pogoda się robi a ja chcę crossfity na dworze :-( Trening: 1. [...]
[...] szybko ocenić sytuację i działać szybko, miałam zdarzenie że gdy mnie zaczepiono oplułam gościa i to go zamurowało na 3 sek a w samoobronie to wieczność możesz dużooo zrobić jak masz możliwość wiania to uciekasz jak nie to kopiesz tam gdzie zaboli zawsze można palce do oczy włożyć lub kopnać w krocze. Rozpisałam się troche szczerze polecam nauke [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
