Drugi dzień treningowy - środa 30.11.2011 W środę ćwiczyłem partie należace do Pull`a. Sam trening wszedl dobrze, natomiast miałem spor opóźnienia w porach posiłków, na szczęście udało mi się zjeść "wszystko". Dieta: Mam apetyt i takie spore posiłki mi nie przeszkadzają. Możliwe, że dłużej schodzi z ich konsumkcją, ale mówi się, że lepiej jeść [...]
[...] jest taka... Od 9 roku życia do 21 wyczynowo trenowałam piłkę ręczną... potem nagle siadłam na tyłku i 65 kg samej masy mieśniowej po 3 latach zrobiło się 92 kg. Wiadomo jak każda kobieta chwyta się wszystkiego po najprostszej linii oporu żeby schudnąć. Pojawiła się więc ta dieta cud dieta Dukana... no i co schudłam w ciągu 6 miesiecy 34 kg [...]
Miałem 2 artroskopie, rok po roku na to samo kolano. Za pierwszym jak i za drugim wycinali mi kawałki łąkotek. Można było to zrobić za jednym razem, ale niestety takich mamy lekarzy. Nie jest to rekonstrukcja ACL, ale też ingerencja w staw. W gruncie rzeczy nie jestem zadowolony z wyniku operacji, bo do dziś przy głębokim przysiadzie odczuwam [...]
Banan.....hmmmm patrząc na Twoje podejście, to może jednak pozwól sobie na banana po treningu, będziesz miała lekki substytut słodkiego...bo coś czuję, że jak skoczysz na głęboką wodę to z Twoim zaparciem szybko olejesz te całe diety i zaczniesz wpylać słodycze, a tak powoli, owocami się ratuj... 2. Co do cięzarów to ja nie wiem ile po porodzie [...]
W zależności od tego jak długo już ćwiczysz to myślę że się da :). bokser7393 miał na myśli że ktoś na bardzo zaawansowanym poziomie czyli mający już wypracowaną technikę i maksymalną szybkość przechodząc kategorie lub 2 wyżej to straci tej szybkości ale początkujący już niekoniecznie. Na pewno nie są wskazane treningi "kulturystyczne" choć dość [...]
[...] tym pierwszym by w przyjemniejszy i skuteczniejszy sposób móc tym drugim. :-) A odwrotna kolejność to pakowanie się w wielkie g.... :-P Naprawdę warto patrzeć na redukcję jako na długotrwały proces, zamiast oczekiwać rzeczy niemożliwych na już :-) To jak ze wszystkim- coś co przychodzi szybko jest gorsze pod względem jakości i czasu [...]
Ogólnie szukam sztuki walki do ataku/obrony, wiadomo jak to jest na ulicy raz z łowcy można się stać ofiarą i na odwrót.Skoro nie chcesz trenować SW ze względu na aspekty sportowe, to może lepiej pytaj w dziale "Combat / Samoobrona". Jeśli już jestem przy głosie, to zgadzam się że teoretycznie boks byłby najlepszy. Ja jednak odwiedził bym kilak [...]
[...] na forum diety poprawiamy, a nie układamy kopiowanie diet tez nie prowadzi w dobrym kierunku, bo nie sztuka ctrl+c ctrl+v jelsi nic nei wiesz o osobie, od ktorej kopiujesz, jaki ma cel, jak wygląda, jak reaguje na przykladowe btw, jak wygląda trening silowy, aerobowy itp, aktywnośc w ciągu dnia itp itp dostałes juz jedna poprawkę, poczytaj [...]
[...] przestawic, do tego nie wiem czy to przez te niedawno przebyte choroby czy taka pora roku ale lapie mnie straszna sennosc, spie dlugo a po wstaniu i tak czuje sie senny i.. jakis zmeczony... mam nadzieje ze Black Devil sie niedlugo wkreci i troche pomorze :) Trening: bic: uginanie ramion z hantelkami na stojaco, naprzemiennie - 15kg x10 [...]
[...] choc z drugiej strony mam tez obawy ze wycisnalem z organizmu co sie dalo i suple moga niezbyt juz mnie ruszyc... zobaczymy :) Jest tez to moj pierwszy dziennik wiec sorry jak cos bedzie w nim nie tak :D Ostatnio mialem problemy zdrowotne i praktycznie 2-3 tyg spedzilem na dupie a doslowniej mowiac w lozku przez co znow sie troche podlalem :/ [...]
[...] Wersja dla zaawansowanych to zwykly split. Nie wiem dlaczego twierdzisz, ze DC wymaga doswiadczenia, a objetosciowka nie. Przeciez na towarze nadal istnieje cos takiego jak przetrenowanie. DC jest bardzo proste i ma jasne zalozenia jesli chodzi o progresje obciazen wiec dosc latwo monitorowac progress. Sporo zawodowców obecnych lub [...]
[...] się obawiać efektów %-) Swoją drogą zwróciłam dzisiaj uwagę na swoje kaptury - zaczynają mi się trochę nie podobać i tak nie ćwiczę ich docelowo, więc nie wiem czy jest jakiś sposób, żeby się nie rozrastały bardziej? Może jutro pstryknę fotki. Trochę mi za szybko ta góra idzie@-) MagdaK zaglądaj jak najczęściej, dobrze wiedzieć, że ktoś moje [...]
na dietetyce nie znam się dobrze, ale jeżeli będziesz jadł 3 posiłki dziennie i do tego biegał, robił pompki, brzuszki to szybko zobaczysz różnicę. Na początek to powinno wystarczyć, musisz przyzwyczaić swoje ciało do treningu i wysiłku. A po dobrą dietę udaj się do dietetyka on Ci powie co możesz a czego nie, startując od razu z dietą zniechęcisz [...]
jak wy możecie tak szybko po posiłku robic trening?? 8-O 8-O 20min, 40min - ja bym sie przy samej rozgrzewce zerzygał dla mnie optimum to 1,5h a nawet 2h Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-11-30 20:41:22
[...] tak te jego walki to jego przeciwnik za kazdym niemal razem zmienia sie przed sama walka wiec przyjezdza nie do konca przygotowany do walki. Przydala by sie weryfikacja taka jak pojechal do japonii i przegral. Przydalby sie jakis na prawde wymagajacy dla niego przeciwnik. Bo tu ci co z nim ostatnio walczyli dajac sie tak szybko pokonac przez [...]
[...] dla Pudziana to juz nie byl taki spacerek. Kazdy od czegos zaczyna. Ja nie jestem fanem jego umiejetnosci na teraz. Moze kiedys, nigdy nie wiadomo, tylko bronie go jako poczatkujacego, na wszystko potrzeba czasu. Podobaja mi sie to ze chce chlop cos robic, chce sie rozwijac, a to ze dostaje takie i takie oferty no to co on ma [...]
jak jesteś w stanie zrobić jakąś liczbę powtórzeń bez pomocy maszyny dokładającej ciężar to jej nie stosuj, zwolnij fazę negatywną a dość szybko poprawisz swoje osiągi w obu ćwiczeniach
Co do pasa, polecam przeczytac ponizej cytat ze strony, ktorej zrodlo podalem na koncu (Nie mialem na celu reklamy tamtego serwisu lecz pomoc !). Wydaje mi sie, ze to wystarczy aby skrocic Twoje pytanie co do pasa ;) Mit drugi: Bez założonego pasa, nie powinieneś wchodzić na siłownię! Nie wolno wykonywać martwego ciągu i przysiadów bez pasa! [...]
Witam. Chciałem poprosić kogoś kto sie na tym zna , lub tylko moze mi w jakis sposób pomóc co mam robić aby odbudować formę. W grze miałem przerwe 6 tyg. teraz maja mi ściagnąc gips , chciałbym jakiś plan sobie ułożyc ale nie wiem jak zacząc bo takim okresie czasu bez treningów. Napewno napierw musze wogule zacząć biegać ( to oczywiste) tylko nie [...]
Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy
