No wmuszać nie ma co, ale przy podaży białka na poziomie 0,9 na kg masy ciała, to raczej ciężko będzie zbudować jakiekolwiek mięśnie i poprawić wygląd sylwetki. Samo zrzucenie kilku kg wagi do celu zapisanego w tytule dziennika raczej nie doprowadzi. Piękna sylwetka to nie tylko brak nadmiarowych kilogramów, to też fajnie zbudowane ciało czyli [...]
motorek mam honda shadow na sprzedaz jest, a autko to co wezme to dopiero kupie bo swojego nie biore-wezme takie zeby sprzedac pozniej jak bede wracal moze podpowiecie co by szybko mozna sprzedac>?myslalem jaguar bo moge tanio zalatwic albo jeep wrangler. Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-11 03:39:22
myslisz?? moze i tak ale dla mnie to on nieistnial to co pisal i sadzil bylo tak szybko ulotne jak moj bąk z dupy Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-11-05 14:54:34
Ciezko juz - zrobilo sie 15 stopni i 12 km bez wody zamykalem juz ledwo ledwo. Tez musze kupic nowy pas, bo stary jest ponizej krytyki.. A tak fajnie bylo zima, mozna bylo i 15 km robic bez picia ;) Buty same nie biegaja, maja tylko nie przeszkadzac ;) Miales racje z odpoczynkiem, opuscilem jeden bieg - i tempo przelotowe samo ustawia mi sie na [...]
Ciekawe czy jakiś recomp Ci się zrobił od tych swingów! 300 dziennie - raczej na tym tyję niż się redukuję. No, chyba, że to mięśnie rosną.. Jem "normalnie", ale "normalne" treningi musiałem przyciąć i w sumie chyba na tych swingach więcej tracę niż zyskuję. Maciek mądre słowa przytoczył - "wybierz plan i wykonaj go do końca", także jeszcze te [...]
[...] opcją". Jest trochę przykładów, gdzie ludzi zdrowo się odżywiali, ćwiczyli, a nie mogli schudnąć. Jedna pani jadła łososia 4xtyg, a właśnie nie powinna; pan jadł migdały jako przekąskę, a nie powinien.. Po pewnym czasie będziemy mieli listę 40-50 produktów które nam nie szkodzą i jeśli będziemy się ich trzymać, to doprowadzimy organizm do [...]
[...] za nimi biegł Polak. Ogólnie śmieszna sytuacja bo odległość między nimi była tak mała że Kenijczycy przemknęli prawie nie zauważeni bo wszyscy nabierali powietrza w płuca żeby dopingował naszego 8-) Aż serce rośnie jak się zacznie tak dzień, z radością patrząc na innych :-) Xaazar Ty tam trenuj na maltę, trenuj :-) a ja potrenuję płuca ;-D
Jak ładowałem się w niedzielę owocami to chyba tylko ta woda z nich mnie zapychała, gdyby nie ona mógłbym je jeść w nieskończoność. Apropo mojego sernikowania i słodkości - dzisiaj rano średni poziom ketonów więc chyba fajnie się przestawiam - dość szybko - dwie doby.
Wuluzuj heinz,czy ja namawiam na sile do HF.Wskazuje tylko popelniane bledy orzechowo-oliwkowo-olejowe- warzywne. Jak dbrze poszukasz to znajdziesz Szewda medaliste na HF w biegach na nartach,w zjazdach szybkosciowych kobietk z elity swiatowej rwniez etc . Mnie tam powiewa co wbijaja kenijczycy ,ze tak szybko biegaja i umieraja sportowo :) [...]
[...] pierogi jaglane. Mogą być niezłe. Wieczorem Justa's Singles WL 92,5 x 1 x 6 MC 137,5 x 1 x 6 Chwyt na zamek objawił swoją potęgę w połączeniu z plastrem. Użyłem dzisiaj jakiegoś ceratowego plasterka i chwyt nie chciał trzymać! To znaczy trzymał, ale nie tak pewnie. Został tylko ból. Na szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem [...]
Na redukcji lepszy byl by isolat ty bedziesz na granicy katabolizmu tymbardziej po treningu trzeba by bylo szybko uzupelnic bialko. A po co placic darmo za proch jak banan zalatwi sprawe uzupelni gilikon.
[...] zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - ale chyba nie o to chodzi. PS2. Chcemy zdobyć suchą masę - czyli jak najmniej tłuszczu. 1. NAJPIERW UKŁADASZ DIETĘ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. W RAZIE BRAKÓW BIAŁKA W DIECIE, W OKREŚLONYCH PORACH KUPUJESZ WPC, W RAZIE [...]
Hej, dzięki za odpowiedź. To, że pracować nad nogami muszę to wiem, ale pytanie czy jakieś konkretne ćwiczenia, czy po prostu standardowo - deska i machać? :) Co do płetw - fakt, że się "zamęczę" nie jest problemem. Dobrze się czuję kiedy wiem, że organizm pracuje. Przy większym zmęczeniu nóg daję dechę między nogi i przepływam 200m na [...]
[...] - zaskakujacy wzrost wytrzymalosci8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/120daae204db4c9faf7bc9a49508c3e6.PNG Poprzedni najlepszy wynik to bylo 99 punktow. Przerwy rownie krotkie jak ostatnio (balam sie,ze jak jak wypadne z rytmu to juz w ogole tego nie zrobie )w trakcie drugiej serii zastanawialam sie czy w ogole bede w stanie zrobic trzecia}:-( , [...]
[...] jest moj dzien dzis zdecydowanie:-( obudzilam sie z bolem glowy (w zasadzie od wczorajszego wieczora mnie boli, spalam prawie 10 godzin i dalej nasuwa. ZAkrecona tez jestem jak sloik - niby wszystko mam zaplanowane i zapisane a potem jak przychodzi co do czego to plącze i tak}:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png [...]
[...] i tutaj ogolnie ludzie probuja zyc zdrowo. Wiem ze to dzial kulinarny ale tak szybko podziele sie z wami czyms. W miejscu gdzie pracuje pojemniki sa tak popularne ze jak sie przychodzi bez nich to patrza jam na wariata. Ale wiecie co mi sie podoba tutaj najbardziej? W szkolach zakladaja ze dzieci jedza sniadanie o 7 (lekcje zaczynaja sie [...]
Jak robisz owsiankę dyniową? Brzmi ciekawie! :-) Dynię pizmową (bo teraz nie ma nigdzie ulubionej holkaido) dzielę na 8 części i wstawiam do piekarnika skórką do góry. Piekę aż zmięknie. Skórkę zdejmuję po upieczeniu lub nie - często obieram dynię ze skórki bezpośrednio przed dodaniem do owsianki. Także obieram 1 lub 2 kawałki - zależy od [...]
Męczę te owsianki ale to się chyba za szybko nie zmieni . Po prostu wchodzą jak złoto :-D /SFD/2019/5/16/0e987c30539e41f6affca8d9c8a0890c.jpg /SFD/2019/5/16/5e31684afa074ffdbfeded87c0878745.jpg Misz masz - wołowina z ciecierzycą, dynią, papryką, pieczarkami, cukinią, szpinakiem. /SFD/2019/5/16/42e5c0c80ca74e37b1aae24e7fc3df14.jpg Zmieniony przez [...]
Biały89 z uporem do celu
