jak szeroko

daj 8 powtorzen zamiast 12 i dodaj jedno cwiczenie, np. uginanie w lezeniu 3x8, a mlotki daj 2x8. Przykladowo 3x8 - uginanie sztangi na modlitewniku (wasko) 2x8 - mlotki 3x8 - uginanie sztangi stojac (szeroko) jak chcesz, zeby uroslo to rob raz w tygodniu, wiecej wg mnie idzie na sile.. pzdr

Też to mam. Podciągać się da jeno wąsko - podchwyt/nachwyt. A szeroko ni jak się nie da, a szkoda............

Też ma wpływ,ogólnie na całe nasze zdrowie w szeroko pojętym rozumieniu tego słowa.Ale jak wielki nikt tego nie jest w stanie Ci powiedzieć

Problem z łokciem w jego wypadku to wąski uchwyt do przsiadu,proponuje by w treningu chwytał szeroko a problem zniknie,to samo miał Kępa i teraz jest ok,oczywiscie na zawodach powinien stosować uchwyt wąski,a co z Pszczółką jak jego forma ,bo na medal musi zrobić 550kg.Pozdrawiam ekipe Tadka HULA!

musisz wykonywać dużo ćwiczeń rozpiętkowych i podciągać nię szerokim nachwytem jak i wiosłować w opadzie szeroko trzymając sztange

[...] francuskie sztanga 3x10 prostowanie ramion przed wyciagiem 3x10 wt nogi przysiady z hantlami 4x10 wypady nog w tyl z hantlami 4x10 lydki na maszynie 4x10 plecy martwy ciag (jak sie robi rumunski?) 3x10 daj klasyk albo z podwyższenia , co do rumuńskiego wpisz na YT i znajdziesz wioslowanie hantelka 4x10 biceps prostowanie ramion hantle 3x10 [...]

Ci co trzymają szeroko wolą węższy miało być w sumie to i może być jeszcze szerszy to zależy jak kto lubi.. trochę namieszałem, ale mam nadzieje, że się połapiesz xD

Mógłbys mi troche więcej powiedzieć o tych ćwiczeniach? tzn jak wygladaja te wznosy tułowia, rozciąganie i czy te wiszenie na rążku to ma być podchwytem/nachwytem wąsko/szeroko?

dobra stary , jeśli to ty sam układałeś ten planik to pogratulowac bo jak na pierwszy twój samodzielny wygląda bardzo dobrze , jednak są małe niedociągnięcia które zaras poprawie , ja bym jednak polecał tak ; Poniedzialek: klatka: -wyciskanie sztangi na plaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie na skosnej (glowa w dol/gore) 15/12/10/8 -rozpietki 20/15 [...]

[...] mechanicznej a pozniej dodaj cwicznia o ktorych pisalam ja i Jedi co do stepera, to Jedi juz dal linka - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

i co mi z tego 80 w pasie;/?? jak bede wazyl 70pare kilo:( nie jestem jakims gejusiem z solarki i nie zalezy mi na kaloryferku!! pozatym zima idzie nie bede sie rzezbił w bluzie trzeba wygladac szeroko:) wylapie jeszcze z 10kg masy i od marca rzezbe polece... Zmieniony przez - jackobo18 w dniu 2009-09-20 15:16:14

Czytalem ostatnio chyba w Kifie ze sportowcy czesto maja przerost lewej komory, jak znajdziesz numer styczniowy z tego roku to masz to szeroko opisane w artykule o sercu.

żelatyna jest niezdrowa? - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, jak masz na imię i patrzeć oczami noworodka..." -== Moderatorka działu Sporty Ogólnorozwojowe ==-

no teraz sie rozumiemy tylko jak podchwyt, nachwyt, wasko, szeroko ??????????? a dzieki za rady???????

robisz tak -4xmax szeroko nachwytem minuta odpoczynku miedzy seriami odpoczywasz 1.5 minuty i jedziesz: -4x16 rece nachwytem na szerokosci barkow wolne opuszczanie sie 2s (to cwiczenie jak nie ma sie sil podciagac to wchodzisz na klrzeslo i sie opuszczasz)

Bo one też pracują. Może masz je za słabe w stosunku do reszty. To jak chwytasz też ma duże znaszenie (szeroko czy wąsko). No i technika prawidłowa;)

smieszne to nie jest ja znowu chodze jakos dziwnie szeroko. rece jak samoloty ;/ i nie moge trzymac ich przy tulowiu bo mi niewygodnie i motyle mi wadza :D<Lol> hehe

Sztangę łapie szeroko - jak złapię szerzej to będę miał kąt rozwarty miedzy ramieniem a przedramieniem.

a jeszcze pytnko odnosnie FBW, bo czytajac artykul o ktorym pisal ktorys z uzytkownikow, taki dosyc szeroko i jasno opisany ten trening i tam zalecal by cwiczyc co drugi dzien, a czy mialo by to sens by cwiczyc poniedzialek-sroda-piatek zawsze? a nie tak jak pisal pon-sr-pt-nd-wt-czw-sob...i pozniej znow pod-sr itd... :)

[...] modlitewniku(wąsko) Naprzemianstronne uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Prosze ja mam 3 dniowy plus jak mama czas to robie brzuch