jak stosowac

Na wstępie napisze, że pewnie wam się nie będzie chciało czytać ale jest to dla mnie sprawa bardzo ważna więc jakby się ktoś pokusił o lekturę to jestem dozgonnie wdzięczny. Witam, postaram się dokładnie opisać mój problem. Więc podczas treningu siłowego zaparłem się mocno nogami o uchwyt na nogi na ławce skosnej leżąc w dół jak na brzuszki, tak [...]

[...] ten zaawansowany gainer został zaprojektowany do wsparcia w uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Muscle Machine® LEAN zawiera 4 niezbędne składniki: 1. Wysokiej jakości białka: koncentrat białka serwatki, izolat białka serwatki, białka mleka- wszystko do pomocy przy wzroście i zachowaniu masy mięśniowej 2. Trójźródłowe długotrwałe [...]

[...] stopniu wypełniona, resztę postaram się dopisać na dniach. Teraz czas na opisanie problemu. Więc tak, z dietą jest ciężko, bo jw mieszkam w internacie. Jem to co dają + jakieś serki wiejskie itp. W każdym bądź razie uważam na to co jem i staram się żeby nie było to bezsensowne. Teraz plan na masę, który zacząłbym stosować od przyszłego [...]

Hej! to garść danych: 23 lata 188 cm waga 88kg "staż" jak w temacie :) Otóż ok 4 miesiące temu w styczniu zgłosiłem sie tu po pomoc no i uzyskałem ja w zakresie treningu FBW i diety. Musze przyznać ze wyniki naprawdę mnie mile zaskoczyły. Przytyłem przez ten czas ok 6 kilogramów, obowody tez milutko sie zwiekszyły, teraz mam kilka pytań: 1) czy [...]

[...] na forum i przeczytania(dla większości to normalka ale dla niektórych są to bardzo obce rzeczy;)): 7 Strategii Unikania Urazów Założę się, że myślisz, że żeby rosnąć jak na drożdżach, musisz ciężko trenować? Błąd. Żeby grać o wysokie stawki, musisz być po pierwsze w 100% zdrowy i nie cierpieć na żadne kontuzje. Nie ma niczego gorszego, [...]

[...] 35kg dla 8 powtórzeń, 40kg w trzech seriach po 6 powtórzeń. Pierwsza seria jest rozgrzewką dla następnych czterech. Wierzę, że ten system jest dobry dla zdobycia wymiarów jak i dla uniknięcia kontuzji, która może łatwo się zdarzyć, gdy brakuje rozgrzewki. W treningu stosuję dwie do trzech serii wznosów tułowia po 25 do 50 powtórzeń. Jest to [...]

[...] flagowego produktu PLUTONIUM. PLUTONIUM 2.0 jest jeszcze bardziej zaawansowany od swojego poprzednika i zawiera aż 30 specjalnie dobranych składników w dużej dawce. NOX jak L-Citrulina, Arginina AKG jak i Ornityna AKG wzbogacone o dużą dawkę HMB, Beta Alaninę, Kreatynę, ekstrakty roślinne oraz witaminy i minerały. Ta nadzwyczajna kombinacja [...]

[...] zgodnie z cyklem hormonalnym. Zacznij stosować tydzień przed spodziewaną menstruacją. Minerały oraz wyciągi roślinne ograniczą nieprzyjemne objawy menstruacji, takie jak zatrzymanie wody w organizmie, uczucie spuchnięcia, ociężałość, kurcze łydek. Stosuj Celluherb nieprzerwanie przez 3 tygodnie, następnie zrób tygodniową przerwę. Dalszy [...]

pare pytan odnosnie suplementacji podczas bombardowania witaminki i profilaktyka oczywiscie wszyscy wiedza jaka powinna byc sporo teori zeby za tym, jak i rowniez przeciw zeby dodawac BCAA, aminki proste na cyklu, spotkałem się z teoriami że aminek starczy dostarczac z żarcia, natomiast BCAA jest zbędne podczas cyklu poniewaz zacytuje [...]

[...] do 6 posiłków dziennie -Spożywanie co 3/4 godziny. 11)przewidziane finanse : odżywki zakupione na cykl, 200zł produkty spożywcze (1 miesiąc) 12) Miesiąc przerwy od jakiegokolwiek wysiłku fizycznego Zakupione prze zemnie odżywki oraz spożywanie BCAA Powder 500g: - Dzienna porcja 13g (2 miarki) na 300ml wody -Zalecane po treningu/w [...]

[...] bo zauwazyłem i to, gdy pod prysznicem ogrzewałem ognisko bólu bardzo gorącą wodą, ból na krótki czas znikał. Masaż rozgrzewający też pomaga w ten sposób, tak samo jak delikatna rozgrzewka na sali ćwiczeń. Między kasztanowcem a arcalenem przez 2 dni smarowałem rozgrzewającą maścią Neo-Capsiderm, jednak przestałem, bo zgodnie z [...]

[...] *Carbo - Leucine Carbo(SFD) *BCAA - Hi-Teca TST (Hi-Tec) *Witaminy - Omega-3 (Olimp), Controlled Labs - Orange Triad Już mniej więcej wiem,które suple używać w jakim czasie.Jeśli macie inny pomysł w jakiej kolejności je stosować , chętnie wysłucham:) Mam jeszcze problem z Witaminami.Mianowicie wiem aby je stosować 2x w ciągu dnia . [...]

[...] w między innymi następujący sposób: - maksymalizuje retencję azotu w organizmie -zwiększa tempo biosyntezy białek wewnątrzustrojowych - wspiera działanie hormonów takich jak np. insulina, testosteron czy hormon wzrostu -minimalizuje procesy kataboliczne i straty w mięśniach Universal Nutrition Animal M-Stak zawiera skuteczny ogranicznik [...]

[...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]

[...] mięśnia. Zależy on od kilku czynników: ilości włókien mięśniowych, częstotliwości wysyłanych bodźców nerwowych, wielkości mięśnia, części ciała, także długości dźwigni, na jakiej działa dany mięsień lub ich grupa. Tak więc o sile nie decyduje jedynie wielkość mięśnia, jego przekrój poprzeczny. O sile skurczów naszych mięśni może decydować [...]

[...] Opis - Wybuchowa energia i potężne skupienie przy najbardziej ekstremalnych treningach! - 50% silniejsza wybuchowa formuła - TeaCor zawsze uderza jak za pierwszym razem - XCELICOR dla energii, która szybko uderza i trzyma dłużej DLA EKSTREMISTÓW Ekstremiści wierzą we wszystko lub w nic - „bądź duży albo idź do domu”. [...]

[...] życie, więc dawaj, jedziesz Podstawowe Informacje Wiek: 19 Lat Staż: 1 Rok Wzrost: 185 Waga: 78KG Budowa Ciała: Zdecydowanie ektomorfik Co chcę osiągnąć? W rok chcę: Masa - jakieś 90KG masy, do tego być bardziej rozciągniętym aby walić ładne kopy ;) Wstawać systematycznie o 6 rano aby wszystko ładnie ogarniać. Jak to się wszystko zaczęło? Hmm, [...]

Ramiona czyli to co najważniejsze dla wielu, którzy mają jakikolwiek kontakt z siłownią. Dążenie do co najmniej 40cm w obwodzie ale i często zaniedbanie większej części całej grupy mięśniowej na rzecz jednego tylko mięśnia- bicepsa. Mięśnie ramienia podzielone są na dwie grupy: przednią czyli zginacze i tylną czyli prostowniki. Grupę przednią [...]

Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]

[...] sa pozostale wypowiedzi: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=44701 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Teraz niewiem jak zaczac od nowa: trening (kulturystyczny) planowalem zaczac od stycznia: 1) trening ACT nie bardzo mi odpowiada (latanie od stanowiska do stanowiska niemozliwe w mojej [...]