jak stosowac

[...] dotczace ZMA - wiem ze temat pojawial sie kilkakrotnie ale nigdzie nie znlazlem satsfakcjonujacych odpowiedzi :) wiec moze teraz...... :) Otoz, czy moglibyscie napisac jak dlugo waszym zdaniem mozna stosowac tego supla? Czy nalezy robic jakies przerwy miedzy cyklami - jezeli tak to jak dlugie? Czy stosowanie ciagłe nie bedzie mialo jakiegos [...]

[...] wskazane łaczenie l-glutaminy z kreatyna. Jak mozecie sie do tego odniesc?? Pytam bo po wakacjach chce zaczac brac kreatyne i chce wiedziec z czym moge z czym nie moge i jak dobrze stosowac. Prosze o pomoc w rozpisaniu dobrej suplementacji przy 3x-razy w tygodniu HST, 2x HIIT i 1x pilka nozna. A do dyspozycji bede mial: Storm, Shock, Hmb, [...]

[...] dał mi gratis dodatkowo Dextroze. Jak to wszystko połączyć, żeby grało? Nie wiem, czy w ogóle stosować tą dextroze czy może sobie ją narazie odpuścić lub ewentualnie raz na jakiś czas, jabłczan w dni treningowe 4 kapsułki 30 min przed śniadaniem, potem 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu, l-karnitynę zazwyczaj również brałem 30 [...]

Przedstawie swoje dane a anstepnie diete jaka postaniowilem stosowac> Wzrost 171 zm, waga 68 kg, wiek 21 lat. POSILEK 1 Otrebt 10g jaja kurze- 2 cale orzechy wloskie - 60g POSILEK 2 tunczyk w sosie wlasnym - 50g oliwa z oliwek - 10g POSILEK 3 piers z kurczaka - 150g oliwa z oliwek - 10g POSILEK 4 taki samo jak 3 bedzie to przewaznie [...]

[...] ma aż taki duży wpływ na całokształt? Innego mięsa nie jadam, samej piersi też sobie nie wyobrażam za bardzo, ogólnie mięsa nie lubię(Wieprzowin, ryb etc.-do piersi jakoś się przyzwyczaiłem) -Czy mogę do potraw jak np właśnie te piersi dodawać jakieś ostre przyprawy? Z reguły tylko mięso na ostro przyprawiam i tyle. Na jednym forum [...]

plan na mase po kilku przerubkach aby to mialo rece i nogi ale teraz sie zastanawiam czy nie zgupialem sam hehe dlatego zerknijcie i ocencie jak to golnie wyglada. oczywiscie diete do tego bede stosowac Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 4/12,10,8,6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 3/10,8,8 3. Martwy ciąg na prostych [...]

[...] z jabłczanem, a konkretnie 5g mono rano na czczo i po treningu jabłczan. No i tu zaczął się mój dylemat. 1. Czy mieszanie tych dwóch kreatyn daje podobne skutki lub lepsze jak np. stosowanie samego mono? 2. Ile brać jabłczanu po treningu? Tyle samo co mono czyli 5g (tabletka ma 1100mg, czyli np. 5-6 tabletek) czy więcej? 3. W tym samym artykule [...]

[...] sie w 100% do niej stosowac poniewaz brak czasu na siedzenie w kuchni ale na ile jestem wstanie na tyle staram sie przestrzegac jej. A pytanie mam takie. Jak, kiedy i w jakich ilosciach brac kreatyne z dextrose? Oczywiscie jak kazdy chce zeby efekt byl najlepszy. Chcialbym uzglednic jeszcze jedna rzecz chyba dosyc wazna. W szkole jestem od 8 [...]

[...] ochoty. Co za dużo to nie zdrowo. Przetrenowanie będzie po prostu niszczyło mięśnie. A Tobie zależy na procesach budujących, czyli anabolicznych. Przebiegają w organizmie jak najbardziej naturalnie, chociaż nazwa może Ci się źle kojarzyć - anabole wszak to przecież skrótowe określenie niedozwolonych środków wspomagających rozrost mięśni. [...]

[...] niekorzystnego wpływu ćwiczeń na układ krążenia należy: - zwracać uwagę na prawidłowe oddychanie od początku stosowania ćwiczeń - w treningu początkujących stosować jak najmniej wysiłków maksymalnych - przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głębokiego wdechu, bo to zwiększa ciśnienie wewnątrz klatki piersiowej - starać się wykonywać [...]

[...] kilka pytań do bardziej doświadczonych/douczonych kolegów. Otóż gram w piłke nożną a także w koszykówke ( w trakcie sezonu 3 treningi + 2 mecze tygodniowo).Siłownie traktuje jako dodatek do tych sportów, prosta sprawa że koszykarz czy napastnik w piłce nożnej musi być silny, szybki itp. Trenowałem różnymi metodami (3 miesiace push/pull/legs potem [...]

[...] dostęp do szkolnej siłowni ok. 3 razy w tygodniu po godzince i planuję zrobić swoją siłownię w późniejszych etapach. I tak też trafiłem na Wasze forum. Przede wszystkim jaka dieta była by odpowiednia? (w miarę możliwości gdyż chodzę do szkoły od 7 do 15). Oraz jak zacząć na siłowni żeby zaczęło to przynosić efekty? Czy uprawiać dodatkowo [...]

[...] razy w tygodniu i właśnie zaczynam biegać i na bieżni po treningu i rano po godzince aby zrzucić na dole brzucha małą oponkę. Przez najbliższe 3 miesiące chciałbym mieć już jakąś masę (mięśniową, nie tak jak teraz:D). Chciałbym też za dużo nie przytyć aby potem nie redukować tego wszystkiego, rok temu ważyłem ponad 80 kilo przy dużo niższym [...]

[...] wybrałem "umiarkowana aktywność ćwiczenia 1-2 w tygodniu", ćwiczę 3xfbw, poza tym cały dzień za biurkiem 6 Czy warto byłoby spróbować diety niskowęglowodanowej, lub czy są jakieś przeciwwskazania do takiej ? (trochę dla eksperymentu miałbym ochotę spróbować, czy taką dietę da się stosować na masie - chyba nie?, więc to byłby ostatni moment póki [...]

[...] , za bardzo nie potrafie skojarzyć tego drugiego- wiem że to silny anabolik roślinny -i że pomaga wykorzystywać aminokwasy przez mięśnie- argininy nie stosowałem nigdy jako "osobny" suplement jedynie w stackach - i pytanko: czy warto zastosowac ją tak jak tam podali czyli 5g przed poranną pobudką,5g przed treningiem,5g godz przed [...]

[...] To właśnie z białka składa się większość naszego ciała. Można sobie pozwolić na rezygnację z któregoś z innych składników na krótki okres, ale kulturysta bez białka to jak bar bez piwa. Zalecane dawkowanie BIG BAR można używać jako zastępnika posiłku lub stosować pomiędzy posiłkami jako uzupełnienie diety w białko. Wartości odżywcze [...]

[...] . makaron dwujajeczny (100g) . ser twarogowy (100g) . pomidor (100g) V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka ) . pomidor (100g) Ta dieta ściągnięta jest z forum i jak napisane: "Dieta na masę dla osoby ważącej 85 kilogramów ułożona przez specjalistę. Dobra dieta to podstawa w kulturystyce więc warto ją mieć i się do niej stosować" Do [...]

[...] sam dzien jadłęm rybe. Ale ryba już dawno została zjedzona a ja nadal śmierdziałem, było to naprawde dziwne bo pierwszy raz miałem tak że smierdziałęm. Myślałem że poprostu jak mama smażyła tą rybe to zapach przeszedł na ciuchy nie miało to znaczenia czy założe świeżo wypraną np bluze i tak pchniałęm ryba. Oczywiscie mniej pachne juz ale nadal [...]

[...] przy uginaniu na biceps powinniśmy...doginać tą rękę do końca? Czy warto jest stosować nieco niższy zakres ruchu? 4.Przy podciąganiu się na drążku szeroko łokcie powinny iść jak najszerzej? 5.Czy przy szrugsach dopuszczalne jest lekkie zginanie rąk w trakcie ruchu? I czy w końcowej fazie ruchu powinniśmy ściągnąć łopatki do tyłu, bo spotkałem się [...]

[...] tez czuje sie slaby zmeczony (wczesniej stosowalem ruznego rodzaju preparaty :biosterol ,testosetrol ,tribulusy ,boostery) i bylo super po nich przed stosowaniem preparatow jakichkolwiek mialem wysokie libido i duzo naprawde duzo spermy jak zaczolem stosowac libido podwoilo sie sperma tez a po ostatnim cyklu tt+sterolid efekt na nim byl gorszy a [...]