jak stosowac

witam,mam maly problem i prosil bym o jak najwiecej porad a wiec, posiadam kreatyne firmy GNC amplified creatine 189 ,chcial bym sie jak najwiecej dowiedziec o tym produkcie no i oczywiscie dawkowanie oraz od ilu lat to mozna stosowac ten srodek

[...] Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3138.31 Wiek :23 Waga : 74 Wzrost : 178 Staż treningowy: 5 mies Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tyg split Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko [...]

witam mam 15 lat i ostatnio mialam tak ze czasem mialam problem z zasypianiem a dokladnie musiałam leżeć w łóżku 2 h żeby dopiero zasnąć nie zdarzało sie to jakos codziennie ale może 2 razy w tygodniu? ale mialam to moze łącznie juz 4-5 razy w ciągu 3 tygodni jakos i zamówiłam sobie melatonine 1 mg i zaczęłam stosowac(juz stosuje tydzien) i [...]

[...] sie' mleko w diecie - jezeli chce sie miec ladna rzezbe... bo z masa (hehe...) nie mam problemów. Zdazylem sie juz dowiedziec, ze do odzywki bialkowej w dni treningowe mozna (wieczorem tez??). Domyslam sie, ze rano do plateczkow równiez. A co z reszta dnia? O jogurtach juz dawno zapomnialem. ... nie od razu Wawel zbudowano, czy jakos tak...

Na dziale odchudzanie jakiś dupek cały czas mi usuwa temat więc spróbuje tutaj. Przyszła pora trochę się poruszać i spalić zbędny tłuszczyk. Powiem tak: plan jest, dieta również i w tej kwestii nie potrzebuję odpowiedzi. W dużym skrócie: -30min przed ćwiczeniami BCAA + Białko lub samo BCAA -godzina szybkiego marszu/półbiegu Nie wiem tylko jakie [...]

[...] rozłożenia makro dam na dzień 3100) I teraz moje pytanie jest takie, skoro wyliczyłem z takiego rozkładu makro wszystkie kcal i wyszedł taki bilans to mogę go stosować do diety na masę czy muszę dodać 200-500kcal aby był dodatni bilans? czy on jest już dodatni w tym 3100kcal ? Czekam na odp :) ps. jak jakieś wątpliwości do rozkładu makra pisać :D

Czy Salbutamol dziala podobnie jak T3, istnieje zagrozenie, ze po odlozeniu srodka bedzie wieksza zdolnosc do tycia? A zarazem trzeba bedzie czesciej stosowac ten srodek? Proszze o konkretna odpowiedz mam nadzieje, ze sie myle i ze srodek dziala podobnie jak clenbuterol ;/

Witam, nie dlugo kończę robić etap 4 z poniższego artu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Jesli chodzi o etap 5 to jaka progresje mam wykonywac moze ktos podpowiedziec i jak ma wygladac rozgrzewka ? Co do diety to bede stosowal low carb + bieganie 40min w dni nie treningowe i wiadomo, ze BCAA bede stosowal przed [...]

[...] masy cwicze pol roku ale to bylo tylko chodzenie na silownie bez porzadnego treningu i diety;/ Teraz od wrzesnia postanowilem wziasc sie za siebie. Ostatnio przegladalem sierpniowy numer SdW i przeczytalem ze bedzie tam caloroczny plan treningowy i tu pytanie jak myslicie dobre sa takie plany treningowe na caly rok czy lepiej ich nie stosowac?

[...] mógłbym stosować kreatyne mono i tcm na przemian, czyli dziś 12 kapsów tcma, a jutro 4 kapsy mono?i tak w kółko.zależy mi na sile przedewszytskim i wytrzymałości.samego mono nie chce bo nie chce masy..., a znowu sam jabłczan jak dla mnie za drogo wychodzi, bo chce kupic jeszcze jakąś inną odżywkę, więc pytanie moje czy tak może być? Pozdrawiam.

jak ustawic bieznie by tetno bylo 130, na ktory program i jaki czas tponiwaz biegam 3 miesiace trzeba biegac czy nalezy zmieniac ustawienia programow zeby schudnac i nie mam zadnego efektu, czy trzeba stosowac diete jak tak to jaka prosze o wskazowki

[...] - krótkie estry. Myslalem o tym, zeby wykorzystać ten sposob bo wydaje się, ze wtedy łagodniej bym schodzil z cyklu i nie byłoby problemu, ale zastanawiam się czy warto, jakie są minusy i plusy tego typu cyklu? Niestety szukalem ale zbyt wiele na ten temat nie ma. Wydaje mi się, ze robiac przerwy moze i bedzie lepszy cykl ale boje się, ze [...]

jaką stosować dietę na obniżenie ciśnienia krwi mam ciśnienie 138-140/85-90 biorę lekarstwa mam 63 lata ciśnienie bywa zmienne np. w dni pochmurne tak mi spada że podwójnie widzę wówczas zaraz wypijam wodę z cytryną lub kawę aby podnieść ciśnienie w dni pogodne wzrasta do lekarza chodzę raz w roku wówcza ciśnienie mam zawsze wysokie a lekarz [...]

Posiadam odżywki jak w temacie i zamierzam je stosować.Moja propozycja: DT: po śniadaniu 2szt OLIMP Omega Gold 3 30min przed treningiem Nitrobolon II 30gram 30min przed treningiem 5gram BCAA OLIMY Xplode po traningu 5 gram kreatyny Universal 10gram BCAA OLIMY Xplode gajner wymieszany z białkiem 2 kapsułki 2x dziennie (przed śniadaniem i [...]

Najpierw napisze o sobie, mam 19 lat ćwiczę 1.5 roku (do tej pory cały czas na sucho). Stosuje jako taką dietę, lecz nie są to żelazne normy. Właśnie skończyłem dawkować kreatynę + białko. jednak nie poszło mi za wiele. Na siłowni polecono mi żebym zapodał sobie BlueRhino+WhiteBlood. Widziałem już taki temat ale nie wiem czy można to stosować po [...]

[...] ? a co proponujecie później przed treningiem beta alanine czy aakg? do glycergrow i white flooda chciałem jeszcze dołożyć purple wraath i stosowac je tak DT: pw rano wf jakies 40-45 minut przed treningiem (umnie sie dlugo rozkreca) gg 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu DNT:pw rano gg w ciagu dnia jescze mam takie pytanie czy [...]

zastanawiam sie nad rozpoczeciem stosowania diety ketegonicznej,przeczytalam w encyklopedoii zdrowia,ze ketoza moze czasami prowadzic do spiaczki jak bezpiecznie stosowac te diete i czy przy odpowiednich cwiczeniach aerobowych moge liczyc na stopniowy spadek wagi,pozdrawiam silni ludzie pokonuja innych wielcy samych siebie nadia

mam l glutamine mass xxl z treca i creapure z treca i teraz czy mam jest wszystko razem czy najpierw jedno a jak sie skonczy to drugie?? czyli np. skonczyc cykl z kreatyną i zaczącz jesc glutamine itp. jak dawkowac to wiem tylko czy razem stosowac??

Witam Czy mogl by mi ktos napisac cos wiecej najlepiej ktos kto go stosowal z tego co przeczytalem godny uwagi, jak dawkowac (oprzeczytalem ze 3 razy w tyg po ok 100mg), ile go stosowac ok 4tyg wystarczy ?? pozdrawiam

Witam. mam takie pytanie, mam 12 lat , 160cm wzrostu i 55kg wagi :) Powiedzcie mi, jakie najlepiej bialko stosowac ( taki proszek co sie daje do mleka), w jakich ilosciach, o jakiej porze dnia to brac :) i po ile na jedna dawke :) i jaka najlepiej dieta na mase miesniowa :) podajcie mi tylko jak możecie ilosc białka, weglowodanow itd w dany dzien [...]