[...] , ood koło roku ćwicze z hantlami ponieważ sztangi nie posiadam , hantle mam 2 i maja one po 10 kg , i sa w sam raz nie za lekkie nie za ciezkie.I tu moje pytanie bo zawsze jak sie kogos pytalem ile robic seri to mi mówili ze 3 wystarcza ale , jestem takim typem ze zawsze musze zrobic wiecej bo bede sie zle czuł z tym.Napisze wam mój plan a wy [...]
Czesc!! Mam problem!! a polega on na tym: Trenuje karate i na treningu po rozgrzewce kopie prawie wszystkie techniki na glowe ale po treningu jakies 15-30min nie moge juz podniesc nogi wyzej niz biodro nie wiem dlaczego gdy chcem kopnac czuje bol w okolicach bioder!!!!!! i jeszcze jedno w prawym biodrze gdy robie okrezny ruch noga kosci mi [...]
[...] 4 dni 60mg dzień przed końcem zacząłem brać propa balkana standardowo 100mg eod. Na drugi dzień obudził mnie mega zwód po 2 strzale było już fatalnie nie chciał stanąć a jak się już udało to był i tak miękki. Wcześniej nie było z tym problemu nigdy. Dodam jeszcze, że biorę do tego ECA (5-T 1 tabletka przed treningiem). Myślę też że trochę [...]
[...] ze idzie troche w dol :/ Zaczyna mnie to irytowac . Nie opuszczam posilkow ani nic. Mam 17 lat , waga ok.68kg , 180cm wzrostu. Wrzucam diete do analizy: Sniadanie (okolo 9 , jak sie zacznie szkola to 7): Mleko spożywcze 1,5 % 300ml Orzechy włoskie 30g WPC Ostrowia 30g Płatki owsiane 50g Banan 100g b:45 t:29 w:70 kcal:734 II Sniadanie (11:30): [...]
Więc miałem ostatnio badania bilansowe w budzie (3 klasa liceum) i myśle sobie- haaa ale pięlegniara będzie miała zgache jak obczaji jak się podbudowałem w porównaniu z bilansu z 1 klasy (1 klasa 55kg :(, a teraz 74). Wchodzę do nie, a ta mi odrazu (byłem jeszcze w koszulce) "FATALNA POSTAWA!!" ja taka zgacha - o co chodzi? Zdejmuje koszulke - [...]
Siema, nie lubie prościć o pomoc ale jak sie czegoś nie wie to zawsze lepiej zapytać bardziej doświadocznych i życzliwych osób które (być może) pomogą. A więc mój problem polega na tym że nie wiem co by mi sie przydało kupić i suplementować. Ćwicze od jakoś od 1,5 roku i nie wiem czy to dużo ale z 32 wspiąłem sie na 40 w bicu, ale nie [...]
[...] 300 Miód 10 b 21 t 11 ww 89 II Gainer Vitalmax 2 40 g Banan 160g b 12 t 1 ww 59 III Bułka grahamka Szynka z indyka Ser żółty Nie posiadam wagi ale przewiduję że to będzie jakieś b 18 t 15 ww 37 IV Pierś kurczaka 200 Ryż brązowy 50 b 47 t 4 ww 34 Godzinę przed treningiem Gainer Vitalmax 2 40 b11 t 0 ww 24 Trening V Po treningu Gainer Vitalmax [...]
[...] zbliża się do 3 centyla. Ogólnie mam opóźnione doojrzewanie i wiek kostny, to dlatego jeszcze rosnę. Planowany wzrost miał wynieść 167cm tak obliczył to lekarz nie wiem jak (ale chyba można mu wierzyć). Więc do docelowego wzrostu brakuje mi 3cm. Powiedział że mam brać jakieć witaminy centrum itp. no i oczywiście przestrzegać diete [...]
Witam. Mam 13 lat, 185 wzrostu. 8 lutego wyjeżdżam na 5 dniowy obóz koszykarski, który jak co pół roku organizuje mój klub. Chciałbym się dobrze przygotować, bo jeszcze nie ''przeżyłem'' nigdy obozu w całości, bo na pierwszym naderwałem łydkę, na drugim wybiłem dwa palce, trzeci przeżyłem w całości, ale byłem mocno zajechany a na czwartym dostałem [...]
Witam. Mam tutaj diete do oceny. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi ok.3500 kcal. W tej rozpisce to i tak mam chyba duzo wiecej. Mam w niej duzo wegli, ale jak sie zgromadzi troche tluszczyku to nic nie szkodzi i tak jestem chudy jak patyk 65kg/180cm wiec kazda masa sie przyda. Nie moowie tu oczywiscie o calkowitym zalaniu fatem. Dodam że [...]
Witam.Mam taki problem odnośnie kości pomiędzy nadgarstkiem a łokciem czyli bodajże łokciowa lub promieniowa...jak się nie mylę.(jak coś zle powiem proszę poprawić). Więc to był by wstęp...wiadomo o jaką kość chodzi a teraz sedno...nie wiem czemu ale gdy ostatnio robiłem tzw. modlitewnik to strasznie zaczeła bolec mnie owa kość...gdy odkładałem [...]
Witam! Potrzebuje waszej pomocy w zredukowaniu mojej tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 90kg wagi. Ćwiczę na siłowni od 2 lat, siła rośnie jak należy i mięśnie też ale mam problem z tłuszczem bo jest go zbyt dużo szczególnie na brzuchu, bokach i udach. Na cel stawiam sobie schudnięcie o 8kg ale nie wiem jak się za to wziąć. Oto czym [...]
[...] zabrania, nawet biegania, wolne Hormony T3 i T4 w normie, tętno też. Mam trochę tego już dosyć i planuje i tak już iść trochę poćwiczyć. Wcześniej inny lekarz mi mówił, że jak się ustabilizuje sytuacja z tętnem i wolnymi hormonami to będę mógł ćwiczyć. Moje pytanie czy jest ktoś kto się zmaga z podobna choroba i jak to u niego wyglądało, kiedy [...]
Witam pytanie dla znamcow tematu ....jak sie leczy impotebcji po sterydowa ? moj lekarz przepisal mi test prolongatum w dawce 100mg tyg . nie wiem jak sie do tego odniesc poniewaz badania LH i FSH sa w połowach norm natomiast testosteron mam 5ng/ml norma do 10,60 i badalem prolaktyne norma niby do 19 ng/ml a ja mam 22 ng/ml ,zbijalem prolke 4 [...]
[...] i do niego do klasy chodzi taki chłopaczek .chłopaczek bo ma 150 cm gdzieś wzrostu, nuie wiem dokładnie ale napewno nie więcej. mówiąc krótko ma naprawde prze***ane.kiedyś jak sie spizgaliśmy to kumpel zawołał tamtego kolesia. w sumie śmiechy były ale do dziś sie****owo czuje, jakoś nie lubie takich akcji.****owa faza mnie łapie zaraz.( może to [...]
Witam podczas rozciągania szczypie mnie ja to czuje jak by zaraz pod skóra... po treningu tak samo jeżeli podniosę wyżej niż standardowo nogę... To nie jest kontuzja bo szczypie mnie na wysokości kostki oraz między kostką a kolanem u nogi gdzieś w połowie... Tak jak by ktoś uszczypnął i pociągną ale uszczypną pensetą w kilku miejscach naraz... [...]
Mój kolega, jest na cyklu kreatynowych. Niestety, jak to się w zimie zdarza przeziębił się, to tylko pół biedy. Kolega, doznał hardcorowo ostrego bólu gardła, tak ostrego że nie może niczego przełknąć o krecie nie wspominając. Ten ból dokucza mu od 4 dni, i jak się domyślacie od 4 dni nie miał nic w ustach. Od 4 dni po prostu niczego nie je i nie [...]
Witam wszystkich, Mam pewien problem. Mam 18 lat, od ok 6 lat gram w siatkówkę, ale trenowałem sam, więc jak łatwo się domyślić, pewne elementy techniczne przyswoiłem źle. Głównym problemem jest dla mnie sekwencja kroków w dojściu do ataku. Na sucho, ćwicząc w domu czy na sali, czy nawet z chwytakiem piłki to wychodzi tak jak ma być(jestem [...]
Czy hipertrofia u hardgainerA(16 cm nadgarstek, ekto) jest jakos ciezsze do osiagniecia majac przewlekly refluks i zapalenie zoladka? Gastrologa mam dopiero w lipcu, czeka na wyniki I czy dieta ktora mam od paru mc mi na reflusm moze szkodzic: niby troche tluszczu w niej mam no bo jak inaczej kalorie podbijac:/? Warzywa to jakies mrozone 400 g [...]
