[...] zauwazylem ze mam taka szorstka skore na karku barkach i okolicach, takie mikrosyfy, a teraz(1,5msc) widze ze powstaja duze pojedyncze syfy idace w dol plecow. powiedzcie jak sie tego pozbyc? przeciez jak mnie wysypie to co mi z tych miesni jak bedzie wstyd koszulke zdjac. a jeszcze chodze na masaze rehabilitacyjne wiec slabo to wszystko [...]
[...] zawodów.Jeszcze dziś bedzie druga część filmu z Kamienne Rzezby-właśnie z fitness sylwetkowym-dziewczyny naprawdę w świetnej formie i niesamowicie zbudowane(oczywiście jak sie lubi takie delikatnie umieśnione sylwetki-a ja lubię..:) ) [...]
[...] 4 serie -wyciskanie sztangi płasko 3 serie -wyciskanie sztangi skos 3 serie Triceps -prostowanie ramion wyciag gorny 3 serie -cwiczenie na maszynie(niestety nie wiem jak się nazywa:D) 3 serie Środa: Plecy: Ściąganie drążka za głowe 3 serie Szrugsy 4 serie Podciąganie na drążku 3 serie Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]
[...] z tych pryszczy znajduje sie takie biale ochydne coś. Jak się wycisnie to to wylatuje. Zazwyczaj jest tak, że pryszcz to taka biała kropka. Ja takiego czegos nie mam. Ale jak wycisne to tez wyleci. Fuuuuu (( Co to qrwa jest ??? Jak to usunąć ?????? Mam to już chyba z miesiąc i schodzi ale bardzo bardzo wolno ( Blizny to napewno nie są. (i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Na wstępie może powiem o co mi chodzi. Bardzo spodobał mi się trójbój siłowy, wyciskanie sztangi leżąc. W przyszłości chciałbym wystartować w jakiś zawodach. Myślę, że na początek szkolnych, dość często są organizowane, a zawodnicy nie są wymagający :) Na siłowni trenuję od 8 miesięcy, z licznymi przerwami, jednak bez przerw trenuję od 2 [...]
Witam, mam taki nietypowy(chyba) problem. Mianowicie w czwartek uległem kontuzji kolana(nie pierwszy raz, więc wiedziałem jak sobie radzić) i użyłem lodu w sprayu. Niestety zrobiłem to za blisko i za mocno(w trakcie używania nie czułem) i odmroziłem sobie trochę kolano. Ponieważ kolano spuchło leżę w łóżku w ortezie i schładzam, żeby opuchlizna [...]
Jestem dziewczyną jak widać, poradzono mi tu na forum by wybrać się na siłownie i "przypakować", że się tak wyrażę, bo prawdopodobnie spaliłam sobie mięśnie, więc by poprawić metabolizm trzeba by było popracować nad minimalną tkanką mięśniową. Przechodząc do meritum, jestem kompletnie zielona, a siłownia mnie przeraża. jak się w tym wszytstkim [...]
[...] to z innymi cwiczeniami. Prosze was o poradę, ponieważ zebrało mi sie trochę tłuszczyku i chce go wyeliminować. Problem jest taki, że daleko mam do siłowni i na basen jakies 15 km. Preferowałbym cwiczenia w domu i bieganie, lecz to ostatnie jak sie pogoda poprawi. Licze na wasza pomoc w dobraniu cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo [...]
[...] chcę ułożyć dietę połączoą z treningiem na siłowni w celu schudnięcia i poprawy swojej sylwetki. Skorzystałam z artykułu zamieszczonego w dziale http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_jak_Smaczna_dieta_dla_kobiety__od_podstaw!!-t493530.html autorstwa meraviglia Wg obliczeń wyszły mi następujące wyniki: zapotrzebowanie kalorii 1740 DNI TRENINGOWE BIAŁKO [...]
Witam Co mam zrobić: mam 15 lat, dużo (jak na mnie :) ) jeździłem na rowerze przez wakacje. Raz wybrałem się w Beskidy (sporo po górach + dojazd też rowerkiem trasą BARDZO pagórkowatą około 20 km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie [...]
Chlopaki,wiem ze to nie najlepszy dzien na takie pomysly,ale jak sie wczoraj zabralem do napisania tego to SFD zaczelo cos szwankowac A wiec do rzeczy:mianowicie co byscie powiedzieli zeby zorganizowac jakis zlot tych udzielaja sie w dziale doping?Mozna by to bylo zrobic w jakims terminie np w wakacje i w jakiejs nadmorskiej miejscowosci.Jesli [...]
[...] wzrostu, jestem obecnie chudy. Tryb zycia (glownie rodzaj pracy) spowodowal, ze w ciagu dwoch lat stracilem okolo 10 kg wagi i obecnie waze 63 kg. Zawsze bylem szczuply, ale jakies dwa lata temu mialem juz zaczatki miesni ;). Cwiczylem, choc dosc nieregularnie. Poniewaz moja wiedza na tematy okolo kulturystyczne czy fitnessowe sa mi raczej malo [...]
[...] będzie boleć to zrobią mi rezonanas. Mam do was pytanie, co z tym kolanem będzie, ja już mam dość, ciągle mnie boli, kiedy chodzę po schodach, kiedy normalnie chodzę, nawet jak nic nie robie, ale lekarze rozkładają ręce i mówią że jestem ciężkim przypadkiem. Mialam już rezonans i USG. Miał może ktoś taki przypadek jak ja i wie co się z tym robi [...]
[...] 10s sprint x 5-7 pow. Piątek: rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy trening siłowy FBW Po pewnym czasie chciałbym wprowadzić za FBW typowy trening siłowy nie wiem nawet jak się zabrać tzn. jakie ćwiczenia na odpowiednie partie mięśni (barki klatka biceps itp) jak by ktoś miał wiedze bardzo bym był wdzięczny za podpowiedzi. W sobotę i w [...]
[...] tłuszczy 1g. Celem jest redukcja boczków. Waga startowa 87kg, obecnie 76kg, talia z 82 do 74cm, biodra z 88 do 86! Obecnie ani drgnie w boczkach na rekach i nogach skóra jak pergamin, na brzuchu dalej lekkie zatłuszczenie, dorzuciłem johimbine i dalej bez efektu. Wcześniej tj na CKD normalnie ćwiczyłem i wtedy mi najwięcej poleciało bo z 87 [...]
Witam Zamówiłem po 2 kilo od producenta i z allegro, na pierwszy rzut oka wszystko wygląda tak samo, ale odrazu jak się bliżej przyjżalem dostrzegłem, że paczki różnia się zgrzaniem opakowania na górze. Ostrowia od procudenta masz szerokie zgrzanie z widocznymi paseczkami od zgrzewarki, a pakunek od gościa z allegro ma już mniej szeroki zgrzew [...]
[...] to oczywiście lekka przesada, jednak mój problem polega na tym, że zawsze po seksie pojawia mi się na twarzy i w okolicach węzłów chłonnych taka dziwna wysypka... nie wiem, jak to dokładnie opisać, są to takie małe, czasem większe, pryszcze, przeważnie ropne. Jak się domyślam musi to mieć związek z hormonami, nie wiem, czy chodzi o wzrost czy [...]
[...] zastanawia to to, ze mam on zuplnie inny smak, konsystencje i nawet wyglad samego proszku niz tamten... dziwne troche nieprawda ? Moze ktorys z nich jest podrobka ? Jest jakas oficjalna strona hi-tec'a ? Ciezko mi opisac rozniec ale jest kolosalna... ten pierwszy byl taki klejacy, jak sie wzielo czubata lyzeczke, to mozna bylo ja bardzo mocno [...]
a moze by tak.....
