Witam wszystich 8-) Postanowiłem założyć sobie dziennik, głównie po to aby w przyszłości móc spojrzeć wstecz i zobaczyć jak się wszystko toczyło, ale też po to aby wspomóc podtrzymanie dyscypliny. Przy czym od razu zaznaczam, że zbyt wielu zdjęć posiłków wrzucać tu nie będę, gdyż są bardzo mało efektowne - mam bardzo niskie wymogi wizualne co do [...]
Witam wszystkich, Moje pytanie skierowane jest do doświadczonych bywalców. Postanowiłem zamieścić post w tym konkretnym dziale, z tą konkretną prośbą, ponieważ mimo jako takiego doświadczenia związanego z treningiem, dietą i tak zwanym „zdrowym lajfstajlem" nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Dlaczego? - o tym za chwilę. Myślałem o wizycie u [...]
[...] Od ponad pół roku Dawid Bartosiewicz trenuje pod okiem trenera Polskiej Kadry Armwrestlingu - Igora Mazurenko z Gdyni. Igor doradza Dawidowi zarówno w technicznych sprawach, jak i suplementacji i odżywianiu. A wyniki widać gołym okiem. W pierwszym, pilotażowym odcinki „Real Armwrestling" we współpracy z telewizją N Sport, który był realizowany [...]
[...] jest Ludzki Hormon Wzrostu (HGH)? Gdy jesteśmy młodzi nasza przysadka mózgowa wytwarza HGH w dużych ilościach, jednakże wydzielanie tego hormonu gwałtownie spada w miarę jak się starzejemy. HGH to podstawowy hormon odpowiedzialny za pobudzanie procesu naprawy tkanek, regenerację komórek w kościach, mięśniach i najważniejszych organach, pomaga [...]
[...] życiową szansę, gdy pokonał 7 innych fighterów wagi średniej I wygrał tym samym The Ultimate Fighter 4, co dało mu szansę na walkę o pas UFC z Andersonem Silvą. Wygląda to jak historia rodem z Rocky’ego, ale w życiu nie zawsze wszystko kończy się happy endem. Zamiast pokonać Silvę w walce o tytuł, Lutter stracił swoją szansę, by chociaż o niego [...]
/SFD/2017/1/18/90028cd92b1544e393fa39ab5485fffb.jpg GABA w suplementacji sportowej chętnie wykorzystywany jest jako wsparcie dla procesu zasypiania i regeneracji. Aminokwas ten nie należy do grup białkowych, co oznacza, że nie buduje białek. Jego właściwości biologiczne natomiast, klasyfikują go jako substancję działającą wyciszająco, co powiązane [...]
[...] miejsce. Dwa lata później zdobył pierwszy medal ME - brązowy. W kolejnych latach było już tylko lepiej: 1958 - 2. miejsce na MŚ i 2 . lokata na ME, 1959 - identyczny bilans jak rok wcześniej. Wreszcie przyszedł czas igrzysk olimpijski w Rzymie (1960). Na pomoście w stolicy Włoch kroku naszemu mocarzowi dotrzymywał Amerykanin James George, ale [...]
[...] dźwigni na nogi i wszystkiego co możesz sobie wyobrazić, jego technika na ziemi jest bardzo groźna. Potrafi również bardzo dobrze się bronić w stójce. MMA Weekly: Brzmi jak lżejsza wersja Murilo. Mario Sperry: (śmieje się) Tak, jest jak 'mały Murilo'. MMA Weekly: Przenieśmy się teraz do Total Elimination 2005. Masz dwóch fighterów, którzy [...]
[...] Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się spieszyłam (lenistwo i brak cierpliwości), a po drugie równie szybko zniechęcałam. Diety nie trzymałam, [...]
[...] Reszte suplementow bralem wg schematu dzien treningowy podczsa i po treningu carbo po treningu izolat rano i wieczorem po 1,25g hmb (jeden mega caps - mozna liczyc jako 1 gram rownie dobrze) przed i po treningu po 2,5 g hmb przed snem ZMA apteczne witaminy i mineraly w ciagu dnia proteiny do uzupelnienia diety dni beztreningowe [...]
Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]
[...] na czczo. Siłowy + Brzuch 3x tydzień oraz Aktywnośc dodatkowa 3x w DNT. Aktywnośc dodatkowa: Dopiero niedawno(2-3tyg) dołączyłem Aeroby o niskiej intensywności ( LISS jak kto woli)( 120BPM) głownie na orbitreku, również powoli i stopniowo. Obecnie jest 3x 30 min w Nietreningowe dni. Jeśli mowa o HIIT to obecnie jest dla mnie ciężki do [...]
[...] fizyczne i emocjonalne. If performed incorrectly, side effects and diminished quality of life are common. Jeśli wykonana nieprawidłowo, skutków ubocznych i zmniejsza jakość życia są wspólne. The following information is the culmination of today's best practices in hypogonadism treatment, developed by leading doctors in hormone [...]
[...] Taser to rodzaj broni obezwładniającej, działającej na zasadzie porażenia prądem elektrycznym. Użycie jej powoduje paraliż układu mięśniowego, zarówno człowieka trzeźwego jak i pod wpływem alkoholu czy dragów. 2) Jak działa na napastnika? Bronie oparte o użycie elektryczności działają na zasadzie użycia wysokiego napięcia, ale za to bardzo [...]
[...] diety intermittent fasting i jej odmianami typu leangains zmusiła mnie coraz większa popularność tego programu żywieniowego. Oczywiście Ci, którzy mnie znają dobrze wiedzą jakie jest moje nastawienie do „nowości” w świecie sportów sylwetkowych. Otóż, podchodzę do nich bardzo sceptycznie. Nie inaczej było i w tym przypadku. Temat intermittent [...]
Idealnie wyrzeźbiony brzuch, jak to zrobić? /SFD/2016/12/29/3c690033fb2f4d5792531f7b33544ff2.jpg 1. Zasady odżywiania w drodze do wyrzeźbionego brzucha 2. Jak układać dietę - dobór makroskładników i wartości energetycznej 3. Czego unikać 4. Trening brzucha czy całego ciała? 5. Wybrane ćwiczenia na mięśnie brzucha Płaski, wyrzeźbiony brzuch to [...]
[...] Mistrzyni Europy i trzem Mistrzyni Świata Strongwoman, to jednak przez kilka ostatnich miesięcy kojarzona była głównie z popisami na lodowej tafli w telewizyjnym show. Gdy jako współorganizator ustalała datę kolejnych Mistrzostw Świata, nie mogła wiedzieć, iż opuści program na niespodziewanie wysokim trzecim miejscu, co zaowocuje brakiem czasu [...]
Dzień dobry wszystkim :) witam Was i wreszcie zakładam swój dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu tutaj Was podczytuję i szukam, przekopuję internet i sfd w poszukiwaniu swojej drogi, rzetelnych informacji i pomysłu na to, co ze sobą zrobić. Około dwa miesiące temu postanowiłam na serio wziąć się za siebie i odchudzać się, ponieważ przez ostatnie [...]
[...] kojarzone są ze swoim autorem. Na początek podam garść cytatów z boisk polskich i angielskich. Później będę uzupełniał temat zarówno o znalezione wypowiedzi archiwalne, jak i nowe, których na pewno dostarczy choćby zaczynające się wkrótce sezon. Zapraszam wszystkich do wrzucania tu różnych znalezionych, czy usłyszanych wypowiedzi. Warunek [...]
[...] Sukcesy: mistrzostwo swiata w Meksyku w 1974 roku i złoty medal olimpijski w Montrealu w 1976 roku. W 1973 i 1983 roku srebrne medale mistrzostw Europy. Teraz krótko o nim jako zawodniku: W reprezentacji Polski wystepował w latach 1961-71. Rozegrał w niej łacznie 194 spotkania, bedac przez wiele lat kapitanem drużyny. Choc twierdzono, że nie [...]
Mój dziennik: zrzucenie nadwagi z koniu151.
