jak sie

[...] widze efekty/ jestem juz po 14tyg fbw(w miedzy czasie byla regeneracja)... priorytetem sa nogi oraz lydki). Ponizej wstawiam nowy plan, na ktorym cwicze juz 2tyg, jak dla mnie jest ok ale zostawiam to do oceny SPECJALISTOM kursywe wstawiam tam gdzie mam najwiecej watpliwosci czy robie dobrze ROZGRZEWKA ok 10-15min / ?rozciaganie w [...]

[...] facetów tu masa a gdzie kobiety ? ;) chociaż jestem tu pierwszy dzień i może źle szukałam :) ale to samo na siłce 3 panny, ok 30 facetów... no więc tak, jestem zielona jak wiosenna trawa, wszystko co "mam/wiem" to karnet na siłke i kilka numerów "shape" (łatwiej przeglądnać pisemko niż sie poruszać ale ku zdziwieniu blondynki od tego nie [...]

Witam kiedyś miałem twarz ok chodzi o szczene a dzisiaj to jest komedia wogole wszystko jakies nie wymiarowe do dupy to wygląda chodzi o pod brudek (jak to mowicie druga szyja) moze jej az tak nie widac ale robi sie widac duzo tej tkanki jakby tak samo policzka wieksze jakies są jak bulinek ze jak patrzysz w prost twarzy to dół wiekszy od czoła [...]

[...] POPRZEDNIO ROBIŁEM : masowy-wytrzymalosciowy trening 12 tygodni wydaje mi sie ze mniej wiecej dobrze wypelnilem, napisalem trening silowy dla siebie prosze o ocene i jakas porade :) dzien 1 KLATA + cz1 BARKOW KLATA wyciskanie prosto 8,8,6,6,4 skos hantle 8,6,6 rozpietki skos 10,10,8 brama rozpietki 3x10 BARKI wyciskanie na smithie przed [...]

[...] Zaczalem bic hcg 1000iu e3d po 2 strzale już lekka poprawa jest ale i tak kontrolnie usg zrobie bo moze inna przyczyna tez byc . zastanawiam się i potrzebuje waszej porady jak to teraz rozwiązać. Chciałbym unformować hormony pozbyć się problemu jajek i lecieć dalej z 2-3 miesiące na 200mg e4d dając hcg profilaktycznie 500ui eod i pilnują innych [...]

hejka tak sie wlasnie zastanawiam co faceci mysla o kolczyku w miejscu intymnym...kreci to was? czy wrecz przeciwnie....moze macie jakies doswiadczenia hmmm to jest miejsce dosc skryte i kobiety nie afiszuja sie zazwyczaj:)ale ciekawe jakie sa reakcje jak facet sciaga majteczki a tu sliczny okazaly klczyk;)hehee podoba Wam sie to??

[...] czasie chce).. jesynie treningu rak jest 8cwiczen 3na biceps 3na triceps i 2na przedramie... zawsze staram sie robic inne cwiczenia zeby bodziec byl inny nawet robie czasami jakies pedalskie cwiczenia o ktorych wszyscy mowia ze to lipa...jak czuje to robie dodam tylko ze na kazdym treningu nosze siliconowy pas na brzuch i czasami z nim spie ale [...]

Witam wszystkich dobrych graczy po długiej przerwie .Chciałbym się podzielić pewnymi spostrzeżeniami jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja [...]

[...] mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - endomorfik (mam na sobie zarówno masę mięśniową jak i sporo tłuszczu) Waga - 86kg Wzrost - 178cm Coś o moich obecnych poczynaniach: Dieta - wysokobiałkowa, bezcukrowa Odżywki - Whey Protein, BCAA, HMB, L-Karnityna [...]

[...] przystanki komunikacji miejskiej ) - chęci ( musisz wiedzieć, że po nawiązaniu współpracy, część zamówień będzie spływała do Ciebie. Zostaniesz umieszczony na stronie, jako osoba prowadząca POT w danej miejscowości, zostanie podany do Ciebie numer telefonu, mail oraz GG ) 2. Jak to wygląda od strony technicznej ? Ustalasz godziny odbioru, [...]

[...] mam juz 4 kg i 300 szt bcca wczesniej: stacki kreatynowe bialko bcca bardzo prosze o opinie tylko szczere duzo czytalem o tym i chcialbym na pierwszym cyklu sterydowym jak najwiecej wycisnac z niego bez zadnych bledow. to co wyzej to tylko moj pomysł 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:94 [...]

[...] Środa Plecy Wyciąg górny 12 10 10 8 MC 12 10 10 8 Wyciąg dolny 12 10 10 8 Biceps Uginanie gryfu łamanego stojąc 12 10 10 8 uginanie ramion chwytem młotkowym z supinacją (czy jak to się nazywa) 12 10 10 8 Uginanie w siadzie w oparciu o kolano 12 10 10 8 Brzuch 4 serie na skosie Piątek Nogi Prostowanie nóg na maszynie 12 12 10 8 Przysiady ze [...]

[...] 2800 żeby powoli schodzic z wagi np do 70-72kg i czy po takiej redukcji będę wyglądał lepiej (tzn. widoczny zarys mięśni) czy wróce do punktu wyjścia i będę wyglądał tak jak na początku swojej przygody. Zdaje sobie sprawe że nie zrobie takiego progresu jak chłopak ze zdjęcia ale czy pojawi się jakiś fajny zarys mięśni? Moje zdjęcie to [...]