jak sie

jedno nie wyklucza drugiego. To że już się kontrolujesz nie znaczy że nie masz wady postawy. Wzmocnienie brzucha jak i prostowników kręgosłupa może pomóc ale nie ma stuprocentowej gwarancji jeśli już coś jest nie tak. Mało o sobie napisałeś ale na podstawie tego co teraz robisz stawiałbym że masz słabe prostowniki

Na Twoim miejscu najpierw bym poszedł, a potem brał się za ćwiczenia. Ale rób jak uważasz.

Co do wygody KB, hmm nie do konca sie zgadzam. Kupilem pare ostatnio, ale nie odczuwam wiekszej wygody niz przy hantlach (raczej odwrotnie). Na plus jest to, ze stosunkowo nie wiele miejsca zajmuja, dla mnie to bylo wazne. Tak jak pisze Dariusz- podstawowe cwiczenia dadza najwiekszy efekt. Zadnych maszyn.

nawet bez lasera i magno moglo by sie obejsc ale to moze przyspieszyc proces gojenia pozatym nikt nie jest wrozka i nie odpowie ci na te pytania no chyba ze o to o pilce noznej czyli odpowiedz brzmi: jak cie noga nie bedzie bolec :)

dzieki rozciaganiu moze i nie uroslem ale napewno wywyzszylem sie nad zwyklych smiertelnikow poczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28540&whichpage=52&crc=1311368#post777 kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) SFD FIGHT CLUB

chyba serio nie pytales ale jesli......jedna noge zginasz w kolanie druga jest wyprostowana i tworza one kat prosty jesli jestes rozciagniety to mozesz wiekszy kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej korzystac:) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104803 -sogi wypowiedz sie SFD FIGHT CLUB

Tak jak qnik pisal o ile masz mozliwosc zrobienia wszamy podposilkowej to spoko wisz wiadomo ze moze byc cienzko. Ja np mam 1 posilek o 8 i zeby wszamac piersi z kurczaka i ryz rano to musialbym wstac chyba o 6 cos.Co z koleji klucilo by sie z 8h regenracja wiec raczej 2 posilkek u mnie [nie wiem czy dla ciebie 11h to rano czy nie. Ale ogolnie [...]

Nie ma zbytnio co oceniac bo wrzuciles ogolnikowy zarys swojego planu treningowego . Jak wiadomo w treningu na mase zakres powtorzen 8-12, ilosc serii na duze partie (nogi , plecy, klatke ,barki) 12-16 natomiast na partie male (biceps ,triceps , lydki) 9-12 serii. Wrzuc caly kompletny plan z poszczegolnymi cwiczeniami to sie zobaczy co jest okej a [...]

Pogubiłem się już to jak w końcu jest z Fedorem i M1. Fedor podpisał w końcu z nimi kontrakt czy nadal jest FA? Poz

a co myslisz o planie moim ? tzn zmieniam go co jakies 2 miesiace to nowa wersja ktorej nie zdazylem niestety calej dokonczyc bop tak jak mowie motywacji i energi nie ma...jesli chodzi o ilosc serii to zakres powtorzen rozny duze partie to 15-10 powt. ,a mniejsze 16-12 , ilosc powotrzen tez zmieniam w kazdym treningu. chodzi mi o podzial parti i [...]

jutro spojrze możesz sie przypomniec wieczorem- aby nie pisac bezproduktywnie to opisz jak reagują twoje mięśnie na ilośc powt., serii bo napewno rożnice sa w takich szczególikach- i choc cos wspominales o tym to opisz to dokladniej... przy braku motywacji, czy może energii i zapału z jednej strony duża ilość powt. może byc trudna do osiągnięcia, [...]

jak to nie umiesz tego zjesc? W takim razie dzial kuchnia sie klania :) Nie umiesz przygotowac smacznych posilkow? Najlepiej wklej ta twoja diete bo napewno tutaj jest problem. Dla endo up your mass ale to jako zamiennik posilku a nie rozwiazanie na kiepska diete :)

właśnie nie mam gorączki, jest tylko obrzęk/ tak jakby bulwa wyskoczyła, a bolące miejsca to mięsień gdzie robiony był zastrzyk (nie cały bark ale najbliższe miejsce przy strzale, ok 3 cm na boki w obie strony od miejsca wkłucia przez całą długość tych włókien mięśniowych), na pośladku podobna sytuacja tylko opuchlizna większa, smaruje naproxenem [...]

Noo chlopcze dluga droga przed toba... jak narazie trzymaj sie tych pompek i brzuchow. Dietke troche urozmaic bo brzusio jest. Na razie odpusc. Silke bo mlody jestes... pozdrawiam

hehe najlepiej jak włożysz ręce pod walec :D, lub będziesz zap******** przez 40 lat kilofem na kopalni :D. A tak na poważnie, to nie da się powiększyć pięści można ją co najwyżej utwardzić.

Bo trzeba się podciągać tak, aby możliwie w jak największym stopniu wyłączyć bicepsy itd..

mniej więcej jeden przytyje mniej a drugi więcej od 2 - 6 kg - "mniej więcej" - jak tak bardzo się upierasz

mam kumpla co przez 3 miesiace biorac kreatyne przytyl tylko 2 kilo,jednak ze 103 do 105 kilo to juz cos.jak ktos wspomnial zalezy od wielu czynnikow i od podejscia do sprawy.ja wlasnie biore crester-a i po prawie 3 tygodniach tez mam 2 kilo wiecej,jdnak dla mnie wazniejsza jest sila i to ze zwiekszyla mi sie wytrzymalosc na treningu. pozdrawiam

o qazar moze podzielisz sie z nami swoimi doswiadczeniami:)15 kg to ładny wynik.Ile czasu trwał cykl jak on wygladał?

mowisz o treningu na siłe narazie nie łap sie za takie treningi. Jest wiele podziałów treningu - http://www.sfd.pl/temat245388/ Jak ułożyć własny program treningu http://www.sfd.pl/temat214525/ Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas Kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684/ "Sekrety masy" [...]