wiem ze sa batony proteinowe ale tutaj pojdzie duzo kasy musialbym zjejsc takie 2 to ok 14zl na dzien
...
Napisał(a)
Witam potrzebuje bardzo konkretnej odpowiedzi mam problem z dieta jestem endomorfik chcialbym zastapic weglowodany z posilkow na odzywke tylko niewiem co wiem ze gainer to syf.Jakie sa najlepsze weglowodany do picia jako zamienic posilku np.ryzu,kaszy,platek owsianych ( z rana albo w trakcie dnia) laczac z odzywka bialkowa
wiem ze sa batony proteinowe ale tutaj pojdzie duzo kasy musialbym zjejsc takie 2 to ok 14zl na dzien
wiem ze sa batony proteinowe ale tutaj pojdzie duzo kasy musialbym zjejsc takie 2 to ok 14zl na dzien
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
ten sposob jest bardzo dobry wedlug mnie ;p mam tam jakies 4 przepisy dobre na pulpety,losos pieczony itp dzienki za pomoc
...
Napisał(a)
Skoro jestes endo i latwo lapiesz smalec to w ogole zapomnij o gainerze. Chcesz zastapic pelnowartosciowe jedzenie odzywka? Skup sie na diecie i jakosci jedzenia a nie szukasz jakiegos magicznego rozwiazania w odzywkach. Za cene tych dwoch batonow bedziesz mial prawie 1kg piersi z kurczaka. Poczytaj lepiej podwieszone tematy z dzialu odzywianie.
...
Napisał(a)
wlasnie w tym problem ja mam dobra diete wszystko wyliczone na 100% jest dobra tylko nieumiem tego zjejsc calego albo nie smakuje normalnie wymiotuje i nie wiem co robic wiec w tym problem,czym to zastapic napewno jest jakis produkty godny uwagi
...
Napisał(a)
ze względu na to że jesteś endo dopuścił bym produkty węglowodanowe,
no chyba że rzeczywiście masz braki węglowodanów których dostarczenie w Twoim przypadku nie powinno być problemem
no chyba że rzeczywiście masz braki węglowodanów których dostarczenie w Twoim przypadku nie powinno być problemem
...
Napisał(a)
niemam brakow w diecie jak mowilem mam wszystko rozpisane posilki tylko problem w tym ze nieumiem tego zjejsc nie dobre to jest wiec co mam zrobic,albo nieumiem w ogole tego zjejsc wiec potrzebuje odzywke to co niema zadnej odzywki z wegli dla endo
...
Napisał(a)
to nie jedz
albo posiłki dodawaj powoli, odżywka też Cie zapcha i nie będziesz mógł zjeść następnego posiłku powoli się wkręcisz, spokojnie, nie wszystko na raz.
Bo jak przeszedłeś tak z dnia na dzień z diety 3-4 posiłki na 5-6 to się nie dziw
albo posiłki dodawaj powoli, odżywka też Cie zapcha i nie będziesz mógł zjeść następnego posiłku powoli się wkręcisz, spokojnie, nie wszystko na raz.
Bo jak przeszedłeś tak z dnia na dzień z diety 3-4 posiłki na 5-6 to się nie dziw
...
Napisał(a)
tutaj np poniedzialek w dniu treningu
1 posilek
JAJA 180g + 20g zoldo
Chleb 100g
2 posilek
Kasza gryczanna 100g
Wołowina 125g
Oliwa 15ml
Po treningu Carbo 50g
3 posilek
Makaron 90g
Wołowina 100g
4 posilek
Ryz 100g
Tunczyk 150g
Oliwa 20ml
5 posilek
Twarog półtusty 150g
a tutaj dzien bez treningu
1 posilek
Nalesnik pełnoziarnisty 80g mąki
twarog 100g
Jaja 120g + 20g zoldo
2 posilek
Łopatka mielona 150g
oliwa 10ml
3 posilek
Łopatka mielona 150g
oliwa 15ml
4 posilek
Makaron 140g
Kurczak 125g
oliwa 15ml
5 posilek
Łosoś 150g
B 171 W 159 T 146 KCAL 2620
Jak widac obnizone wegle wiencej tluszczu
i otoz problem ze nieumiem tego zjejsc
1 posilek
JAJA 180g + 20g zoldo
Chleb 100g
2 posilek
Kasza gryczanna 100g
Wołowina 125g
Oliwa 15ml
Po treningu Carbo 50g
3 posilek
Makaron 90g
Wołowina 100g
4 posilek
Ryz 100g
Tunczyk 150g
Oliwa 20ml
5 posilek
Twarog półtusty 150g
a tutaj dzien bez treningu
1 posilek
Nalesnik pełnoziarnisty 80g mąki
twarog 100g
Jaja 120g + 20g zoldo
2 posilek
Łopatka mielona 150g
oliwa 10ml
3 posilek
Łopatka mielona 150g
oliwa 15ml
4 posilek
Makaron 140g
Kurczak 125g
oliwa 15ml
5 posilek
Łosoś 150g
B 171 W 159 T 146 KCAL 2620
Jak widac obnizone wegle wiencej tluszczu
i otoz problem ze nieumiem tego zjejsc
...
Napisał(a)
jak to nie umiesz tego zjesc? W takim razie dzial kuchnia sie klania :) Nie umiesz przygotowac smacznych posilkow?
Najlepiej wklej ta twoja diete bo napewno tutaj jest problem.
Dla endo up your mass ale to jako zamiennik posilku a nie rozwiazanie na kiepska diete :)
Najlepiej wklej ta twoja diete bo napewno tutaj jest problem.
Dla endo up your mass ale to jako zamiennik posilku a nie rozwiazanie na kiepska diete :)
...
Napisał(a)
no ja wlasnie mowie o zamieniku posilku a napewno nie bedzie mnie zalewac potym?
...
Napisał(a)
up your mass jeden z lepszych gainerow dla endo, wolno wchlanialne wegle o niskim ig. poczytaj zreszta sam na necie.
Czy cie bedzie zalewalo czy nie zalezy od twojej diety, ilosci spozywanych kalori i aktywnosci. Nic o tym nie wiemy :)
Co do twojej diety to nie smakuja Ci twoje posilki czy masz problem ze zmieszczeniem takiej ilosci jedzenia?
Czy cie bedzie zalewalo czy nie zalezy od twojej diety, ilosci spozywanych kalori i aktywnosci. Nic o tym nie wiemy :)
Co do twojej diety to nie smakuja Ci twoje posilki czy masz problem ze zmieszczeniem takiej ilosci jedzenia?
Polecane artykuły