Zamiana weglowodanow !!!

Witam potrzebuje bardzo konkretnej odpowiedzi mam problem z dieta jestem endomorfik chcialbym zastapic weglowodany z posilkow na odzywke tylko niewiem co wiem ze gainer to syf.Jakie sa najlepsze weglowodany do picia jako zamienic posilku np.ryzu,kaszy,platek owsianych ( z rana albo w trakcie dnia) laczac z odzywka bialkowa
wiem ze sa batony proteinowe ale tutaj pojdzie duzo kasy musialbym zjejsc takie 2 to ok 14zl na dzien

ten sposob jest bardzo dobry wedlug mnie ;p mam tam jakies 4 przepisy dobre na pulpety,losos pieczony itp dzienki za pomoc

Skoro jestes endo i latwo lapiesz smalec to w ogole zapomnij o gainerze. Chcesz zastapic pelnowartosciowe jedzenie odzywka? Skup sie na diecie i jakosci jedzenia a nie szukasz jakiegos magicznego rozwiazania w odzywkach. Za cene tych dwoch batonow bedziesz mial prawie 1kg piersi z kurczaka. Poczytaj lepiej podwieszone tematy z dzialu odzywianie.

wlasnie w tym problem ja mam dobra diete wszystko wyliczone na 100% jest dobra tylko nieumiem tego zjejsc calego albo nie smakuje normalnie wymiotuje i nie wiem co robic wiec w tym problem,czym to zastapic napewno jest jakis produkty godny uwagi

ze względu na to że jesteś endo dopuścił bym produkty węglowodanowe,
no chyba że rzeczywiście masz braki węglowodanów których dostarczenie w Twoim przypadku nie powinno być problemem

pokaz ta diete

niemam brakow w diecie jak mowilem mam wszystko rozpisane posilki tylko problem w tym ze nieumiem tego zjejsc nie dobre to jest wiec co mam zrobic,albo nieumiem w ogole tego zjejsc wiec potrzebuje odzywke to co niema zadnej odzywki z wegli dla endo

to nie jedz
albo posiłki dodawaj powoli, odżywka też Cie zapcha i nie będziesz mógł zjeść następnego posiłku powoli się wkręcisz, spokojnie, nie wszystko na raz.
Bo jak przeszedłeś tak z dnia na dzień z diety 3-4 posiłki na 5-6 to się nie dziw

tutaj np poniedzialek w dniu treningu

1 posilek

JAJA 180g + 20g zoldo
Chleb 100g

2 posilek

Kasza gryczanna 100g
Wołowina 125g
Oliwa 15ml

Po treningu Carbo 50g

3 posilek

Makaron 90g
Wołowina 100g

4 posilek

Ryz 100g
Tunczyk 150g
Oliwa 20ml

5 posilek

Twarog półtusty 150g

a tutaj dzien bez treningu

1 posilek

Nalesnik pełnoziarnisty 80g mąki
twarog 100g
Jaja 120g + 20g zoldo

2 posilek

Łopatka mielona 150g
oliwa 10ml

3 posilek

Łopatka mielona 150g
oliwa 15ml

4 posilek

Makaron 140g
Kurczak 125g
oliwa 15ml

5 posilek

Łosoś 150g

B 171 W 159 T 146 KCAL 2620
Jak widac obnizone wegle wiencej tluszczu

i otoz problem ze nieumiem tego zjejsc

jak to nie umiesz tego zjesc? W takim razie dzial kuchnia sie klania :) Nie umiesz przygotowac smacznych posilkow?
Najlepiej wklej ta twoja diete bo napewno tutaj jest problem.
Dla endo up your mass ale to jako zamiennik posilku a nie rozwiazanie na kiepska diete :)

no ja wlasnie mowie o zamieniku posilku a napewno nie bedzie mnie zalewac potym?

up your mass jeden z lepszych gainerow dla endo, wolno wchlanialne wegle o niskim ig. poczytaj zreszta sam na necie.
Czy cie bedzie zalewalo czy nie zalezy od twojej diety, ilosci spozywanych kalori i aktywnosci. Nic o tym nie wiemy :)
Co do twojej diety to nie smakuja Ci twoje posilki czy masz problem ze zmieszczeniem takiej ilosci jedzenia?