jak sie

[...] jęzorem na trening, a po powrocie, koło 21:00-22:00, wypadnie mi ze 2 razy trening siłowy..chociaż bedę sie starała nie dopuścić az do takich przeciążeń ..qrde, juz widze, jak bedzie ciężko, ale nie chce rezygnować z treningu kształtującego mięśnie.. Powiedzcie mi prosze, czym ewentualnie z jakis suplementów (bo nie bardzo mam inne wyjscie [...]

[...] brody) 3 serie: 10,8,8 powt -unoszenie ramion z hantlami na wysokość barków (czasami unoszę ponad głowę) 3 serie: 10,10,8 powt sobota, niedziela: wolne P.S. Czy znacie jakieś ćwiczenia na tyłek. (oprócz przysiadów). Kiedyś jak bylem na silowni "wypróbowywalem" pewne urządzenie. cwiczenie polegalo na siedzenie i odpychaniu nogami dwóch desek [...]

[...] : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skosy, drążek, ekspander (jego akurat nie używam) Dieta : narazie trzymam się zasad żywieniowych ale mam zamiar jak najszybciej ułożyć prawdziwą dietę Zażywane suplementy : narazie nic, mam zamiar jedynie zakupić ZMA i wprowadzić gdy ułożę już sobie prawdziwą dietę

[...] na masę) #3 Czy łyżka oleju lnianego/oliwy z oliwek dziennie w zupełności wystarczy aby uzupełnić zdrowe tłuszcze? Mając na uwadze to, że regularnie jem ryby, zarówno tłuste jak i chude. #4 Odnośnie tłuszczów w rybach, makrela wędzona jest dość tania a także posiada całkiem sporo wartości odżywczych. Czy nadaję się do spożycia jako posiłek [...]

[...] 5MIESIĘCY 11. POZIOM BF%: NIEWIEM ALE JESTEM DOBRZE DOCIĘTY ^^ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): CHUDY , CIĘZKO ŁAPIĘ KILOGRAMY 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak byk 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 150 - OSZCZĘDZAM SIĘ [...]

Siemka z tej strony Mateusz vel Gwid Startuje to robię wrzut danych: - waga na czczo - 95 kg}:-( - wzrost na czczo - 185 cm:-D ( jak pojem to jestem niższy) - obwód na wysokości pępka na luzie - 94 cm - obwód na wysokości pępka jak wciągnę powietrze - 89 cm ( }:-() Cel to redukcja fatu 6 albo 8 kg w czasie trwania konkursu. nie nastawiam się na [...]

[...] odpowiednią liczbę kalorii, białek, tluszczy i węgli. Pragnę zauważyć że chciałbym w diecie produkty tylko takie w której jest największe prawdopodobieństwo że producenci jak najmniej maczali w nich ręce/ przetwarzali je lub takie które sobie mogę załatwić prosto od rolnika i mieć pewność że są naturalne - wiecie o co chodzi. Wstaje wcześniej [...]

[...] zaczely bolec mnie stawy w dodatku w nocy dretwieja mi rece ze nie moge spac. Biore kompleksy witamin, cynk, magnez, glucosamine oraz kolagen i nic nie pomaga. Czuje sie jakbym mial z 80 lat. Nigdy tego nie odczuwalem i w 99 % jestem przekonany ze to wina Mastera, widocznie ten srodek nie jest dla mnie dlatego postanowilem zakonczyc na 6-tym [...]

[...] wykazuje aktywności progestagenowej, androgenowej i estrogenowej. Anastrozol podawany w dawce do 10 mg na dobę nie wpływa na wydzielanie kortyzolu i aldosteronu zarówno bez, jak i po stymulacji wydzielania przez ACTH (dlatego w czasie leczenia nie jest konieczna suplementacja kortykosteroidów). Po podaniu doustnym anastrozol jest szybko [...]

[...] Europy Kong Sao. Mistrzostwa odbędą się w dniach 26.10-27.10. 2013r. w hali MOSiR Mikołów, przy ul. Bandurskiego 1a. Pierwszego dnia zostaną rozegrane takie konkurencje jak: Kata, Kata z Bronia, Synchron Kata, Semi Contact, Kong Sao Mix Cumite, Semi Contact Drużynowy. W drugim dniu rozegrane zostaną bardziej widowiskowe konkurencje: Kong [...]

[...] Waga : 867 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, jak mam czas to do tego rower 3-4h tygodniowo Odżywianie : Do tej pory nie trzymałem żadnej diety. Starałem się nie jadać słodyczy i uważać na to co jem, lecz nie zawsze mi [...]

Witam;] Na początku chcialem powiedziec ze mam prawie 15 lat 175 wzrostu i waze 60 kilogramow (co do tego tez mam prosbe ale to nizej;p) A wiec : juz od jakiegos dluzszego czasu cwiczylem 1 raz dziennie (20 pompek, brzuszki stylem domatora(czy cos takiego), bicepsy tricepsy itp 30x na reke z obciazeniem 5kg na 1 reke). Wiec mam 2 pytania : Po [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 wycisk -martwy ciąg: Moim celem jest sucha masa miesniowa i jak najlepsza definicja miesni. Po przebytych cyklach przybylo mi niestety troche tluszczyku spowodowane jest to moja skonnoscia do tycia i stowaniem diety z duza iloscia [...]

Witam! W siatkówkę gram już od jakichś 7 lat. Przez okres kadet-junior w jednym z lepszych klubów w kraju. Jednak kilka kontuzji po drodze i z aspiracji na zawodowstwo przeszedłem do gry rekreacyjnej. Aktualnie dostałem szansę testów w dobrym klubie jednak potrzebuję przygotować się kompleksowo przez najbliższe 2 miesiące. O mnie: 22 lata 195cm [...]

Panowie bez owijania w bawelne powiem jak bylo bylem na cyklu miesiąc 300mg tygodniowo enan, musialem, zachorowalem dosyc powaznie mialem podwysząną kinaze kreatynową tzn. rozpad mięsni+problem z sercem (koszmar każdego trenującego) dodam że to nie przez anaboliki. Później po wypadku organizm dochodzil do siebie lekarz zalecil nie trenować, ja i [...]

[...] one głownie wydolnośc organizmu, na siłownie moge poświecić zaledwie 2 dni w tygodniu + ew. ćwiczenia w domu (drążek, sztangielki 10kg, pompki na krzesłach). Prosiłym o rade jak mógłbym rozłozyc trening, i jakie cwiczenia wykonywac aby efektywnie budowac mase. Zalezy mi tez na dobrej diecie, dodam tylko tyle ze lekarz sportowy powiedzial mi,że [...]

[...] cały czas spać a zawsze po przebudzeniu boli mnie głowa dopuki nie wypije kawy i nie zjem tussi, troszke za długo to wyszło a zincas też wy***ie z diety bo mam gdzień jakbymnie nikt nie zbudził to może gdzieś w obiad bym wstał.ogólnie efekt dobry dziennie 6 posiłków bez ww. wcinam na noc białko i w dzień czasem jak w lodówce okaże sie ze [...]

[...] a lepszy zmierzy się za parę miesięcy z Zeganem. Na razie Zegan musi udowodnić w ringu swą wyższość nad Campbellem. Nie będzie to łatwe. 34-letni "Galaktyczny Wojownik", jak za oceanem mówi się o Campbellu, ma bilans 28-5-1. Przegrał m.in. z Australijczykiem Robbie Pedenem (dwukrotnie) i Kubańczykiem Joelem Casamayorem. źrodło: [...]

Witam Wie ktoś moze jak dostac sie do tej szkoły? Z góry dzieki za odpowiedzi

Witam, potrzebuje pomocy w ulozeniu diety wspomagajacej odchudzanie, prosze uwzglednic ze jestem studentem i nie mam pieniedzy na jakies czeste przyrzadzanie drogich posilkow, Slyszalem ze treningi interwalowe sa bardzo pomocne przy odchudzaniu ale nie wiem jak je ulozyc i wlasnie Was prosze o rade. Zalezy mi zeby zrzucic jakies 12kg w przeciagu 3 [...]