SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Przygotowanie do sezonu siatkarskiego

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1161

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 0
Witam!
W siatkówkę gram już od jakichś 7 lat. Przez okres kadet-junior w jednym z lepszych klubów w kraju. Jednak kilka kontuzji po drodze i z aspiracji na zawodowstwo przeszedłem do gry rekreacyjnej. Aktualnie dostałem szansę testów w dobrym klubie jednak potrzebuję przygotować się kompleksowo przez najbliższe 2 miesiące.
O mnie:
22 lata
195cm wzrostu
83kg
pozycja na boisku: środkowy
A teraz co do samego treningu. Niestety przez pierwsze 2-3 tygodnie mój dostęp do siłowni będzie praktycznie równy zeru, później już nie będzie żadnego problemu. Potrzebuję porad co do treningu jak i suplementacji. Jestem raczej dość szczupłym gościem więc zależy mi na zbudowaniu masy, poprawie zasięgu (aktualnie niestety tylko około 330cm w ataku) i ogólnym polepszeniu dynamiki (niestety przez 2 lata gry rekreacyjnej strasznie się zastałem). Około 2 razy w tygodniu gram w siatkówkę plażową więc aspekty kondycyjne i techniczne stricte siatkarskie spokojnie sobie ogarnę na piaskowym boisku. Prosiłbym was o doradzenie mi treningu który na początku mógłbym wykonać w domu (mam dostęp do podstawowych sprzętów typu hantelki itp) a następnie po wejściu na siłownie na czym się skupić. Z góry dziękuję za każdą mniejszą lub większą radę!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 346 Wiek 32 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 30214
Na siłownię mam coś takiego (zestaw z jednego z topowych polskich klubów)
Tu wprowadź tekst linku...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Papierosy a rozwój mlodego organizmu, kondycha, wymiana gazowa i sukcesy w sporcie.