Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do syta... Chciałbym się zwrócić z tym problemem do kogoś kto albo się naprawdę zna i możne dobrze doradzić albo kogoś kto już tak miał:P Dodam ze ograniczyłem piwsko jak już pije to bardziej wódeczkę się staram albo jakieś whisky... tylko z jedzeniem tez kiepsko, bo często gęsto nie mam czasu na jedzenie na raty... czasem trzeba pojeść [...]
[...] dobrze, jednak w miarę powiększania się wiedzy na ten temat pojawia się coraz więcej pytań: 1. Czy po zakończonym cyklu do odbloku aptecznego- clostilbegyt mogę dołączyć jako booster testosteronu Clomed od killosport (był w zestawie z massdrolem)? 2. Jeżeli odpowiedź na 1 pytaie jest twierdząca kiedy włączyć Clomed od killosport, tj. czy [...]
[...] dlatego poszedlem do innego fizjoterapeuty i ten 2 powiedzial mi ze najgorsze co moge zrobic to przestac cwiczyc , mowil ze moge cwiczyc z tym co mam i wrocic na silownie jak chce tylko patrzec co i jak wykonuje i mniejszym ciezarem.Porozmawialem z nim troche jeszcze i decyzja jest taka ze chce cwiczyc w domu z gumami oporowymi - chce sie [...]
[...] Nigdy nie patrzyłem na ilość kcal tego co jem, zjadałem mnóstwo słodyczy i nie miałem większej aktywności fizycznej. W momencie "szczytu" ważyłem 110kg przy wzroście 181cm i jak zobaczyłem te liczbę na wadzę to byłem pewny że trzeba będzie coś z tym zrobić. Od maja zacząłem ćwiczyć w domu szukając sobie różnych planów treningowych w aplikacjach [...]
[...] póki co na treningach robimy cały czas tarcze, czasem inne elementy. Idzie mi to powoli, bo mam już swoje lata, poza tym wcześniej nie byłem zbyt aktywny sportowo. No ale jakoś idzie i pora, żeby porobić więcej praktyki. Z tym, że u mnie na treningach ciężko o sparingi - musiałbym wkręcić kogoś od siebie. Raz udało mi się posparować z [...]
[...] poniżej chcę jechać po ACT Rozgrzewka: wymachy, rozciągniecia i jeden obwód (siady, mc, wyciskanie, wioslo,barki) z mniejszym ciężarem Trening właściwy: (kolejność taka jak podana) Zestaw I nogi Przysiady sztanga na karku 3s 12-10-8(10) jak lepiej robić 90 stopni czy głeboki du*pa prawie do ziemi :) plecy MC na prostych nogach z [...]
[...] stanabol 10 mg 150 tabletek chyba - coś koło tego i tak leży i czeka i kusi... Biorę sobie Storm + Shock + Gainer 1,5 miesiąca, ale interesuje mnie dalszy wzrost siły, która jakby już nie chce iść. Cwiczę 6 lat, jakieś tam doświadczenie mam. 3x w tygodniu. Być może osiągnąlem juz to co moglem na sucho? Gdybym teoretycznie zdecydowal sie na te [...]
Strasznie męczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA [...]
[...] miejsce przypadło Piotrowi Moczydłowskiemu, który tym razem bił się do 75 kg. Polak swoje największe sukcesy odnosił w wadze do 70 kg. Pozostali zawodnicy, tak z Polski jak i z innych krajów nie odegrali żadnej roli w zawodach. Komplet wyników: 70 kg 1. Fujta Yuta (Japonia) 2. Sawamura Yuta (Japonia) 3. Oosugi Shouto (Japonia) 4. Terashima [...]
[...] prowadzony przez trenera( jest też dużp ćwiczeń stosowanych bardziej w przybliżeniu zapasów np. Wyrywanie ręki z ciężarem) który wygląda następująco(i nie zawsze wygląda tak jak niżej często jest urozmaicany): Drązek 5x10 Brzuszki 5x40 (różne rodzaje) Klatka na ławce 5x12(sztanga i czasami hantle) Wyciskanie na atlasie 5x(5x3rodzaje uchwytów) [...]
[...] na parze 100g Po treningowy 18:30 -kasza gryczana 100g -ryba 100g -warzywa 100g Kolacja 21:00 -serek wiejski 200g -pomidor ryż, kasza gryczana i makaron wymiennie podobnie jak kurczak z rybą. Treningi 4x w tygodniu: Poniedziałek - klatka i biceps Wtorek - uda i łydki Środa - wolne Czwartek - barki i triceps Piątek - plecy do każdego dnia [...]
[...] i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem z 83 kg do 78 kg i tak sie trzyma od 2 tyg + - 1 kg może dlatego że więcej białka przyjmuję, ale wracajac do planu to czy zaczac go tak jakby od nowe kolejnde 42 dni lekko modyfikujac pod moje obecne potrzeby czy może nie jest do konca dobry? Dodam tylko ze cardio wykonuje roznie, ale w 95% jak pozniej jest [...]
Hej. Tak jak w temacie, mam do Was prośbę o ocenę mojego planu treningu obwodowego. Jestem teraz w okresie redukcji, dietę z odpowiednim bilansem ujemnym już mam i już na nią wszedłem. Pozostała kwestia treningu. Garść informacji i poniżej trening rozpisany na trzy dni treningowe w tygodniu. Płeć: mężczyzna Waga: 93 kg Wzrost: 187 cm Wiek: 23 lata [...]
Mam sprawe chce zaczac grac w klubie w lidze amatorskiej jak narazie a nie potrafie taktyki na jednego rozgrywajacego ;/ gralem w szkolnej druzynie i trener nas tego nie uczyl ;/ chce tam isc i nie chce tego abym wyszedl na czlowieka ktory nie potrafi takich "prostyych" jak to sie moze wydawac rzeczy. Prosze podajcie mi link gdzie jest to napisane [...]
[...] OPADZIE podchwytem(WIOSŁOWANIE): 3 serie 10powt z 25kg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie 10powt z 25kg martwy ciag 3 serie 10powt z 35kg (gdyz nie mam jak nalozyc wiecej ciezaru) Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 10powt z 25kg (gdyz nie mam jak nalozyc wiecej ciezaru) ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] z koncentracja …, brak siły... Wiec nie chcąc ryzykować nasilenia skutków ubocznych i chce zakończyć cykl , następny strzał powinienem wziąć w sobotę , proszę o info jak z odblokiem po 4 tygodniach ? Co mam : OXA 10mg /100tab (chcialbym na niej pozostać teraz) HCG 5000 IU Clomiphen Citrate 50mg / 24 tab Tamoxifen Citrate (Mamofen) 20mg [...]
[...] moich pytan ja nie pale ale moi rodzice pala czy to moze byc przyczyna ? trenuje karate czy kurz ktory wystepuje na sali moze byc przyczyna ?trenuje w 2 klubach wiec moze jakies mieszanki pylkow czy co ? czytalem ze jesli ta choroba wystepuje dlugo to moze dojsc do jakis powaznych powiklan zaczalem sie leczyc max do 2 tyg po tym jak mnie [...]
[...] i przeczytania tego artykułu: http://www.musclenow.com/ Stwierdziłem, że najważniesza jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- oraz oczywiście trening . Jednak nie wiem co, jak i ile jeść. Wyliczyłem tylko z kalkulatorków zapotrzebowanie: W sumie potrzebuję 2800 kcal. Białko 110 gr.= 440 kcal. Tłuszcze 75 gr.= 675 kcal. Węglowodany 300 gr. gr.= [...]
[...] o pomoc ... powiem co o sobie, mam 28 lat waga obecna 85kg wzrost 177cm, ćwicze na siłowni bo kocham ten sport staż ok. 6 lat z przerwami regularnie 3 rok odżywki jakie bralem kreatyna mono, bialko, ZMA - do dzisiaj, amino bcaa, sterydy nie bralem, dieta zawsze 5 posilków staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 paczki [...]
