jak sie

No i jak wstrzymujesz mocz to nie dziw się że i problem z pęcherzem będziesz miał . Pozdrawiam

No właśnie tego jest sporo: kilka bieżni, kilka steperów czy jak tam sie to nazywa, kilka orbitreków, wioślarz-tylko dla mnie wtedy słaby zarobek bo na bieżnie te se ludki mogą iść bez mojej pomocy hehe.

Dobry trener zawsze będzie mieć branie, wystarczy pójść do sieciówki i spojrzeć jak ludzie trenują, ile jest osób które mimo upływu czasu stoją w miejscu albo wykonują ćwiczenia w sposób błędny, tylko sobie szkodząc. Wg mnie żeby dobrze zarobić trzeba się reklamować i w tych czasach przede wszystkim mieć silne social media

Jak ktoś chce się poświecić to tak, ale krawat chce to po pracy robić, no i na miasteczko 20 tys mieszkańców raczej social media mu nie pomogą.

tylko ostatni frajerzy płacą trenerom personalnym Ja jak miałem 16 lat i zaczynałem trenować to nawet sfd nie istniało. Po roku nabawiłem sie kontuzji łokcia która trwała 3 lata. pozniej znowu za jakis czas bark. I wolał bym zapłacić nawet za 10 personalnych ale zeby ktos mnie pokierował niz miec pozniej takie problemy.

No widzisz Ty masz wybór, niektórzy nie mają i zapłacą, nawet za sam nadzór nad pracami, wiem że sa osoby co nic im nie idzie ale jak mają nadzór danej osoby to starają się bardziej by drugiej strony nie zawieść i bardziej np miski pilnują.

no ja po tym i tak syty nie jestem nie wiem czemu :-/ wiecie moze czemu czuje sie zawsze glodny jak odstawilem efke bo skonczylem redukcje

[...] ty np.nie jestes glodny po parowanej piersi z kurczaka i sałatce z oliwą,pytam bo widze ile jedza moi kumple Przykładowy obiad-trzy kotlety schabowe,miska sałaty,pół kilo ziemniaków ,albo talerz frytek A jak (mowie cały czas o konkretnym kumplu)wybiera se na silownie to potrafi po niej (cwiczy cos 3,4 godziny) kilka bananów,kanapek zjesc....

[...] tluszcz i nabierzesz miesa,bo albo jesz wiecej kalori niz trzeba i idzie tez troche tluszczu albo mniej i sie rzezbiz,takie toproste ale niektorzy niechca tego zrozumiec(jak ja kiedys),jesli robisz mase to nierob aerobow po treningu bo wtedy potrzebujesz szybko uzupelnic glikogen,teoretycznie wtedy lepiej albo na czczo albo w dzien bez [...]

jak ostatnio na czczo bieglem to myslalem ze zemdleje, nie radze na czczo biegac.Czulem sie oslabiony, chociaz juz wczesniej biegalem

twoje zapotrzebowanie to 80*24*1,2+500kcal= 2800 daj 2 g białka czyli 160g czyli 640 kcal 1 g tłuszczu czyli 80 g czyli 720 kcal 2800 - 720-640= 1440kcal 1440 / 4 = 360 g wegli dziennie cos takiego powinienes spozywac, ale to tylko wzór wszystko okaze sie jak zaczniesz stosowac diete Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-09 18:44:10

Gryczmen jak chcesz to zglos sie do mnie to Ci pomoge w tej dietce :) pozdrawiam

Ok zrobie tak jak mowisz. Odezwe sie za tydzien lub dwa, jesli znowu przytyje ze 3-4 kg to zmniejsze troche spozywanie tego ryzu.

A powiedzcie mi jeszcze jak już sobie ustalę w kalkulatorze te kalorie i dodam te np. 300 to co z makrosami one same się ustawia automatycznie czy jakoś muszę też sam je wpisać? Teraz mam 3400 kalorii dziennie. Białka 207 g węgle 456 g i tłuszcz 82 g? Coś zmniejszyć coś dodać, czy może tak zostawić ? Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-06-20 [...]

nie mysl ze jak zwiekszy Ci sie stezenie hormonu wzrostu to urosniesz(wzrost) nazwa jest troche mylna po tym wzgledem jesli tak ją pojmujesz:)

obaj macie racje, uzwya sie tego zamiennie rozni trenerzy roznie chyba nie ma watpliwosci tylko co do skipu A ja jestem nauczona tak jak napisalam wczesniej ale wiem, ze duzo osob stosuje odwrotne nazewnictwo dla skipow B i C

ja rowniez Tomasz... kejt jak chcesz mozesz sie dolaczyc do naszego elitarnego grona przystojnych intelektualistów...

no wiec ok jezeli interesuje cie masa, to tutaj polecimy HST. Z tym, że przed HST proponowałbym zrobic jakis trening wprowadzający, jako, że jestes zupełnie poczatkujący (bo jestes?) np, trening ACT. Oczywiscie podstawą tutaj bedzie dieta. Jako ze z tłuszczem raczej problemu nie masz, wiec proponuje zaczac od zwykłej masówki (chyba ze chcesz [...]

no ale własnie chodzi mi zeby go nie gotowac, wydaje mi sie ze jak bedzie zmielono w proszek to kwasy żoladkowe sa na tyle sulne zo go strawia?!

monstermas jak wyprobujesz do daj znac...tez myslalem o nieprzyotowanym ryzu,ale zawsze balem sie sprawdzic daj znac