[...] im ubyć mięśni i przybyć tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak zazwyczaj z powodu niedostosowania diety do nowego zapotrzebowania na energię. Ponad to brak bodźców dla mięśni, jakie zapewnia trening z obciążeniem, doprowadzi po pewnym czasie do zmniejszenia tkanki mięśniowej. Jest to związane z adaptacją ciała do panujących warunków. To jak szybko [...]
[...] sobie posiłki na cały albo większość tygodnia roboczego) Według kalkulatora kalorii nadal mam za mało na dietę redukcyjną ale nie bardzo wiem co zmienić (oprócz tego że jak ugotuje z tymi proporcjami to dopiero wizualnie ogarnę ile tego jest. Nie umiem określić wielkości posiłku od z samej wagi co za tym idzie wartości w jadłospisię są na [...]
[...] 5dni i 20tab, clomidu (50mg ed) A wiec planuje sie odblokowac i odsapnac od towaru na ok. 2-3 miesiace a nastepnie wleciec na dluga bombe z mostem. Moje pytanie jest proste jakie srodki radzicie aby zastosowac i jak przeprowadzic caly cykl uwzgledniajac most i zmiane srodkow. Myslalem nad takim schematem: 1-4 meta 30mg ed 1-16 testo cypio [...]
[...] (2lata) teraz wracam na nowym koncie... i przedstawiam swoja forme od tamtego czasu wiele sie zmieniło przytyłem z 80kg na 96kg na rekordzie z 120 poszło na 170 :] ocen jak to wyszło... prosze o powstrzymanie sie z komentarzami typu... "tłusto" itd... bo doskonale wiem ze tak jest:) jest to efekt masowania... a pozatym nie zalezy mi na tym [...]
[...] są trzęsące się ręcę... Ogólnie mi się trzęsą, a podczas stresu to już nie wspomnę, nie jestem w stanie wcelować widelcem do ust... Za niecały miesiąc zaczynam pracę jako kelnerka, a tam jak wiadomo nie mogę sobie pozwolić na to, żeby trzęsły mi się ręcę. Nie chcę z niej rezygnować tylko dlatego.. Nie mogę tej pracy odrzucić, spadła mi z [...]
Witam wszystkich. Chciał bym poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę,nie wiem jak zabardzo zabrać się za to wiec chcę zasięgnąć porady od osób które maja już doświadczenie i orientują się w tym. Mam 18 lat,kulturystykę uprawiam regularnie od około roku główny cel to masa,Wzrost 182cm,waga 75,5kg.Co do diety,nie jest może [...]
[...] Spodnie NIKE - polyester - w polsce prawie niespotykanie. Sporadycznie używane , mają małą dziurke w kieszeni w srodku. Rozmiar XXL (chyba młodziezowy, coś jak M męska) Rozpinane u dołu. W pasie wydają sie wąskie , ale moje 90cm tam wchodziło :) Cena: 60zł + kw http://i51.tinypic.com/zn2d95.jpg http://i51.tinypic.com/2lddqb6.jpg [...]
[...] zgięta dłużej niż kilka sekund czuje w niej dziwny dyskomfort i musze ją wyprostować, jest to strasznie irytujące, prawie NIE DA sie prowadzić. Nie jest to ból tylko coś tak jakby tam coś narastało gdy mam ugiętą noge i jak ją prostuje to przechodzi. Ciężko to wytłumaczyć dlatego obawiam sie lekarza bo jeszcze mi powie "-panie jak pana nie boli [...]
Witam jak w temacie chodzi tu o przysadke oraz tarczyce. Zaczynajac od poczatku.. Ok 3 lat temu w wieku 19 lat mialem pierwszy cykl enan plus jedna ampulka deki, cykl zostal przerwany,odblok po miesiacu. Po roku zaczely sie problemy z libido szukanie przyczyn i w miedzy czasie coraz gorszy stan zdrowia i samopoczucia. W tym momencie libido oraz [...]
Jak wiadomo dzwiganie max badz submax. jest najlepszym środkiem treningowym dla rozwoju cechy motorycznej jaka jest siła, ale pic polega na tym że jest to bodziec bardzo silny nie mozn ago zbyt często używać gdyż niechybnie prowadzi do przetrenowania bądz do tego że organizm przyzqwyczają się do takiego rodzaju bodzca treningowego i przestaje na [...]
Od kilku dni juz codziennie w Empiku szukalem i dzis w koncu znalazlem No i jak zwykle zaczalem od ostatniej strony i Priest tu wypisuje ze John Romano i Dave Palumbo juz nie beda nic pisac dla MD. Wiec zobaczymy jak bedzie. imo ciekawy numer sie zapowiada jak kartki przelecialem. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-04-30 11:16:35
[...] Mimo to mam pare pytan, na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym temacie. Mianowicie, czy da sie w tym samym czasie przybrac na masie miesniowej i zrzucic tluszcz? Albo jakos uwydatnic miesnie? Jesli nie, to czy lepiej jest najpierw zrobic redukcje, a potem isc w mase? Moj poziom tkanki tluszczowej to 19.6%. Zaczynajac cwiczyc 2 msc temu, [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/W3Pro_i31838_d380x380.jpg Opis - Miks 3 różnych białek - Wspaniały smak - Idealny zamiennik posiłku W3Pro+ to najwyższej jakości izolat, koncentrat i hydrolizat białka serwatki. Białka serwatki charakteryzuje wysoka wartość biologiczna. W3Pro+ odznacza się również dużą ilością aminokwasów wolnych i [...]
[...] i nie wyrabiam ze zrobieniem zaplanowanych 5 rund to powinienem: a) ćwiczyć z mniejszą intensywnością, co chyba przeczy idei HIIT, bo staram się każdego ćwiczenia wykonać jak najwięcej w założonym czasie b) zmniejszyć czas poszczególnych ćwiczeń c) robić trening w opisanej wyżej formie i wyrabiać sobie kondycje, aby wytrzymać kolejne rundy. [...]
[...] diety redukcyjnej. Jego zapotrzebowanie - 3400 kcal. Po redukcji zaplanowałam 3100 kcal w dzień treningowy i 2900 w nietreningowy. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i ocenić jak to wygląda Sniadanie (571 kcal B:38,4g T: 13,5g W: 78,4g) 100 g twarogu chudego 2 łyżki jogurtu naturalnego Łyzka pestek słonecznika Poł łyżeczki masła 2 plasterki [...]
Po 2,5 roku cwiczen metada FBW zdecydowalem sie sprobowac splita. Mam do dyspozycji laweczke z regulacja, osobne stojaki, sztangi(prosta i lamana) i hantle. No i drazek ale rozporowy wiec ogranicza pole manewru. Dodam ze od 8 miechow lece takim treningiem: Przysiad MC na prostych Barki zza karku Wioslo Wyciskanie na klate Dipsy Uginanie [...]
[...] z poziomu 4 na poziom 3 w ABS bo czuje że się zajeżdzam a efektów na brzuchu nie widzę :( Bieganie mówią że pomaga do zrobienia kaloryfera. Jutro rozpiszę dokładnie co i jak robię :) liczę na pomoc:) Dieta jest: Jem ile się da ale zdrowo :) Płeć: Mężczyzna Wiek: od dziś 16 Waga: 80,5 Wzrost: 181cm Cel treningowy: zakryć wystające [...]
Dzień dobry, mam problem który polega na tym, że podczas mojej redukcji nagle przychodzi moment zastoju i cały proces "umiera" w mniej więcej podobnym momencie, jakbym nie potrafił zrobić mocniejszej redukcji. Biegam 5x w tyg po minimalnie 3km z niską intensywnością - jest to taki rozruch poranny. ~150 kcal +- Trenuje 3x w tyg typowo siłowo, a [...]
[...] znalazłem tylko że na 100g ma 20g białka 2g tłuszczu o 0g węglowodanów 20 nie wiem za bardzo czy wierzyc kolesiowi ale przy kazji cHciałbym się dowiedziec czy ktoś wie jak wygląda u niem podział nasycone/nienasycone/wielonienasycone a tarze podział omega 3/omega 6 i jakie BV ma białko pangi Zmieniony przez - rozex w dniu 2007-02-05 02:31:43 [...]
[...] wody a do przerwy trzeba wytrzymac;d -Na pochrupanie w sam raz tylko ze ta sól Miejsce 6 Orzeszki Pistacjowe -Napewno zdrowsze od ziemnych -Nadaje sie na mecz polska niemcy jak nasi pospuja akcje to bede lamal skorupki od orzechow;D Miejsce 5 Wafelki Ryżowe (zykłe) -Dobre na diete redukcyjna i do przegryzienia czegoś -W miare tylko trzeba czym [...]
nowy na forum.... zobacz i ocen jak to wyglada....
