Witam! Mam 16,5 roku …1.91 wzrostu. Chce uzyskać kilka porad. Chciałbym się dowiedzieć jak mogę urosnąć te 10-13 cm. Znalazłem w necie jakieś ćwiczenia które dają podobno 5/7 cm w 7 tygodni? Może ktoś z was stosował hormon wzrostu? Nie wiem co mam zrobić by uzyskać te 10 cm. Są mi bardzo potrzebne bo gram w kosza i te 2 metry musza być. Zauważyłem [...]
[...] - 11,95 LH - 0,10, widełki 0,57 - 12,07 Teraz taka kwestia, czuję sie ogólnie dobrze, nie mam żadnych problemów z samopoczuciem, itp itd. Lekko jestem osłabiony, zmęczony, jakbym więcej snu potrzebował. Sutki mnie nie swędza, nie zalałem sie wodą jakoś konkretnie. Jakie kroki musiałbym teraz podjąć? Zbic estradiol? Co z prolaktyną? Zmniejszyc [...]
[...] juz rok ale mialem przerwy(skrecenie stawu,czyli miesiac bez silki) i mialem prerwy czasami 2 tygodniowe(3 takie przerwy w ciagu tego roku).chcialbym abys mi podal jakis dobry trening na rzezbe i sile.Na klate najwiecej wzialem 105 kilo,a 95 kilo 3razy.oto moj trening(oatatnie 4 miesiace) PONiedzialek: klata,brzuch na laweczce 6 seri [...]
[...] chce sie zwrocic do was a wiec 1.szukam polaczenia stacka+rozna forma krety, stack+ stack nie interesuje mnie pobudzacz przetreningowy, bo na trening motywacja jest a jak cos z nia bedzie nie tak to zawsze moge wypic kawe i probke pobudzacza lyknac. wiec chodzi mi o typowy stack treningowy badz dwa staki. Jeszcze osobiscie jestem [...]
Witajcie, od ponad pół roku dokucza mi kontuzja uniemożliwiająca mi ćwiczenia przy suwnicach jak i przysiadzie ze sztangą. Zacznę od początku , kiedyś byłem raczej mało-ruchliwym ektomorfikiem aż do pewnego momentu (pierwsze wyjście na siłownię) oczywiście jak każdy laik bez umiaru próbowałem przerzucać to coraz większe ciężary w jak najkrótszym [...]
Od jakiegoś czasu furorę robią animowane avatary... Generalnie waliło mnie to do niedawna (jak nie było ich dużo), ale teraz przybiera to rozmiar plagi... Skup się biedny człowieku na czytaniu postów, jak z lewej strony ekranu wszystko miga i przeplata się kolorami jakby miało na ciebie wyskoczyć z ekranu... Podobnie na portalach (głownie onecie) [...]
Witajcie! Oto mój problem. Mam szparę między zębami (górnymi jedynkami) szerokości około 1,3-1,5 mm. Jako dziecko miałam aparat na zęby (nie stały), ale wiadomo, jak jest z dziećmi - bolało, więc unikałam go jak ognia... Teraz żałuję, ale nie ma co rozpaczać po fakcie. Chciałam się spytać, czy sądzicie, że w wieku 18 lat da się jeszcze zlikwidować [...]
[...] duzo lowkicków i duzo prostych wszystko wykonywane w seriach , kontry pare ciekawostek póxniej wpadł do nas pułkownik , zdjęcia gratulacje i ... 3 godizny minęły jak z bicza strzelil a ja z obitym udem od wewnątrz i piszczelem lekko bolącym od lowkicków wychodziłem zadowolony że moje wysokie kopnięcia sprawdzają się w sparingach [...]
[...] i co gorsza spowodowala ona nakaz lekarzy przybranie na masie ponad 8 kg tluszczu. Za kilka dni bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa abscencja od treningow i co robic by nie tyc. Bardzo duzo cwiczylem przed kontuzja o ile przepukline można nazwać kontuzją. Prosze o przyklady diet [...]
[...] 90% ciezaru dla 6 powtorzen 2 serie 100%cm dla 6 pwot sztanga wasko 3x 8 staly ciezar + brzuch 3 serie spinania i 3 serie unoszenia nog w zwisie na maxa Sobota to samo jak poniedzialek NASTEPNY TYDZIEN Poniedzialek trening 2 Środa trening 1 Czwartek bez zmian trening 3 Sobota Trening 2 i tak na zmiane ten trening robie juz 2 tydzien milo [...]
[...] tylko ryby, mało węglowodanów) plus 30 minut biegu i 20 minut na brzuch co drugi dzien rano przed sniadaniem. Probowałam różnych specyfikow, np. CLA, Thermo, ale jak sądzę to pic na wodę fotomontaż. Może jest ktoś coś w stanie poradzic by pozbyc sie tego raz na zawsze? Nie musi byc od razu, ale skutecznie :) Płeć: Kobieta Wiek: 21 [...]
[...] 110 x5 -martwy ciąg: sumo tyle ile przysiad ale nie maxuje -przysiad: 170x5 Witam, chciałbym uderzyć z 3cim cyklem. Jako bazę mam zamiar użyć testosteronów, do tego jakiś dodatek-dwa. Chciałbym by cykl potrwał 2-3 miesiące, 2 miechy masowania i potem miech ubicia tej masy. W moim posiadaniu jest testosteron prop phoenixa, 150mg/ml - dwa [...]
[...] ściskacz przytrzymuje zaciśnięty przez 60 s, 3 serie na ręke Piątek:nogi +brzuch+ nadgarstki nogi- tu właśnie nie wiem co brzuch: ABS workout nadgarstki: ściskacz jak powyżej Odrazu zaznaczam rzadne diety nie wchodzą w grę a sprzęt jakim dysponuje to: -expander -2 hantelki -gryf -pseudo ławeczka (tzn nie profesjonalna ale spełnia swoją [...]
[...] się w kierunku, który mi się podoba. Można powiedzieć, że wyszła mi całościowo niezła rekompozycja. Wagowo niecałe 5 kg na minusie. Trochę cm spadło. Tabela pokazuje jak to wyglądało w ostatnim czasie i na jakiej kaloryce. Podsumowując: Wiek: Jeszcze 29 :D Waga 69 kg Wzrost: 169 cm Staż treningowy: 1,5 roku [...]
Cześć Oto mój plan na masę. Jak widzicie nie jest skonczony(w pary ćwiczeniach nie mogłem zdecydować sie w jakiej czestotliwosci wykonywac dane cwiczenie) ;/ tak wiec prosze o sprawdzenie tego planu czy m.in. czwiczenia sa wykonywane w dobrej kolejnosci i czy czestotliwosc wykonywania cwiczen jest dobra. Jeżeli dodali byscie/wywalili jakies [...]
Kiedyś dowiedizałem sie i z telewizji i od znajowmych ze na ciele człowieka jest wiele czulych punktów. Chciałbym sie dowiedzeć jakie to są punkty w którym miejscu i jak należy dobrze (uderzyć, nacisnąc, aby były skuteczne. Dzieki nara
Chciałem się dowiedzieć o to jaki niedobór witamin powoduje to że jest się sennym w ciągu dnia chociaż spało się w nocy nawet do 12 godzin.Jak wiecie co to za witaminy i jakie trzeba brać aby takim sennym nie być to napiszcie z góry dzięki.
Przy takich ćwiczeniach jak wyciskanie francuskie lub podobnych gdzie prostuje się rękę z obciążeniem strasznie bolą mnie stawy łokciowe. Ćwiczę już naprawdę z małymi obciążeniami ale ulgę czuje dopiero przy około 3-4kg na hantle tylko nie czuć już tej pompy, to samo co bym machał ręką... Czy używam hantli czy gryfu nie ma dużej różnicy. Zawsze [...]
Jak urosnąc 10 cm?!!!
