jak sie

zaczne moze od tego ze od lat gdy tylko wybieram bialko, jakos intuicyjnie ciagnie mnie w kierunku jajecznym. O zachwytach nad EGG Olimpa czy EGG Megabola juz pisalem - serwatkowe samo z siebie nie za bardzo mi lezy. Ostatnio prawie jednoczesnie czytalem 2 niezalezne artykuly o bialku. Serwatce oberwalo sie ze az szkoda. 1) BV typu 104, 159 to [...]

[...] dal rady bym zjesc , trening intensywny priorytet na klatke i barki . wyszlo tak ze przed samym cyklem zrobilem lekka redukcje i w sumie po cyklu mam osiagi silowe prawie jak przed redukcja jak bylem zalany ale silny i wtedy bylem po 4 przerwie od soku nie wiem czyja to wina Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 98 Wzrost: 179 Obwód klatki: [...]

[...] przerwie) i znam go na tyle dobrze,ze wiem,ze lyknie sobie dropsa,lub dwa.Uswiadomilem mu juz ze bankowo spadnie mu masa(sila zapewne tez),teraz chce zapytac znawcow,czy jak po miesiacu od cyklu matanabolem zje extasy to czy nie poryje mu sie w glowie?To moj dobry ziom i nie chce zeby zrobil sie z niego wykret...Czy powinienem sie martwic?

[...] po 10-12 powtórzeą Trening II trening FBW 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - cos takiego jak pompki na poręczacz(ten sam ruch tyle ze na maszynie wlasnej roboty) Plecy: - Martwy ciąg 2s - sciaganie drążka do klatki 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]

[...] moim wzroście (180 cm) , wyglądało tragicznie. Po przeczytaniu wielu poradników i wielu opinii udało mi się uogólnić i stworzyć plan moich ćwiczeń. Mamy już maj, a efekty są jak dla mnie ogromne. Oprócz stwardnienia i wzmocnienia mięśni (większość kolegów miała dużego "zonka" po siłowaniu się na rękę). Stały się też większe co oczywiście [...]

[...] no i ten upał zmusza że bym był od rana do wieczora nad wodą.Tak wiec zaczynam chodzic systematycznie od września.A jestem systematyczny opuszczam trening w tedy tylko jak są swięta no musze bo siłka zamknięta jest.Ćwicze 2 lata z czego 1,5 na siłowni systematycznie oczywiscie nie zrobił bym sobie przerwy na wakacje ale mam takie przyrosty [...]

witam rebiate działu doping kurde faja miałem już tu nie wchodzic żeby mnie nie korciło ale czuję że jakoś zmalałem i wspomnienia 140kg na serie i MEGA potencji napawają mnie radością... fotka niby ładna - miałem chrapkę na redukcję ale mi jakoś przeszło i nie wytrzymałem CKD... od kwietnia wracam spowrotem na ckd już musowo - trzymajcie kciuki [...]

[...] -ok 150g -50kcal 5 posiłek : 100g serka wiejskiego - 90kcal kefir 200g- 88kcal + herbata czerwona pu-erh do bólu oczywiście bez cukru wszystko razem ok 1342 KCAL - myślę że jak na faceta to nie dużo obliczałem i statystycznie jak dotąd wrzucałem w siebie dziennie nawet ponad 3500kcal !!! okropne dużo słodziłem ,potrafiłem zjeśc tabliczkę [...]

[...] na oko a nie aptekarsko, i zadnych cheatmeali. Sa tam proste potrawy, ktore lubie i sam sobie jestem w stanie przygotowac w krotkim czasie. Za kazdym nastepnym razem jak bede stosowac diete na mase, chcialbym z tego korzystac, tylko wpierw byc pewnym, ze nie popelniam bledow. Przeczytalem wtedy mnostwo informacji na temat diet i [...]

[...] zdolności ruchowych. Sześciolatkowie mają bardziej złożony program nauki, przede wszystkim nabywają umiejętności sportowych, które umożliwiają uprawiania innych sportów jak i profesjonalnego karate. Starsi uczniowie, mogą zdobywać pasy ale i uczestniczyć w zawodach. W akademii karate mamy wielu medalistów. Karate to nie tylko aktywność [...]

[...] 184cm wzrostu. Nigdy nie ważyłem więcej niż 68kg. Mój BMI wskazuje niedowagę. Zresztą się nie dziwie bo liczby mówią same za siebie. Doczytałem się, że powinienem ważyć tak jakieś 75kg by było dobrze. Moje zapotrzebowanie kalorycznę to pewnie jakieś prawie 5tyś kalori. Moja postura to chuda ale z uwidocznionymi poszczególnymi mięśniami natomiast [...]

[...] co powinno być. Paru znajomych też tą partię dostało więc to raczej nie jednorazowa zmiana skoro nie tylko mi się takie coś przytrafiło };-) Ale nutka niepewności i tak jest jak zawsze %-) Ktoś tutaj dostał taką serię ? Dla pewności i tak skocze przebadać na dniach by spać spokojnie. Jak by nie patrzeć strong to jedno z tańszych działających gh [...]

[...] Opis Junior dla dzieci - W 100% naturalny suplement diety – zawierający w swoim składzie wyłącznie naturalne ekstrakty z owoców - Stworzony z myślą o dzieciach i młodzieży jako uzupełnienie diety o składniki wspomagające system immunologiczny - Zawarte w nim ekstrakty zawierają kompleks mikroelementów, które korzystnie wpływają na ogólną [...]

Siemka! Chciałem sie pozbyc troche zbędnej masy tłuszczowej a przy tym nie stracic duzo na masie mięśniowej. ostatnio cwiczyłem na siłce jakies 2-3 miechy , skończyłem chodzic jakies 5 miesięcy temu. Generalnie z siłownią mam stycznośc od 18 roku życia jednak zawsze to było takie na pół gwizdka albo po prostu nie miałem możliwości przez prace. [...]

Witam.. zamierzam za niedlugo kupic sobie Nitrobolon, więc mam kilka pytań. Mianowicie =] : - z czym brac? - jak dobrze dawkowac? (pisze na opakowaniu, ale moze sie mylic czy cos) -czy trzeba pic duzo wody jak np. w przypadku monohydratu?? - z jakiej firmy byscie mi polecili? -czy daje to efekt podobny do kreatyny i czy warto brac? Trenuje juz od [...]

[...] przy wyciskaniu(chociaz moglbym nawet powiedziec ze wyciskanie to jest moj glowny problem) 2. co zastapic zamiast wyciskania jednonoz na suwnicy, bo przysiady wykroczne jakos mi nie pasuja, tym bardziej na ciezarach duzych Lub moze ma ktos jakis lepszy pomysl na 1szy plan trojbojowy? Martwy ciag i Przysiady od kiedy zaczelem cwiczyc po [...]

Zastanawiam się czy ten plan jest dobry. Będzie mi miło jak wstawicie poprawki. Pon: Klata- wyciskanie na plaskiej sztanga 3 serie po max powtorzen (60kg, 70kgx2) wyciskanie hantli gora 3 serie po max powtorzen (20kg) wyciskanie hantli dol 3 serie po max powtorzen (20kg) rozpietki 2 serie po max powtorzen (10kg) Biceps- uginanie ramion z hantlami [...]

Witam, mam nadzieję, iż jest to odpowiedni dział. Mam 185 cm wzrostu oraz niestety te 100 kg które uzbierało się podczas roku zaprzestania jakichkolwiek ćwiczeń. Ostatnio uzyskałem dostęp do zestawu hantli i sztangi. Zestaw zawiera 4x5kg, 6x2kg, 6x1,25kg ciezarki. Waga sztangi to 7kg, a hantelek to 1.25kg. Moim największym problemem jest tzw [...]

[...] słonecznik, najzwyklejsze płatki, trochę orzechów i do smaku dodaje odrobinę rodzynek). Nie jadam rzeczy słodkich, czekolady, batony itd. Staram się nie jeść po 18, ew jakiś owoc. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Stronie od alkoholu. Piwa nie piłem ponad 4 miesiące, wódka jedynie okazyjnie (w niewielkich ilościach), wino raz na 2-3 [...]