[...] w miare regularnie 3-4 razy w tyg. Duzo pracowalam nad swoja miska i moge powiedziec ze trzymam czysta chociaz czasami trafiaja sie male odstepstwa. Powiem od razu ze jak wiekszasc dziewczyn mialam okresy diety glodowkowej czego konsekwencja jest sladowa ilosc miesni. Staram sie zwiekszac ilosc kalorii i chce wrescie ,,odbudowac,, swoja [...]
[...] żadnych sajdów, lecz troche mnie ulało i wiadomo troszke siła spadła ale i tak jest dobrze. Od około miesiąca zacząłem mieć problemy z erekcją, co prawda była ale słabszej jakości oraz na prawym sutku wyczułem mały bolący guzek wielkości ziarna groszku, lecz pierś nie jest jakoś powiększona, a jak sutek sie skurczy to nie widać żadnej różnicy [...]
[...] wiec postanowilem zapodac go tutaj , zrobilem tez tak bo na innych forach prawie nikt nie oddycha , oprocz inso a wiem ze tutaj szybko dostane odp . Mysle ze nie bedzie jakiegos problemu o zle wstawienie tematu - nie miejcie mi za zle. A wiec sprawa przedstawia sie tak, chodzi mi o telefon ktory by najlepiej sprawdzal sie w dostepie do [...]
[...] są ostro nieproporcjonalne w negatywnym sensie dla tego ostatniego. Przykładowo po zbudowaniu 10kg wagi, podczas próby redukcji wymiary spadają w takim samym tempie jak podczas robienia wagi i suma sumarum kończymy w stanie jakim zaczynaliśmy. Także mimo teoretycznie małej ilości zbudowanej masy, przy redukcji utrzymanie jej jest jakby [...]
[...] jest na skrajnym deficycie kalorycznym i spożywa około 800kcal i nie ma w zasadzie w ciągu dnia ani jednego pełnowartościowego posiłku tylko poszczególne produkty zjada co jakiś czas. (serek, baton proteinowy, burger z łososia, warzywa niskokalroczyne, sałatki). Obecenie waży 93kg (173cm wzrostu) mówi ze czuje się dobrze ale nie ma już zadnych [...]
Siemka. Mam 16 lat, 192cm wzrostu i 78 kg wagi.Od jakiś 6 lat gram w piłkę więc problemu ze sportem nie mam :)Jak wiadomo teraz jest przerwa zimowa w piłce więc postanowiłem popracować nad sylwetką . Chciałbym ogólnie wzmocnić ręce oraz rozbudować klatę piersiową. Nie ma to być jakiś wygląd terminatora tylko porostu ładnie(wyrzeźbiona) [...]
Dzisiaj upłyną drugi rok jak pierwszy raz odwiedziłem siłownie. Jak zaczynałem byłem bardzo chudy i słaby informacje macie w profilu. Oceńcie czy opłacało się spędzić dwa lata na siłowni.
Witam. tak jak w temacie jakie suplementy polecacie, aby jak najmniej stracić to co się zyskało po 15tyg cyklu susta+meta. Kreatyna,bcaa ?? Dodam ze będzie również redukcja w tym czasie. Czy od razu mogę zacząć redukcje+suplemacje razem z clomidem? Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód [...]
Wyniki Badań Witam Mam pytanie odnośnie moich wyników badań głownie testosteronu oraz hormonu wzrostu w wieku 19-20 lat 7-8 lat temu odbyłem 2 cykle jak dobrze pamiętam pierwszy cykl testosteron enan 1-12 250mg ed5 rok pózniej skusiłem się na: metanabol rosyjs 1-6 30mg ed deca z eurochemu 1-10 200mg e7d teść prolongatum 1-12 200mg e5d [...]
[...] przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia na brzuch. Co do diety nie mam ustalonych posiłków ani wyliczonych kalorii. Staram się jeść jak najwięcej z nastawieniem na odpowiednie produkty. Czyli makaron, mięso, jajka, ryż, kasza itd. Dorzucam dodatkowo białko po 45g dziennie, od 8 tygodni. Przez pierwsze [...]
[...] sumie jestem ja czwartym cyklu, po każdym robiłem odblok z powodzeniem. Testosteron, NPP, masteron, wino, metanabol, turinabol. To wszystko co brałem. 8.TRENING: W domu, a jak teraz się z obu ciepłej to wyłącznie kalestenika. 9.CEL CYKLU: Dekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 pełne miesiące 11.POZIOM BF% 16% +/- 12.TENDENCJA DO [...]
Witam. W czerwcu tego roku majac 124kg przy 188cm postanowiłem stanowczą wźiąść sie za siebie. Wpadła mi w ręce książka dr Dukana i postanowiłem przejść na jego dietę. Teraz pod koniec sierpnia ważę 103kg. Według diety po uzyskaniu upragnionej wagi powinienem przejść na etap stabilizacji wagi, gdzie to białek i warzyw dodaje owoce i niewielką [...]
[...] niecale :p Pas: 83 Łydka: 41 Udo: 60 B/f: około 20%, chciałbym żeby spadło, a na pewno już nie wzrosło :p OSPRZET: Ławka, hantle, Gryf prosty długi 2m, brak drazka i stojakow do przysiadow, piwnica niska 1,9m :/ Limit wagi, nie ma chwilowo narzuconych, do celowo bym chciał 85-88kg beztluszczowej masy, ale mozliwe ze na wiosne bedzie [...]
[...] prostej: 4 serie po 10 powtórzeń (6kg) Bary: Sztangą nad głową 4 serie po 10 powtórzeń Sztangą za głową 4 serie po 10 powtórzeń Podciągając sztangę z pasa do klaty (nie wiem jak to nazwac) 4 serie po 10 powtórzeń Tric: Hantelka za głową 4 serie po 10 razy kucając hantle prostując w tył (wiecie o co chodzi) 4 serie po 10 razy Wtorek: Bic: Sztanga [...]
[...] po treningu Mutant Mass 130 0,0 68 23 221 524 V posilek Kasza jęczmienna perłowa 100 0,0 7 2 69 327 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 0,0 32 2 0 149 VI posilek Jaja kurze całe 180 0,0 20 15 1 218 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 303-protein 116-fat 723-wegle 3486-kcal Nie wiem jak mam kombinowac aby mi masa ruszyla porzadnie. Doradzcie cos
[...] przerwami, dziennie przerabiając SFD W końcu od 2ch miesięcy stać mnie na diete + nie wytrzymałem i poleciałem z sokiem (nie potzebnie zresztą) Diete trzymam reguarnie, jako ze jest lato, pozwolam sobie w soboty na 1 piwo i nie pilnowanie diety (nie zawsze, zalezy czy gdzies wyjezdzam na caly dzien). Jestem 7tydz (z 11)na 300mg enana e5d [...]
[...] cykli ale nigdy nie zbijalem estrogenu bo nie widzialem u siebie za bardzo skutkow ubocznych. teraz lece na omce 250mg e3d podlany woda jestem, czuje ze estro w kosmosie bo jak bylem na propie 100mg e2d mialem estro 3 razy ponad norme. Teraz mam problem z wracajacymi zylakami na nogach. 2 lata temu mialem zabieg wycinana zyle. Teraz jest z nimi [...]
Witam! Mam 14 lat 180cm i jakies 52kg.Wiadomo chcial bym zwiekrzyc mase ciala. Niedawno(jakis miesiac) zaczalem cwiczyc. Sa to wylacznie cwiczenia ogolno rozwojowe, robie: pompki, brzuszki, przysiady, wspiecia na palcach, zamiezam rowniez cwiczyc ze sztangami i ekspanderem(czy jak to sie nazywa, w kazdym razie to do rozciagania:)No i teraz mam [...]
[...] 18 kg Mysle ze to była zasługa dobrych genów. Lecz teraz stanołem w miejscu chce osiagnoc swoj cel do konca maja bo potem chce dopracowac rzezbe która mam długi czas no ale jak pisze nie jest do konca idealna, na wakacje. Dokladnie to martwi mnie brzuch, miesnie prawie mi zanikły sa lekko podrkeslone ogołem to zrobił sie bęben ale to nie do [...]
2 lata na siłowni. OCEŃCIE
