[...] nie ukrywam, że najbardziej będę trzymał diete w miesiącach listopad, grudzień, styczeń przez październik nie będę się katował rygorystyczną dietą, po prostu będę spożywał jak najwięcej będę w stanie. Oczywiście cel to MASA! Zrobiłem już 1 tyg przerwę, a ostatnie 6 tyg przebiegało wedle poniższego treningu: Klatka: -wyciskanie sztangi na [...]
Napisałem już temat na głównym forum SFD, ale jako że Olimp jest firmą nr 1 u mnie w suplach i odżywkach, to napiszę i tutaj. Byłbym wdzięczny za pomoc! Często choruję. Najgorsze jest to, że dbam o zdrowie, jak mało kto z moich znajomych, którzy nie robią ze sobą nic, a chorują raz na rok.. Myślałem, że to może przez to, że się przetrenowuję, bo [...]
[...] Pytania: 1. Posiadam BCAA. Brać przed treningami? 2. W dni nietreningowe wykonywać aeroby/interwały? Do aerobów skłaniałbym się raczej na czczo (wcześniej BCAA), a jak interwały to w godzinach wieczornych po pracy. 3. W diecie póki co nie mam żadnych warzyw. Nie bardzo wiem które i ile mam dorzucić, żeby nie przekroczyć 20g węgli. Wiem, [...]
[...] ziaren soi zwyczajnej Chcąc uzyskać maksymalną ochronę przed wolnymi rodnikami przy wyrównywaniu niedoborów witaminy E ważna jest suplementacja innych antyoksydantów takich jak witamin C i A oraz koenzymu Q. Niedobór witaminy E powoduje zanik mięśni szkieletowych związany z degeneracją nerwów. Zaburzenia funkcjonowania białych ciałek krwi [...]
Witajcie Zauważyłem, ze nie ma w internecie za wiele opinii na temat menta (trestolone acetate), wiec postanowiłem założyć ów temat z własna relacja. Rzecz jasna wpływ na to jak zareagujemy na dany środek maja cechy osobnicze, jednakże ten wątek będzie jakimś drogowskazem, tym bardziej jeśli swoją opinie wrzuci tutaj więcej osób. Cykl: MENT 30mg [...]
Jestem poczatkujacym/sr. zaawansowanym trojboista jeszcze amatorem. Szukam optymalnego planu dla mnie. Autorem ponizszego planu jest Roman Szymkowiak. Pytanie jest nastepujace: Jak wyglada progresja ciezaru po tyg. cwiczen i czy znacie lepsze plany od ponizszego, bardziej precyzyjne Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 [...]
[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 7 lat temu testosteron prolongatum 10mil bodaj , Deca 5 strzałów (bodaj) i 100 tabsów metanabolu(nie stety już nie pamiętam dokładnie jak to było,wiem jednak że była to z mojej strony wielka głupota...) 8. TRENING: 4 dni w tygodniu trening plus 3 x HIT(25min) i 2 x zwykłe Cardio(1h15min-1h.30min)Od polowy [...]
[...] mam bardzo chude ręce, przy nadgarstkach totalna porażka, klatka stoi od dawna w miejscu. Jestem typowym ektomorfikiem, czasami nie nadążam nad jedzeniem i już mam dosyć jak widzę jajka albo ryż z jabłkiem. I tak jest lepiej bo zaczynałem od wagi 64.4 kg - gdzieś pod koniec listopada. Dzisiaj mamy lipiec i waga to 71.5 kg. Natomiast ja jak [...]
[...] żona Joanna i dwie córki. Marta (9 l.) i Monika (6 l.) trenują gimnastykę, starsza zaczęła grać w tenisa. - Do niczego jej nie będę zmuszał, ale chciałbym kiedyś zobaczyć, jak gra na US Open - rozmarza się. - Na sporty walki im nie pozwoliłem. To nie dla kobiet. Co innego, gdybym miał syna. Sam bym go nauczył walczyć... Jan Ciosek Super Express
Cześć wszystkim zainteresowanym. Pozwole sobie wkleić poniżej moje wypociny z innego forum, żeby sie tak jakby nie powtarzać. Witam szystkich! Tak jak wyżej. Było już kilka tematów tutaj na forum o podobnych (może identycznych?) przypadkach, ale są to tematy z przed kilku lat, w dodatku bez odpowiedzi i zaarchwizowane. Tak więc sytuacja wygląda u [...]
[...] OSTRZEŻENIA: Tylko dla osób dorosłych, powyżej 18. roku życia. Skonsultować się z lekarzem, przy stosowaniu leków na/ bez recepty, lub po przebytych schorzeniach, takich jak: wysokie/ niskie ciśnienie krwi, arytmia serca, zawał, choroby serca, wątroby, nerek lub trzustki, padaczka, zaburzenia psychiczne, cukrzyca, przyrost prostaty, problemy [...]
Witam,wszystkich Chcialbym przedstawic jak wygloda moj aktualny trening oraz dieta. Ogolnie wszystko sie zaczelo od tego ze bylem gruby i chcialem po prostu schudnac lecz nie mialem kasy na silke. Wiec zrobilem cos nie zdrowego i poprostu nie jadlem przez dluugi czas W okolo 3 miesiecy z 85kg zeszlo na 65. Nie ma czym sie chwalic bo to sama [...]
[...] NADGARSTKA 2s 12-10 Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s 12-10 Łydki: ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2s MAX, Brzuch: B: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s 18-14-10 1)Przysiady jako ćwiczenie podstawowe będe wykonywał na każdej sesji. Podział na pełne i półprzysiady wynika z tego iż chciałbym także pobudzić mięśnie dwugłowe oraz tyłek.Taki podział [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz robię na małą partię mięśniową w ciągu tygodnia od 9 do 12 seri na dłużą podobnie. Nie stosowałem przez półtora roku żadnej diety dopiero teraz zazełem czasem jeść jakieś twarogi żeby te białko dostarczyć. 2.Co zrobić żeby zacząć się męczyć na treningu żeby lał się pot bo od półtora roku się nie męczyłem, mam dobrze dobrany ciężar [...]
[...] mięśniowej. Naturalne witaminy i składniki mineralne polepszają wchłanianie substancji odżywczych, a witamina B6 przyczynia się do normalnego metabolizmu białek i glikogenu, jak również zmniejsza zmęczenie i znużenie. To doskonałe uzupełnienie diety paleo. Zalecane dawkowanie Zmieszać 30g Beef Protein w 250ml wody lub mleka. Wartości odżywcze [...]
[...] 14-19 Meta 30-35mg ed, 19-taper 14-18 Prop 100mg ed 19-23 Prop 100mg eod/ 23- 50mg eod jeśli chodzi o ten cykl moim zdaniem wydaje się w porządku, enan wchodzi w 3 tyg. jak m0drol przygaśnie to enan się rozkręci a dodatkowo przybiję 1 x 500mg lub jak trzeba to po 3 dniach jeszcze raz 500mg, w II części prop przez 5 tyg. z metą dalej masa, a [...]
cześć mam do was taka sprawe, w niedziele miałem wyjazd mniejsza o to gdzie , jak wiadomo w ten dzien był upał niesamowity, a jechałem autem z klimatyzacja i dobrze było w srodku schlodzone i od tego dnia jak przypuszczam, wina wlasnie klimatyzacji, wplyneła na moje złe samopoczucie, bo nigdy tak sie nie czułem jak teraz, a objawy sa nastepujace w [...]
[...] nutellą. Hmm aha lubie jeszcze gofry z cukrem pudrem i frytki z solem i to by było na tyle. Dziennie to mniej więcej tak posiłek wygląda: rano nic bo do sql, w szkole sobie jakąś chałkę kupię, wracam do domu jeden kotlet z chlebem nieraz jak zupa jest to zjem i czasami kanapkę na wieczór. Wydaje mi się że mam bardzo mały żołądek, bo jak zjem [...]
[...] Od tamtego czasu niewiele się zmieniło, praktycznie rok zmarnowany, ale teraz mam upór i wierzę, że w końcu się uda. Wtedy ćwiczą 4-dniowym splitem osiągnąłem niezłe jak na mnie wyniki, w WL było 70, innych podstawowych bojów nie mierzyłem, ale też było nieźle. Potem przyszedł czas wakacji, rok szkolny, potem zima, i tak cały czas się [...]
*MENT-relacja z cyklu*
