SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Nowe FBW, żadnej masy ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Postanowiłem dać sobie siana z masą, osiągnałem już ludzką wagę (71 kg) a sylwetkę wolałbym mieć jak Cristiano Ronaldo niż Pudzian ;) Dlatego też bardzo proszę o pomoc w ułożenie nowego planu na SIŁĘ (jestem wciąż słaby jak noworodek) i rzeźbę (bo jeśli o wygląd chodzi to zawsze chciałem mieć szczupłą sylwetkę ale taką, no wiecie, z każdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-09-19 13:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mam na imię Patryk , lat 20. Waga 85 , typ budowy endomorfik. Cel - redukcja tkanki tłuszczowej , jak mnie efekt zadowoli to zakończę. Zaczynam od jutra. 1# DIETA: 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 3.12:00 150g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2013-07-14 23:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Izolat zamiast posiłku...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój organizm. Teraz chce jak najszybciej uzupełnić wszystkie niedobory i zdrowo się odzywiać. W sumie to zawsze chciałem, ale niestety nie miałem możliwości. To tak w wielkim skrócie. Na razie nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-04-28 08:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40-tka na redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13899 Data: 2016-02-03 21:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] narkotyków pochodzi z 2005 roku. Tommy Morrison to jedna z ikon boksu lat 90-tych, która budowała tę jedną z najlepszych dekad wagi ciężkiej. Zapisał się w pamięci kibiców jako jeden z najniebezpieczniejszych bokserów swojej epoki. Na 48 stoczonych walk, aż 42 zakończył przed czasem. W swoim bokserskim dorobku posiada zwycięstwa nad takimi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10893 Data: 2011-09-20 12:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska początkującego domownika...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbić mięśnie i nieco zrzucić z wagi. Jako, że nie mam profesjonalnego sprzętu zajrzałem do "atlasu ćwiczeń" i znalazłem tam "trening domatora". Przestudiowałem co i jak do jakich partii mięśniowych i dołożyłem z właściwej części atlasu ćwiczenia z sztangietkami, które posiadam (ekspander również). Wyszedł mi taki plan treningowy (6 dni w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2008-06-06 22:46:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie W tym temacie chciałbym podzielić się moją wiedzą praktyczną jak i doświadczeniem na temat sprzętu firmy KELTON Ćwiczenia na siłowni uprawiam już około 8 lat do czego zachęciłem syna wraz z jego kolegami.Ważę 125 kg przy wzroście 197.Przy takiej wadze i warunkach fizycznych jest mi potrzebny naprawdę wytrzymały sprzęt. Ze względu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2010-02-25 14:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tzw. „zmęczenie ośrodkowe”. Przyjęcie porcji BCAA przed wysiłkiem pomaga „wydłużyć trening”. - ochronę mięśni przed katabolizmem – aminokwasy rozgałęzione są wykorzystywane jako źródło energii przez obciążone dużym wysiłkiem mięśnie, zapewnienie odpowiedniej ich dostępności poprzez suplementację, ograniczać może ich pobieranie z tkanki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2015-05-14 16:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRACH PRZED WALKĄ ULICZNĄ!! NIE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] STRACH PRZED WALKĄ ULICZNĄ U mnie funkcjonuje dość prosty mechanizm - strach zamienia się szybko we w****ienie i "żądze mordu"... Poza tym, już jako dziecko zauważyłem, ze gdy sobie powiem: "niech się dzieje co chce - najwyżej mnie za***ią", to strach znika i pojawia się coś w rodzaju euforii. W sytuacjach [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-12 21:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z psychologicznego punktu widzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tym razem chciałbym spojrzeć na odchudzanie z punktu widzenia psychologii. Otóż chodzi mi o to, jak pomóc Wam w wytrwaniu w odchudzaniu. Otóż większość tutaj piszących jak również większość osób, które zaczynają się odchudzać zazwyczaj objadają się różnymi śmieciami dzień w dzień. Ciężko jest nagle z jedzenia typowego człowieka przestawić [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-19 10:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • street workout/kalistenika jak zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam dosyć spory problem,bo nie wiem jak zacząć przygodę z street workoutem/kalisteniką,tylko nie wiem jak.Problem głównie tkwi w programie treningowym,bo boje się sam go dobrac bo nie mam w tym zadnego doswiadcznia a słyszałem że zły program treningowy nie daje tego co się chce,prowadzi do przemęczenia mięśni,kontuzji itp.Drugi (dojść [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 00:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśni ofkoz) to nie takie hop-siup, dlatego przyjmuję, że zajmie mi to ok. 2 lat Podstawą oczywiście będzie dobrana dieta (ale nie o tym tutaj), suplementacja białkiem i za jakiś czas kreatyna (planuję spróbować po 1 makrocyklu, ale to jeszcze kwestia otwarta, muszę poczytać jeszcze o cyklach kreatynowych, żeby nie przesadzić). Poniżej mój [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-12-27 14:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich to moja pierwsz i mysle,ze nie ostatnia wiadomosc na łamach tego forum. Moja przygoda z siłownia zaczęła sie jakies 1,5 roku temu jestem w miare zadowolony z efektow. Niestety moje cwiczenia były zazwyczaj dosc "ograniczone".Najczesciej cwiczyłem miesnie klatki piersiowej i ramion(biceps i przedramion)jednak zauwazyłem ze moja [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2006-01-10 18:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formułę anaboliczną. Dodatek oleju MCT gwarantuje dodatkowy zastrzyk energii, dzięki któremu podczas intensywnych treningów możesz dać z siebie wszystko. Czy może jeszcze jakiś inny gainer 3 kg??? Nie ćwiczyłem niecałe 7 miesięcy na siłce, ale od 23 maja chodzę regularnie. Przez 4 pierwsze miesiące ćwiczyłem pompki, brzuszki, drążek, bieg, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2005-06-03 21:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Smrod spod gipsu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i ze moze by tez tam zajrzal bo ja nie wiem co sie dzieje bo nie skonczylem studiow medycznych arogancko odpowiedzial "nie trzeba skonczyc studiow medycznych zeby wiedziec jak dziala prawo grawitacji, ze gips sie obsuwa i ze tak ma byc" Nie chcialem sie juz z durniem klocic, zabralem sie i wieczorem pojechalem na ostry dyzur. Akurat obecny byl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 14875 Data: 2009-04-22 08:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do treningów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam pewien problem, który po części jest moim kompleksem... Jednak wierze, że jakoś mi pomożecie. A więc od początku. Mam 21 lat, wzrost około 182 cm i waga około 105 kg. W 2012 roku w październiku przy wadze 110 kg udałem się do dietetyka, dostałem dietę, do tego pomimo zakazu chodzenia na siłownie przez lekarza to jednak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2015-01-26 16:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drelka / BLOG - kolejny powrót do cwiczeń..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to glownie splity, domyslam sie ze bylo bledem trzymanie sie tego treningu, lecz wtedy bylem przekonany ze split sie oplaca, a poza tym FBW nie byl tak rozpowszechniony jak teraz.. w miedzyczasie, wczesniej czy pozniej uczeszczalem na roznego rodzaju sporty - sztuki walki, basen, tance wracam na silownie po prawie 4-miesiecznej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3333 Data: 2009-05-26 23:43:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec - Speed 8

    Temat
    Trec

    [...] nerwowe (na linii mózg-mięśnie) oraz skutecznie zapobiega kryzysom energetycznym. SPEED 8 to produkt o unikalnym składzie - zawiera m.in. neurotransmitery, takie jak DMAE czy GABA, które modulują aktywność układu nerwowego. Skład -1 ampułka zawiera: ALC 350 mg DLPA 250 mg Naturalna kofeina 120 mg GABA 100 mg DMAE 40 mg Smilax medica [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • STRONG MAN 14.07.2012 JANKOWO KOŁO DRAWSKA POM

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] { 2-4 lub więcej zawodników w zależności od ilości zgłoszeń} Po następnych dwóch konkurencjach wykluczeni zostaną kolejni zawodnicy z małą punktacją { taka sama grupa jak wyżej } - do trzech finałowych konkurencji przechodzi sześciu najlepszych zawodników, którzy walczyć będą o miano najsilniejszego STRONGMANA turnieju. - przed [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4159 Data: 2012-06-25 22:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akrobatyka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Jako, że moja przygoda z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym (nie licząc WF-u) dopiero się zaczyna mam do was kilka pytań i prośbę. Otóż od dawna interesuję i podoba mi się akrobatyka(fiflaki, salta, stanie na rękach, wszystko!). W końcu postanowiłem wziąć się za siebie i nauczyć się tych wszystkich(z czasem) rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2010-03-22 17:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)