[...] kg. Wróciłem na forum ponieważ to co przeszedłem ciężko jest opisać a widzę, że powoli z powrotem tyję i nie mam zamiaru ponownie się spaść. Uważam też, że człowiek taki jak ja, który dostał szansę i miał operację pierwszego stopnia nie zasługuje na operację stopnia drugiego ponieważ powinien docenić to co ma i o to dbać. Oczywiście nie [...]
[...] 15-20 powtórzeń 8)rozciągać mięśnie przykręgosłupowe (prostownik pleców) 9)podnoszenie nóg do klatki piersiowej 10nożyce - leżę na plecach, podnosze nogi i macham nimi jakbym strzygł 11)szufladki - siad na kolanach i rekoma przesuwam po podłodze jak najdalej i wracam 12)leżę na brzuchu, ręce przede mną, nogi wyprostowane i podnoszę je jak [...]
[...] waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy [...]
[...] na noc 2 x MZB Cykl zacząłem na prolongatum 100mg e3d, niestety zle sie po nim czułem zmieniłem towar na propa Phenom. Przez pierwsze dni leciało 50mg ed, Podobnie jak przy enanie nie czułem większych zmian, raczej słabe libido, brak odczuwalnych przyrostów siły. Zrobiłem dzień przerwy przybiłem 100mg i poszedłem nstępnego dnia zrobić [...]
[...] Na wstępie chciał bym uspokoić, bo "gubienie" mięśni wcale nie jest tak proste i biegania nie należy się bać a według mnie każdy powinien biegać dla zdrowia. Biegając mądrze(jak biegać mądrze przczytasz niżej) spalisz tłuszcz zalegający pod skórą, dzięki czemu podkreślą się twoje mięśnie, a w kulturystyce właśnie o to chodzi żeby maksymalnie [...]
[...] sobie wspomagać taki ruchami "zarzutami". Pytanie czy chcąc zwiększyć masę mięsniową lepiej dokładać ciężar i trochę okłamując czy skupić się na technice aby zrobić tak jak powinno to wyglądać? Poniżej trening który aktualnie robię. Trening FBW – Trening A (poniedziałek) Mięśnie nóg, przednia część – przysiad ze sztangą 5 serii x 6-8 [...]
[...] wszystkich, mam problem związany z żylakami występującymi u mnie na prawej łydce. Cały czas ćwiczyłem na siłowni, kiedyś żylaki były mniejsze, teraz są trochę większe, ale jakoś mi to nie przeszkadza. Dzisiaj byłem zrobić usg tych żył i lekarz powiedział mi że mam uszkodzoną jedną żyłę i to jest spowodowane ćwiczeniami na siłowni podczas, [...]
[...] tego zrobił mi się krwiak małżowiny usznej. Poszedłem do laryngologa i w pierwszej wizycie wbiła mi ugłę w ucho i wyssała co tam się dało, ponosiłem bandaż na głowie jako uciskacz ucha przez 4 dni po czym zdjąłem go i poszedłem na trening (sparingi były, wiem, że głupio zrobiłem), na następny dzień zrobił się masakrycznie wielki, ledwo [...]
[...] Director, Plymouth Private Clinic) metoda ta jest skuteczna w 70% przypadkow, a widoczna poprawa zauwazalna jest juz po 10-14 dniach stosowania preparatu. Oczywiscie jak na tym swiecie bywa, nie ma nic za darmo. Orientacyjna cena zelu to od 80-120USD (wg tamtejszych uzytkownikow boardow). Jest jedna wazna rzecz o ktorej nalezy wspomniec, [...]
[...] mleczko x2 i siemie lniane, oraz dostałem skierowanie do chirurga jeżeli mi po tygodni nie minie. Ból się dalej utrzymuje, występuje pod postacią takiego ucisku tzn. tak jakbym się najadł i mnie tak rozpycha w środku. Rano jak wstaje ból jest nikły raczej uczucie głodu, później jest to właśnie uczucie pełności, boli mnie w okolicach żołądka i [...]
A wiec tak tutaj masz link i pokazane jak sobie to przeliczysz to tekst quazara gosciu naprawde zna sie na rzeczy przynajmniej moim zdaniem http://www.sfd.pl/temat173140/ musisz sobie obliczyc zapotrzebowanie itd nie zbyt spomplikowane jeżeli chodzi o diete To ja proponuje taką 8 00 1 śniadanie płatki mleko owsiane najlepiej ewentualnie musli [...]
[...] ten cały czas treningów nie zrobiłem prawie w ogóle postępów ( koledzy już mają rozstępy , siła idzie a ja nic - ćwiczmy na sucho ). Otóż mój problem polega na tym , że jak wrócę z pracy chce mi się iść tylko spać - i mógłbym spać już do wieczora - nie mam siły ani ochoty na nic lecz bardzo lubie ćwiczyć i chcę ćwiczyć. Jak już pójdę na [...]
[...] nic nie stoi na przeszkodzie, żebym zaczął ćwiczyć. A teraz do konkretów. Plan treningowy Cel: 1) poprawa kondycji - bez tego nie jestem w stanie wykonać treningu siłowego jak należy 2) poprawa samopoczucia 3) redukcja wagi do 80-85 kg 4) siła Jak planuję to zrobić: 1) Dieta - ustalam ilość kalorii na docelową wagę, na ten moment powiedzmy, że [...]
czasem zdarzało mi się, że bolało mnie nad mostkiem - ale po małym rozruchu i lekkim rozciągnięciu następował "strzał" i było ok.. strzał - jak czasem w kręgosłupie kręgi się ustawiają.. przez 3 tyg nie ćwiczyłem i dziś przed treningiem (przy rozgrzewce) lekko się wygiąłem w tył (stojąc) i jak wróciłem "do pionu" to zaczęło mnie boleć.. w miejscu [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c20374ba50064de68f65b52ac8c1ed6e.jpg Motywacje mam ogromną. Systematyczny jestem i dietę trzymam ściśle jak sam skurczysyn. To czego mi jeszcze tylko brakuje to korekta, aby dobrze to wyglądało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1de0e8014ea54402b1cbea3b4dd473ad.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] ogromny ból barku uniemożliwiający dalszy ruch, czy jest to w miarę normalne?, czy wy też tak mieliście?, czy to był przykurcz czy inne uszkodzenie(ból jest innego rodzaju jak w łokciu według mnie)?, po jakim czasie odzyskaliście pełną ruchomość w łokciu i barku od złamania? 2.Co mogę zrobić żeby utrzymać w miarę jako taką formę. 3.Kiedy [...]
[...] sprawny. ból najczęściej objawia się przy przeprostowaniu kolana i obciazaniu nogi na przeproście. Jedyny mankament to że nie uzyskuję przeprostu na nodze operowanej taki jak na zdrowej. Na zdowej to ok -15 stopni, na operowanej -5stopni, ale to może podobno tak być. Byłem u swojego lekarza prowadzacego, który powyginał mi nogę, badajac [...]
Krótka historia: Od kilku miesięcy ( jak nie dłużej ) mam problemy z żołądkiem. Początkowo nie było to poważne, po prostu raz na jakiś czas przychodził trzydniowy stan, podczas którego kiedy cokolwiek zjadłem, miałem uczucie sytości/ciężaru w żołądku po każdym posiłku, troche mnie bolał i musiałem odczekać dłużej niz zwykle żeby zjeść następny [...]
[...] tego typu kontuzji. Pokrótce przybliżę historię mojej choroby, a mianowicie niecałe dwa miesiące temu podczas treningu na siłowni sztanga podczas odkładania na stojaki poleciała mi do tyłu... było strzelenie i ból, nie mogłem rotować ręką na zewnątrz. Na drugi dzień poszedłem na SOR tam zrobiono mi RTG które było OK i wypisano [...]
[...] daje HCG 100uj co dzień Wszystko był OK aż zaczął się systematyczne spadek libido, a żołnierz strasznie leniwy staje dopiero po konkretnym rozruchu i po za tym czuje się jak szmata. Zrobiłem badania to wyniki: Estradiol 35,28 pg/ml 7,63 42,60 N Progesteron 3,06 ng/ml 0,20 1,40 H Prolaktyna 4,53 ng/ml 4,04 15,20 N [...]
hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.
