jak sie wazyc

[...] rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to oczywiscie i tak robimy to dla siebie :) Mozesz, chociaz jesli bardziej np zalezy na masie niz na sile to zmienil bym to na 4 serie na wielostawy w [...]

[...] może i w sprawie siłowni trenujesz ode mnie dłużej ale jeżeli Twoja masówka wygląda w taki sposób to mogę stwierdzić że przez 4 lata za dużo na mordowni nie robiłeś. Lepiej zalać się jak .... niż masować z głową, ważyć o 15 kg mniej ale mieć OBWODY I NISKI PAS, ale co ja tam mogę wiedzieć przecież zalać się jest łatwiej, Twoje zdrowie. peace.

waga i wzrost sa wazne ale NAJWAZNIEJSZA jest technika!!! mozesz se wazyc 200 kilo i jak masz kiepa technike to bedzie mate zamiatal toba byle chlystek! trening dla poczatkujacych wyglada tak:rozgrzewka lekki bieg,przodem ,tylem,pajacyki,czolganie sie,jakies lekkie rozciaganie(nic na sile i rozciag jest tu zupelnie inny niz w sportach [...]

[...] mam przynajmniej z 18 i jeszcze kawałek oponki na dole brzucha do spalenia tym się nie sugeruj.Mięsni masz tyle co średnio ma zdrowy facet który od czasu do czasu walnie jakąś gimnastykę coś tam widać u ciebie po barkach kapturach klata raczej słabawa z boku i z tyłu nie widać więc nie wiem jakie plecy nóg też nie widać a mięśnie nóg też [...]

[...] To nie jest spadek masy, co najwyżej minimalna ilość wody. Jeżeli widzisz zastój na wadzę, dołóż kalorii z głową. Też mnie zdziwił ten spadek wagi. Zrobiłem rozgrzewkę taką jak zawsze, potem siady, potem zabieram się do MC i mam wrażenie że założyłem 8 kg za dużo. Między powtórzeniami musiałem robić dość długie przerwy. Po jeszcze jednym [...]

wyniki kovacsa to wielka sciema tak samo jak jego wzrost i obwod lap[y widzialem raz jego foto gdzie zrekomo wazyl 180 kg i stal obok pudzanowskiego ktory wtedy mogl wazyc 135 kg zgadnijcie ktry znich byl wiekszy hehe pudzio a co do filmiku tez go widzialem i nie naturalny troche byl ten ruch na tej suwnicy zupelnie jakby mu ktos trzymal pobokach [...]

[...] ze probowal od kilku miesiecy cwiczyc i jesc i nic nie pomaga. owszem wszyscy widzimy ze diete ma ulozona z dup....y ale nie jest to dieta, ktora jest redukcyjna. Chlop ma jakis problem i prosi was znawcow o pomoc. Ja kiedys tez wazylem 61kg przy wzroscie 179. Ale mi szybko masa poszla bo w mlodym wieu wszewdlem na igle. zrob tak. Przez miesiac [...]

Panowie, oglądacie w hd na całym ekranie czy jaja sobie ze mnie robicie? Mogę nagrać jeszcze raz, jeżeli to konieczność, ale ja widzę wszystko jak na dłoni. /SFD/2016/9/4/68c1062c766b405881f3a4663ed542cd.jpg Acha, i co do brody nad drążkiem. Panie Janku, jeszcze pół centymetra i łeb w suficie, a dwa: Proponuję podciągnięcie na drążku dowolnym [...]

[...] było tak: Mam 189 wzrostu i 4 lata temu ważyłem 120 ileś kilo (przestałem się ze wstydu ważyć) - jednym słowem mega wieprz i szkoda słów + makabryczna ilość rozstępów. Potem jakieś 2 lata temu ważyłem już jakieś 100kg - schudłem dietą niskowęglową (jadłem co popadło poza słodyczami) i już miałem lekko wiszącą skórę ale jakoś to uszło. (do tego [...]

Skoro jak sam twierdzisz było słabo z trzymaniem się diety i masa ciała wzrosła, to w zasadzie sam doszedłeś do tego z czego wynika problem. Jak będziesz się trzymał zaleceń diety zbilansowanej i trenował siłowo przez cały rok, to forma będzie coraz lepsza. Przede wszystkim nie należy określać celu jako konkretną masę ciała. Nie określa ona tego [...]

Panowie nie liczylem ze ktos przez moj post bedzie klocil chcialem zasiegnac rady i uzyskac pomoc w rozpisaniu planu po dwoch latach jak dla mnie ciezkiej pracy. Ja nie chce wazyc 200kg i podnosic pol tony. Utrzymuje sie w wadze 90-94 kg i jest super, mam porownanie bo widze jak wygladalem dwa lata temu a jak teraz to jest niesamowite jak dla [...]

waże 57 kilo :/ a chce ważyć 52 tyle co ważyłam w zeszłe wakacje całe 5 kg przytyłam z lenistwa w zime :( wzrost 166cm ... te kilograamy to w tyłek mi poszły :/ mam pupe jak gruszka bo nie dość że mam szerokie biodra (ale je lubie) to jeszcze pupa mi zwisa hehehe i tego chce sie pozbyc ćwicząc po te opadnięte posladki są szersze niż moje biodra :/ [...]

[...] to tylko dodatek ktory poglebi deficyt kaloryczny. AD2. W czasie redukcji powinienes zasdniczo jesc duzo bialka nie tylko okolotreningowo ale i w czasie dni, takie dodatki jak bialka w proszku itp maja jedynie uzupelniac braki w diecie a nie byc jej podstawa. AD3. Istnieje ryzyko utraty masy miesniowej, a z tego co piszesz wiele jej niema wiec [...]

ja mam odpowiednik pierwsze lawki identyko tylko inna firma (ALEX - niemiecka firma) i zastanow sie tylko jak chcesz cwiczyc, bo jak bierzesz sie na powaznie to radze keltona a jak tak pomachac rok czy dwa do Thorn... ja laduje na moja 100 kg plus typek 90 kg i jest stabilna pisze ze na stojakach 120 , plus osoba moze wazyc 100, dla mnie wystarcza [...]

Ja mam 168 i zaczynałam dietę z wagą 64, dziś 62. Szczerze mówiąc nie mam jakichś wielkich kompleksów, dwa lata temu w lato ważyłam 57 kg. To był czad :) Od tego czasu już nie udało mi się tyle ważyć. Oscylowałam koło 60-62 a od zeszłej jesieni 65-66 bo zamieszkałam z moim TŻ no i wiadomo, te obiadki wspólne i kolacyjki :) Już przeczytałam [...]

nie no koniec tematu bo serio smiech juz bym wolal nie cwiczyc nie meczyc sie jak mailbym miec 40 cm i wazyc 70 kg wypadam z tego dzialu dzieki wielkie

Osobiście uważam że jak chodzi o bójki pod sklepem to najlepsze efekty daje siłownia nastawiona na masę i siłę plus 1-2 treningi sztuk walki w tygodniu. Analogia do zawodników sztuk walki jest o tyle problematyczna że mamy limity wagowe. Łatwiej jest stać się bardzo silnym i mieć mniej więcej podstawowe pojęcie jak uderzyć, niż być trochę silnym i [...]

Kurcze, przy wzroscie 190 cos tam i wadze 100kg uwazasz, ze wygladasz jak szafa trzydrzwiowa? Dobre sobie. Przy tej wadze, zeby wygaladc jak szafa dwudrzwiowa to trzeba wazyc 140kg. A wracajc do tematu, jesli masz 16 lat to nie lap sie za ECA. W tym wieku organizm jest w fazie burzliwego rozwoju, czesto pojawia sie arytmia pracy serca i choc dla [...]

[...] na ból oraz strachu gdy dostają cios chowaja głowe i zamykaja oczy. Tydzien temu sparował mój kolega z klubu startuje w formule semi-contact od 3 lat wazy 74kg wzrost jakies 180cm sparował z naszym kolegą ze szkoły wzrost jakies 195-200cm waga jak twierdzi 112kg wygląda na wiecej... strasznie skokszony. Walka trwała jakies 30 sek. Kilka [...]

[...] 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te kilogramy i muszę ważyć więcej 2.Jaki polecacie trening HST lub Split, a może [...]