jak sie uczy

Witam. Znalazłem w internecie parę linków do poradników, które pomogą Wam i dadzą odpowiedzi na wiele pytań. Mam nadzieję, że przydadzą się : W skład paczki wchodzą: DIETA-Co jeść by być wielkim -Dieta w kulturystyce -Jak przyjmować suplementy -Jak ułożyć sobie dietę -Jedzenie z głową -Posiłek potreningowy a kreatyna -zapotrzebowanie SUPLEMENTY [...]

[...] pobytu w Anglii. Przez pół roku zdołałam zejść do 64. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zwyrodnienie kolana prawego i jak stwierdził mój lekarz "obluźnione więzadła w kolanie". Preferowane formy aktywności fizycznej: No cóż, mam do dyspozycji rower stacjonarny, zwykły i wiosła. jestem w [...]

[...] plynnoscia ruchow, muzyką. Uczy niewiarygodnej sprawnosci fizycznej, daje znakomity przeglad wlasnych (czesto ukrytych do tej pory) umiejetnosci. Wiem, zaraz uslysze jakas blyskotliwa i niesamowicie "zabawna" riposte w stylu: "To lepiej wez sie za balet. Tam masz tego jeszcze wiecej". Ha, ha, ha, boki zrywac! Capoeira JEST sztuka walki a [...]

witam, wszystkich mam na imię Justyna i chce(potrzebuje, muszę, jest mim marzeniem) zrzucić trochę kg..około 40kg więc trochę dużo... jakiś rok temu miałam tu konto i próbowałam przejść na dietę, ale szczerze myślałam że jak wejdę na to forum to piękne dziewczyny powiedzą mi o cudownych i magicznych kilku rzeczach i zacznę bez żadnego wysiłku [...]

[...] kontuzją. Ten, kto decyduje się sprawdzić własne umiejętności w rywalizacji sportowej, przygotowywany jest do zawodów, które odbywają się cyklicznie zarówno w kraju jak i za granicą. Wszyscy w naszym Klubie ćwiczą przede wszystkim dla siebie. KAŻDY JEST ZAWODNIKIEM MUAYTHAI, niezależnie od tego, czy walczy ze swoimi słabościami, czy z [...]

[...] na wolnych ciężarach, wielostawowe 5 dni w tygodniu, sesje 45-60minutowe z przerwami max 2min między seriami, plus cardio/interwał 3 dni w tygodniu po 30 min. Teraz, jako żem gruby, jednak gibki i giętki i zmotywowany, szukam lekkiej pomocy. Posiadam już jakieś doświadczenie z dopingiem, jednak podchodziłem do cyklu jak głupiec bez [...]

[...] ktora da najszybsze rezultaty, to myslalem o ckd przy okolo 1250kcal. Jesli chodzi o trening to myslalem o czyms takim (a moze cale cialo 2 razy w tygodniu? i czy jeszcze jakies aeroby powinna robic dodatkowe? zima teraz dosyc sroga, wiec raczej nie bede jej radzil biegac, a na silownie nie ma czasu...wiec jesli tak to jakie ?) Piatek:nogi i [...]

[...] i świeżym umyśle, wyczytałem, że zajęcia karate poprawiają naszą samoocenę, koncentrację, zdolność uczenia. Chyba odnalazłem pasję...bardzo chcę się zapisać, ale nie wiem jak to z efektami i obroną. 1. czego prawdpodobnie nauczę się w ciągu 3 lat? 2. czy zalecane jest wyłącznie zapisywanie się na dany rocznik, czy mogę np. w połowie "semestru" [...]

Witam, jestem nowy, jak już widać Lat mam 16, ćwiczyć ćwiczyłem troszkę, ale to bardziej rekreacyjnie bez żadnej diety. Nigdy nie byłem jakiś specjalnie silny, jak na swój wiek troszkę poniżej przeciętnej, no i teraz też za dużo się nie zmieniło, jest przeciętnie po prostu. Z typu budowy jestem coś pomiędzy ekto/endo, kości mam małe, ręce tak [...]

[...] też mnie bolą, ale ze wzrokiem nie mam problemów (żadnych ograniczeń pola widzenia, również zawsze miałem i mam dobry wzrok, żadnej wady). Bolą mnie też uczy i mam wrażenie jakby były zatkane. Myślałem że to zatoki bo wprawdzie mam zatkany nos, ale brak jest ropnej wydzieliny, albo przynajmniej jej nie widze. Czuje jak mi coś ścieka po tylnej [...]

[...] Wynikło to tylko i wyłącznie z mojej niewiedzy. Teraz wiem że naruszyłem regulamin, a konkretnie punkt 6, który brzmi: Zamieszczania reklam (nazw) konkurencyjnych serwisów, jak również serwisów komercyjnych, sklepów i firm, które nie mają opłaconej reklamy w postaci banera na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Niedopuszczalne jest umieszczanie [...]

[...] nasuwały mi się myśli "A po co będę zakładał i tak to nic nie da" . Powodem niezałożenia dziennika mojego pewno było lenistwo , ale cóż to mój pierwszy dziennik,myślę że jakoś sobie poradzę. Bardzo jestem zadowolony również że takie forum istnieje można się wspierać, pocieszać:) To jest super. Dziękuje również wam za każdą pomoc prosiłbym was [...]

[...] plus na siłowni jest dużo osób i nie mam ku temu możliwości. Wiek : 18 Waga : 97 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 tygodnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy i areoby 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam. Jestem ciekaw jakie sa wasze opinie dotyczace roznych sytuacji na jakie naraza nas rzeczywistosc: 1) Z jeden strony stoi Combat. Polaczenie najskuteczniejszych technik z rozny stylow, brudne sztuczki, rozmaite obrony przed nozami, palkami, pistoletami itp... itd... Reklamuja sie idealna forma samoobrony dla mezczyzn , kobiet , mlodych [...]

[...] Forrestem dostawał mocno, a potem odwrócił losy walki. Mój ojciec i brat pomagają mi bardzo, by wprowadzić go w moją grę. Zawsze marzyłem o takiej okazji, i trenuje ciężko, jak nigdy dotąd, by zdobyć pas. Więcej newsów o tym zawodniku tutaj http://www.fight24.pl/?s=machida Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2009-04-18 11:33:30 Zmieniony przez - [...]

[...] We wcześniejszych latach dziewczyna odchudzała się metodami głodówkowymi i chudła więcej i szybciej(waga) więc zaczyna się bardzo zniechęcać zarówno do treningów siłowych jak i liczenia kalorii, bo nie chudnie. Wklejam jeden z przykładowych jadłospisów, między posiłkiem 4 a 5 trening siłowy + aeroby. Jak rozumieć ten brak spadku wagi? I co [...]

[...] Bo znalazlem dwie i niewiem ktora stosowac... 1.siadasz na krzesełku 2.wypuszczasz powietrze,luzujesz brzuch 3.zasysasz - sam brzuch - bez powietrza! (wciągasz go tak, jakbys chcial pempkiem dotknąc kregosłupa ) 4.na zassanym brzuchu wstajesz. stoisz 15-20 sek. 5.wypuszczasz powietrze. czy ... "Inną użyteczną radą, jaką mogę udzielić [...]

[...] z przyrostem siły. Przede wszystkim zależy mi na przyroście siły przy wyciskaniu sztangi(aktualnie 105kg), ale nie traktuję tego priorytetowo. Oto moja propozycja planu, tak jak napisałem wyżej oczekuję porad i wskazówek, bo pomimo jakiejś tam wiedzy, człowiek przez całe życie uczy się :) Piszcie co o tym sądzicie. Poniedziałek Klatka piersiowa: [...]

1.Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym robił przysiady na jednej nodze jako "trening siłowy", a potem biegał - to czy bym zmusił organizm do spalenia mięśni nóg ? Chciałbym wspomnieć, że zależy mi na spaleniu mięśni nóg, a nie na ich przyroście. Jak wiecie dobrze, mięśnie nóg troche ważą, a w niektórych sportach nie jest to 'przydatne' . [...]

[...] 6 dni, drugi tydzien 5, i teraz jest to w miare regularnie od pn-czw. Przeczytalam na jednym z forum ze nie powinnam przekraczac 150g węglowodanów i niestety nie wiem jak to osiągnąć w swoim jadłospisie. Z drugiej strony nie dodawałam do jadłospisu warzyw typu: salata, pomidor, ogorek, brokuły, kalafior i mimo to przekroczyłam już 2 [...]