jak sie szybko

Te pytania troszkę zamaskowane, moich odpowiedzi nie bierz jako docelowe bo mam w tematach diety/treningach bardzo małe doświadczenie, ale może coś z nich wyciągniesz. 1. Zapomnij o maksie na ćwiczeniach, masz tylko 5 miesięcy a to jest bardzo mało czasu i ucieknie bardzo szybko, z czasem 3:30 możesz sporo zredukować bardzo ciężko harując ale na [...]

co innego jak jest na masie i do tego ma gruby brzuch i wygada jak kluska logicznei rozumujac sie tak inei ebdzie podbal albo przerosniety mutant jak Ronnie wiadomo .ten koles na zdjeciu wygalda bardzo dobrze wlasnei tak iobraz siebei mam w glowie i to swtaiam za cel.Najgorsze jest z tym brzuchem u mnei masa rosnie szybko ale bruch mam cos za duzy [...]

fiacik, jakbym nie mial pojecia o czym pisze to bym nie pisal, a ze jestem w temacie gdyz sam robilem silownie i tez chcialem zeby wyszlo jak najtaniej wiec sie wypowiadam. Zastanawiam sie gdzie Ty widziales blache o grubosci 10cm (i wiecej);)hehe, jak juz cos to sprawdz definicje blachy:) a moze tory kolejowe to tez blacha??? (poszukaj torche i [...]

[...] wchodzi :) Czasem wydaje mi się, że pierwsza jazda wychodzi mi najlepiej - następne są mniej szybkie (mimo starań) aż mięśnie się adaptują :-( Gwid - jesteś prawie tak dobry jak Mistrz! Pewnie potrafisz szybko kręcić pedałami. IMO bardzo dobrą prędkość osiągnąłeś! Ronin Cię nie docenił - prawie cały dział (oprócz tych 4 TRI ) już teraz Cię [...]

[...] uznałem, że spróbuję wziąć 80 kg. Total spontan i niestety nie udało się. Próbowałem chyba z 8 razy i kilka razy było naprawdę blisko. Nie byłem na to przygotowany po prostu jakoś, wyrywałem sztangę i za wolno opuszczałem - nawyk jakbym robił serię i zależało mi na tym, żeby jak najbardziej zmęczyć mięśnia - tak jest. Ale tutaj musiałem to [...]

[...] lub intensywność. Jak masz możliwość dodaj trening siłowy. Co do diety to nie podałeś gramatury poszczególnych posiłków -> na tych produktach można zarówno robić redukcję jak i masę, wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Pamiętaj że im więcej masz mięśni tym szybciej i łatwiej zrobisz redukcję, a miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje.

[...] lekko -POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM przy 15-stkach robię tutaj 2 serie pierwsza bez obciążenia a kolejna z 5KG -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM tak samo jak pompki -PROSTOWANIE NOG tutaj na tym moim atlasie 3 obciążenia -LYDKI B nie zrobiłem tego ćwiczenia z powodu kontuzji dużego palca u nogi ; d -PRZEDRAMIONA B nachwytem [...]

W sobote pod Magnolią we Wroclawiu byla akcja oddawania krwii. Poszedlem ale Pani lekarce jak widac lekko nie poszło. .. chcialbym wystartować, chocbym miał byc ostatni, wiec licze ze sie to szybko zagoi aczkolwiek wszyscy w około mnie straszą ze skrzepy sie porobia jak bede rękę przeciazal...

na początku waga zawsze idzie szybko w dół przy czym to nie tylko tłuszcz jak zapewne wiesz 1,5 kg na miesiąc to imo prawidłowe tempo, może nawet nieco zbyt szybkie więc wiesz.. co z tego ze weźmiesz efke jak po skończonej redukcji najmniejszy błąd może się skończy jojem? po tak długiej redukcji nic dziwnego że tempo spadania wagi zmalało. zawsze [...]

[...] super z ciezaram ale moge znacznie nizaej schodzic gdzie na poczatku bylo niewyobrazalne.Wymiary podam za tydz .Moge powiedziec ze szybko tak sie zmierzylem i lapy sa jak byly z przed tyg ale za to klata poszla z 0.5-1cm takze niezle dokladnie za tydz zobaczymy.Jeszcze odzywka mi sie konczy a nowa 2.27kg 66 funtow ale konkretna za to [...]

Paul Harris już dawno miałby title shota gdyby nie jego dziwne akcje :-D Toż od razu go rzucili praktycznie w tzw. mix jak przyszedł do UFC - w drugiej walce Dan Henderson, potem znowu szybko do góry i fail z Marquardtem, potem znowu fail z Millerem :-D Ale generalnie dobrze się stało, że nie dostał TS'a szybko, bo im bardziej jest to opóźnione [...]

Podciąganie prawie do pełnego wyprostu. Opuszczaj się wolno, kontrolowanie, ale nie przesadź jak nie masz siły. Podciągaj się tak szybko jak Ci wygodnie. Co do pompek, jeśli robisz dużo i się nie męczysz, to zacznij robić wyciskanie na poziomej, tylko technicznie, żeby to miało sens. ABS nie mam zielonego pojęcia, poczytaj po forum. Ogólnie [...]

[...] TO ŁOPATKAMI POPRZEZ RETRAKCJE KLATKA DO PRZODU (JAK MASZ WATPLIWOSCI WRZUC FILMIK EKSPERCI OCENIA) -Lepiej wykonywać Pompki na hantlach(czy dużo powtórzeń) czy wyciskanie na ławeczce prostej? POMPKI NA SZTANGIELKACH NA PORĘCZACH WYBÓR NALEZY DO CIEBIE I pytanie dotyczące ABS II jak wykonuje poziom A to ile serii tego? NIE RÓB TEGO BADZIESTWA.

[...] walki z Minotauro (pamietacie pewnie jego wyraz twarzy na widowni ad dominacji Pawla w parterze). Takze byl na Pride 32 w USA, gdzie tez go zapamietalem i jego wyraz twarzy, jak Pawel zdominowal ogolnie i trafil Barnetta! Lepiej widac na powtorkach, ale widzialem je tylko na tvn A w ogole, to bardzo ciekawa informacja i wolabym zeby Pawel [...]

[...] czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I niepotrzebnie komplikuje sprawę. Zniechęca być może potencjalnych biegaczy do zainteresowania się bieganiem, jako że stwarza wrażenie hermetycznego, zamkniętego, technicznego języka. OWB1, WB1, WB2, WB3 - aż dziw bierze, ze nikt tego przez lata nie miał odwagi zmienić. Najwyższa [...]

[...] wiem że raczej nie należy on do "powszechnie" a Akceptowanego." MI SIĘ WŁAŚNIE WYDAJE, ŻE JEST ON DUŻO POWSZECHNIEJSZY OD MOJEGO... "Poza tym, są jak zwierzęta, można na nich również polować - wciąga" DOBRYCH ŁOWÓW... TYLKO ŻEBYŚ PRZYPADKIEM, PRZY OKAZJI KILKU NIEWINNYCH PRZECHODNIÓW NIE UPOLOWAŁ "Wydziały [...]

[...] pracy na jednej stacji ma wynosić 20 sekund, a praca ma być dynamiczna ciężar nie powinien być zbyt duży. Przyjmuje się ze powinno to być około 30% ciężaru maksymalnego, jaki dany zawodnik jest w stanie udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. Przykładowe ćwiczenia w treningu stacyjnym: 1.wyciskanie sztangi [...]

Bez solidnego i konkretnego podejscia do diety, to cienko to widze ! Zgubisz kg, a tluszcz zostanie. Potem wroci waga z nawiazka... Smutna prawda, ale przez lata wlasnie takimi planami sie odchudzalem (bieganie i odmawianie sobie kolacji itd) i waga szybko wracala. Nauczyc sie co i jak jesc, a nie bedzie problemow z efektem jo-jo. powodzenia,

Dokładnie tak jak napisałeś jak pójdziesz z typową redukcję to efekty będą dość szybko zauważalne i nie oszukując się patrząc na twoją sylwetkę trzeba dać sobie takie pół roku czasu aby wyglądała ona niestety przyzwoicie. Dlatego w przypadku rekompozycji okres Ten może się znacznie wydłużyć co sprawi że po prostu stwierdzisz że to wszystko nie ma [...]

[...] siłownię i poza ogólnorozwojowymi ćwiczeniami, mieliśmy dowolność w ćwiczeniach. Ze znajomym postanowiliśmy trochę bardziej poćwiczyć, trochę przesadziłem z ciężarem, nogi jak widać okropnie słabe, MC mnie bardzo zaskoczył bo nie robiąc kociego grzbietu ładnie ciężar szedł, przy 100kg już pewnie koci grzbiet się pojawił, po odkładaniu 100kg aż [...]