jak sie szybko

czesc tej masy to tez podlanie wodą po kreatynie bo jak zaczalem ja brac pierwszy raz to zauwazylem ze waga szybko wzrastala a raczej tak szybko tluszczem bym sie nie zalewal bo nadwyzka byla 500/600kcal

Zbijaj dalej bo jest nadal wysoko. Nie ma się co obawiać to tutaj możesz zbic nawet do zera i będzie ok zbijajac do zera czulem sie gorzej niz jak mialem 3x ponad norme....duzo osob tak ma :) Biore np cabasser1 mg pol tabletki pierwszy raz 2 tygodnie temu ale musialem zrobic przerwe bo robilem badanie prolaktyny z obciążeniem. Przed chwila wziałem [...]

[...] jesli drugi posilek nie ma wystarczajacej ilosc bialka albo jest spozywany troche pozniej) Schabowy ogolnie nie jest polecany,raczej dla urozmaicenia (zalezy jeszcze jak ktos robi),a po treningu nie nadaja sie potrawy z wieksza iloscia tluszczu,wiec jak zalezy Ci na ochronie miesni jednak lepsze jest tu chude mieso i zrodlo weglowodanow [...]

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... (wybralem zestaw 1) [...]

[...] w żadnej postaci. Alkohol jest dla osób dorosłych. a palenie trawki najlepiej bez tytoniu nie jest szkodliwi tak bardzo bo wiadomo ze osadzajacy sie dym jest szkodliwy jak kazdy ale nie tak jak od papierosow ktore palimy 10-20 dziennie.. - zależy o jakich szkodach mowisz, pewne jest natomiast że relatywizujesz. Palanie papierosow jest [...]

[...] ja mam plytki sen, mieszkam w starym bolku i wystarczy ze ktos nade mna pierdnie to od razu sie budze. A mieszkaja nade mna stare dziadki ktore co sie nie obudze to slysze jak kreca sie po domu i stykaja, pukaja jakby czasem w kregre grali. Nie mowic juz o tym ze ciagna po drewnianej podzlodze krzeslo z pokoju do pokoju... uwagi im nie zwracam, [...]

da sie wszystko, byle nie obciazajace brzuch, jak wspomnialas. Najlepiej na maszynach i na siedzaco. Nogi bez przysiadow, ale wszelkie prostowania oczywiscie, klatka, na maszynie wypychanie, rece nie ma problemu. Cwiczenia na niewielkich obciazeniach ok 20 powtorzen, po jednym na grupe ze srednia intensywnoscia. Owszem w drugim trymestrze bedzie [...]

[...] między biegami, 5 min przerwy 3x200m 80-85% 10min przerwy i jeszcze raz to samo 2km truchtu 7 dzień WOLNE 1 dzień - rozgrzewka przed bieganiem czy po tym truchcie i jak ona powinna wyglądać? 2 dzień 40min truchto-biegu + Rozgrzewka 4x300m(2 min przerwy między biegami)x2(10min przerwy między seriami) biegane tak na 75% 2km truchtu [...]

i co z tego że nie ma wzrostu obwodu? Liczą się efekty a nie jakieś pompy cz yzakwasy i tego typu rzeczy. U mnie po treningu przy 42 w bicepsie na pompie mam 42,5. W miesiąc średnio robie pół centymetra obwodu, nie jest to duzo, ale jak na mnie i mój sprzęt jestem zadowolony. Jest też opcja że wzrostu obwodu nie ma z powodu skóry. Może mięsień [...]

Zapewne koledze tak jak pisze przemek, odcina zasilanie, ciosy nie mają siły, garda zjeżdża w dół itd. Po pierwsze technika. Siła ciosu nie bierze się z siłowych zamachów tylko z odpowiedniej postawy, odpowiedniego wyprowadzania ciosu, skrętów ciała. Jak będziesz się spinał i używał głownie mięśni ręki to szybko się zmęczysz. Bij na luzie [...]

Jest dokładnie tak jak piszesz. Już bodajże Aceto pisał, że jak ustlil pewna jedna określoną porcje jedzenia, to Beyeke zjadał ich trzy. Co do Sukhoruchko to gość miał najlepszą formę na zawodach, szybko się rozwija i z pewnością jeszcze i nim usłyszymy. Grimes jak dla mnie ani nie ma odpowiedniej masy, ani kształtów ani specjalnej formy, jakoś [...]

[...] przejmujesz taki masz organizm i tyle. moim zdaniem nie jest żadna WADA w sensie ZDROWIA. To jest zwykła CECHA organizmu. Broń Boże zaden defekt , syndrom itd. Pocisz się jak cholera tzn że masz organizm który z takiego czy innego powodu w taki właśnie sposób bardzo szybko radzi sobie z nadmiarem ciepła. ja mam taki sam objaw. w formie jestem [...]

[...] 16 lat "Fajków nie pale już z tydzień" haha Dobra! wiesz streetWorkout bardzo fajna dyscyplina szybko się rozwija.Jednakże jej filozofia w minimalnym uproszczeniu to bycie jak najśliniejszym (max powtórzeń etc.) wygląd jest "efektem ubocznym" bardzo miłym,który na 100% się pojawi.Jeśli ty chcesz się bawic w budowanie muskulatury,masy to [...]

jak nic nie odpowiesz, to masz potem 'wyrzuty sumienia' że dałeś się zwyzywac, jak od razu yebniesz, to jesteś 'agresorem' (choć nikt nie mówi że to złe hhr) najlepiej moim zdaniem na takie zaczepki odpowiadać z miejsca jeszcze bardziej zaczepnie np 'a co szukasz pedała do pary? sory ja nie z takich...' - i wtedy on ma problem bo jest zwyzywany [...]

taa moze jestes zadowolony ale redukcje zawsze przechodza cichaczem i sa nie udekumentowane do konca a co wiecej nie widac po nich efektu jakos rok temu ten cykl z propem i tysiacami tabletek zakonczyl sie tak szybko jak rozpoczal a ten mega test zakocznyl sie po wygraniu supli. poprostu smieszy mnie twoje podejscie. zamiast ladowac litry soku [...]

@Kondi, jak obejrzysz walki Glovera, to wytlumacz prosze czemu obecne stawki bukmacherskie to: Jon "Bones" Jones 1.18 Glover Teixeira 4.75 Czemu az tak duza roznica? Do tego garsc pytan: - czy JJ bedzie mogl swobodnie obalac Glovera? - jesli nie, w ktorej rundzie mu sie to uda? - Glover w ogole cos trenuje TDD czy ma to w dupie bo jest 2 degree [...]

Czyli co, nie ma szans, abym zjadał powiedzmy te 1500 dziennie? Po jakim okresie czasu organizm jest w stanie się przyzwyczaić do spożywanych kalorii? Wiadomo, że chciałbym schudnąć w jak najszybszym czasie, a gdy będę obcinał po te 100-200 kalorii co tydzień - dwa, to raczej szybko nie schudnę.

jasne wiadomo z poziomu chudzielca przy dobrym odzywianiu kg powinny leciec w miare szybko tym bardziej ze organizm dąży do swojej średniej wagi jaka była przez inne lata. Ale nie oszukujmy się....Hollywood, USA, NBA no sami tam naturale :D Tym bardziej jeśli poszukacie w necie to o Bale są wspomnienia sprzed ponad 10 lat gdzie mówią że odkąd [...]

[...] dietetycznych i pierwsze moje doswiadczenia z laczeniem diety i cwiczen polegaly na jedzeniu jogurtu na kolacje ( z tego co pamietam to bylo jedyne ograniczenie jakie sobie narzucilam) i cwiczeniu 1/2 - 1 h dziennie i po takim paro miesiecznym mini treningu pamietam ze szybko spalilam tluszczyk i brzuszek mialam jak deseczka. [...]

OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]