Witam. Nie tak dawno nasza siłownia w klubie sportowym została wyposażona w dodatkowy sprzęt firmy Kelton. Pokrótce przedstawię wrażenia jakie mamy po kilku miesiącach treningu na nim. Ławka regulowana Avenger Ławeczka jest bardzo stabilna podczas wykonywania ćwiczeń, regulacja skosów daje możliwość wykonywanie ćwiczeń w różnych płaszczyznach a [...]
[...] względny ciężar). Cały czas łykam Magnum Cardio, Centrum, Lecytynę. Aktualnie kupiłem sobie suplementy: Kre-Alkalyn Olimpu BCAA Olimpu Pure Whey Isolate 95 Olimpu + jakieś węglowodany noname I moje pytanie podstawowe. Jak to dawkować na początek ? Będzie to moja pierwsza seria suplementacji. Czy taka suplementacja będzie dobra i [...]
Witam. wiec cwiczylem troche na silce ale jakos tak bez wiekszych rezultatow i sila w ogole marna.. postanowilem zrobic badania i okazalo sie ze mam dosc duza anemie.. no i pytanie leczyc sie i cwiczyc czy tylko sie leczyc? jak trening sie ma do tego? ktos wie? glupi jestem bo nie zapytalem lekarza choc on pewnie by powiedzial zeby to wyleczyc.. i [...]
[...] lekarza. Po 2 dniach poszedlem do szpitala na emergency to powiedziano mi że nie mogą mi pomóc, gdyż nie jest to juz emergency. Jednak nie zamierzam się poddac i będę starał się jak najszybciej znaleźć jakiegoś kompetentnego doktora. Proszę o radę ludzi zorientowanych w tego typu dolegliwościach lub też z podobnym doświadczeniem. Z góry dziękuję.
[...] zacząłem trening. Waga prawie 113 kg (BF 27.8%) mnie do tego w końcu zmusiła. Jednak przez ostanie 2 lata moja aktywność fizyczna była bliska zeru. Wszędzie samochodem i jako że jestem studentem to praca siedząca. Od kiedy zacząłem treningi mam problemy ze snem plus cały dzień chce mi się spać i brak mi energii.Przed treningami miałem rytm [...]
Witam, mam 21 lat 90kg wagi 180 wzrostu, jestem podchorążym na uczelni wojskowej, więc jedyny trening siłowy jaki mnie interesowal do tej pory to 3*tydzień drążek, pozostałe dni pompki i 3*pływanie/bieg zamiennie, chcę zrzucic w najbliższym czasie kilka kilogramów, w przyszłości zejść do poniżej 80 mam zły metabolizm i szybko odkłada mi się [...]
[...] ważę 62 kg i mam 170cm wzrostu. Generalnie jest ok, ale chcę się pozbyć trochę tłuszczu i uzyskać ładną sylwetkę. Przeczytałam już sporo artykułów na temat żywienia (w tym 'jak jedzą ladies' itp.), jednak wciąż mam problem.. Trzymam się zasad, ale nie mogę wyrobić kalorii. Kalkulator wylicza mi 2200 kcal dziennie (85/330/65), a ja nie mogę [...]
[...] przez decyzję z Deanem Listerem, kolejny do pokonania na liście Arony jest Kazushi Sakuraba. Arona powiedział, że Saku prawdopodobnie nie będzie już tak agresywny jak w walce z reprezentantem Korei Płd. w judo Yoon Dong Sik'iem. "Nie wierzę, że będzie prowadził otwartą grę. Myślę, że będzie chciał mnie znokautować kopnięciem. Muszę [...]
[...] treningu Creapure Puryvate + ryboza zaraz po tym carbo 50-60 gr 19,00 kolacja ok. 22 EGG Protein 30-40 gr . (w dni nietreningowe carbo nie biorę) Odżywiam się powiedzmy tak jak na stołówkach z tym że nie jem potraw takich jak frytki pizze itp. Nie spożywam białego pieczywa ani ziemniaków . Zamiast tego wcinam warzywa w tym kapustę pekińską . [...]
[...] Gigabyte LAN - port RJ-11 Modem - 2 x PCMCIA typ II - port COM - czytnik kart pamięci SD/MMC - wejście mikrofonu, wyjście Audio Out - dockstation slot Bateria jest jak nówka trzyma od 2 do 2,5 godzin. Działa tak ponieważ laptop od zawsze był używany pod oryginalnym zasilaczem, też w zestawie. Laptop jest w dobrym stanie. Miał wymieniona [...]
[...] od razu na rzeźbę (nigdy nie robiłem rzeźby)!!! I tak po skończonej kuracji kreatynowej chciałbym zarzyć (gdyz już kupiłem ACTIVLAB BCAA XTRA 500g. 3. Jak go stosować? 4. Z jakim innym specyfikiem połaczyć? 5. Czy można chodzić na saune od razu po treningu na rzeźbę? 6. Czy szybkie przejście z cyklu kreatynowego na trening na rzeźbę nie spali za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2x w tygodniu, tj. we wtorki i czwartki. Tylko we wtorki robi nam właśnie taki trening, ale to za mało. Znalazłem taki oto plan: Kondycja: (jest to na 10 tygodni). Nie wiem jakim tu tempem biec niestety.. :/ 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 [...]
[...] clomid. 50mg przed spaniem. Mialem miec tez tamixifen ale dilerowi sie po**balo I dal mi arimidex. Ja tez nie sprawdzilem tylko szybko chwyilem, schowalem w kieszen I teraz jak wyciagnalem z szawki okazalo sie, ze to arimidex. Ladny, apteczniak ale nie to co chcialem. Wiec pytanie... czy moge polaczyc arimidex z clomidem czy zostac przy samym [...]
[...] T.J. znakomicie poruszał się w oktagonie i mocnymi uderzeniami punktował mistrza. Już w I rundzie po jednym z mocnych ciosów Barao zapoznał się z deskami klatki, jak sam później wyznał, od tamtego momentu nic nie pamięta. Przewaga Dillashawa już tylko rosła. Był dużo szybszy i precyzyjniejszy od rywala. W ostatniej rundzie Amerykanin [...]
[...] Czy to normalne, że leczenie czegoś takiego trwa już 1,5 roku dla 17 letniego młodego chłopaka? Czy to jest wgl wyleczalne i da się coś z tym zrobić żeby wszystko było tak jak kiedyś, bez bólu, swobodny trening? Doszukuje się odpowiedzi wszędzie, bo powoli odechciewa mi się chodzenia po lekarzach i wydawania pieniędzy moich rodziców, nie wiem [...]
Witam, właśnie sobie układam FBW, ale taki, żeby był "kompatybilny" z treningami Muay Thai. Co prawda plan, który jest wklejony poniżej jest w 90% taki sam, jak na forum w jakimś poradniku czy coś. Zmieniłem kilka ćwiczeń na "łatwiejsze" i taki, które mi lepiej się ćwiczy. Dobra już nie gadam, tylko wrzucam: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach [...]
[...] w organizmie sa wyczerpane, czyli powstaje ujemny bilans bialkowy. Co mozna zrobic aby uchonic sie przed utrata aminokwasow?:P Jesli organizm jest w stanie wyglodzenia tak jak po nocnym snie, to aby pobudzic synteze bialkowa, trzeba doprowadzic do zuzego wzrostu stezenia aminokwasow we krwi. Do tego potrzebny jest posilek bialkowy zawierajacy, [...]
[...] z siła, tzn głównie słabo z klatką (najsłabsza partia) 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: na środki już jestem nastawiony takie jak podałem i głównie chodzi mi o rozpiske jak polecacie kłuć je, w jakich dawkach i jak często, wszystko w strzałach, żadnych orali... cykl planuje na 10-12tyg i winko [...]
[...] kolejnego skręcenia,całkiem przypadkowego, ponieważ po prostu wysiadałem z autobusu i szybko się odwróciłem, a kolano wypadło. Świadczyło to o tym,że więzadło nie działa jak powinno i nie trzyma kolana,więc udałem się do lekarza (specjalisty,wykonującego rekonstrukcje itd) który powiedział mi,że czeka mnie rekonstrukcja i że on ją wykona. [...]
[...] robic 2 serie na bica, i tak do konca treningu. Zrozumieliscie mnie? I teraz oczekuje waszych wypowiedzi bo nie wiem czy to jest dobre, zastanawia mnie fakt, czy po tym jak zrobimy jedna z serii na klate jestesmy juz zmeczeni, i podchodzimy do robienia bica. Czy podczas wykonywania tej serii nasza klatka nie bedzie miala zbyt dlugiego [...]