a dla tego zbędna ze sama omka się w miarę szybko rozkręca gdyby walił enan to kick z mety jak najbardziej wskazany mnie osobiście meta muli a dwa orale w cyklu dla mnie tez dużo dlatego mete bym odpuścił
Jak ostro pedałujesz dajamy z blatu to szybko rosną mięsnie ,dochodzi do skurczu tkanki mięsniowej co prowadzi do krutkowtrwałych bulów.Ja mam podomnie jak ostro przyscisne troche boli ścieno a raczej miesień czteroglowy ale to juz taki sport , ja sobie daje ostro w kosc wiec sa tego efekty. Myśle że najlepszą recepta na bóle miesni bedzie [...]
witam panowie forumowicze heh ja juz w trakcie 3 dzien biore ta meteczke:) i naprawde powiem ze jak narazie mi sie apetyt dzwignoł i dziwne ale pompa po treningu hehe szybko cos ale ok teraz pytanko biore co 6 godzin 1 tabs mety i to mi wychodzi 30 mg dziennie zwiekszyc to czy jak?? waze dokladnie 88 kg swierzo z wagi zeszlem zapodałem sbie do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak pisałem, po 1 schudłeś i tak już za szybko, po 2 waga stoi absolutnie w miejscu? Jak wymiary? Jeśli waga leci 0.5kg na tydzień to jest ok, jeśli widzisz zmiany w lustrze a waga się nie zmienia to jest ok, jeśli wymiary się zmieniają a waga stoi w miejscu to również jest ok, jeśli faktycznie masz zastój to kalorii już nie zbijaj tylko rób [...]
[...] bo długo na nich nie pojedziesz... Kiedyś odbije to sie na Twoim zdrowiu (zaczną wypadać Ci np włosy z braku witamin, skóra zacznie być "szara" i zmęczona) więc jaki sens ma wtedy płaski brzuch, jak reszta klapnie? Sądze tak jak przedmówcy... ułoż sobie ROZSĄDNĄ dietę a efekty powoli przyjdą... i gwarantuje Ci że wtedy je utrzymasz [...]
Środa : 13.30 rowerek stacjonarny 33 min 10 km do 6 km na przemian 300 m szybko 300 wolno. Jak zszedłem z rowerka to cały mokry i az się w głowie zakręciło :) wieczorem jak pogoda pozwoli planuje bieganie :)
Zrob jak pisze goral carbo + bialko na pewno nie da ci nie potrzebnych przyrostow w pasie! Skoro szybko nabierasz tluszczu odpusc sobie tego gainera bo po co sie swiadomie pasc...:/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Czesc Amazone, Tak sie sklada ze mam w domu ksiazke "Jesc aby schudnac". Kupila ja jakis czas temu moja siostra. Dzisiaj przeczytalem kilka pierwszych rozdzialow, ale juz zauwazylem kilka niescislosci. Zastanawiaja mnie przede wszystkim proporcje spozywanych produktow. Moze podasz z wlasnego doswiadczenia jakie sa rozsadne proporcje? [...]
[...] gnata? A wyobraź sobie, że laska ma takie akcje w domu. Dla niektórych to mógłby napyerdalać głową żony o kaloryfer to więcej PPV by się sprzedało. Polityczna poprawność, to jak Korwina ukarali, bo powiedział słowo "Negro" w EUROPIE, co jest absurdem. UFC to jest sport, a ludzie co tam walczą to nie klub recydywistów, tylko tacy sami sportowcy [...]
Na początku wzmocnij barki i kaptury. Generalnie zależy jak uderzasz. Jest kilka szkół "walenia" sierpów. Jedni uderzają czysto boksersko kciukiem do góry, inni kciukiem do siebie a jeszcze inni dokręcają pięść przy uderzeniu do momentu gdy kciuk jest na dole (ostatnia wersja jest moja). W każdym innym uderzeniu łokieć idzie troszkę pod [...]
Jak ja zaczolem brac keaqtyne byla to kreatyna Olimpu w tabletkach , przytylem przez okolo 2 miechy (moze troche krocej 7 kg) ,cieszylem sie jak dziecko ,lecz poem juz tak masa szybko nie szla wiec ciesz sie teraz przyrostami , bo pozniej raczej beda mniejsze. A co do kreatyny w tabltkach Olimpu to mam o niej b.dobre zdanie A z kumplem nie raz [...]
[...] organizmu to zgodze się z tym, bo jeżeli chodzi Tobiei o skuteczność tej diety to jest ona 100% skuteczna,byłem na tej diecie przez 6 miesięcy bez przerwy i efekt jest 100% jaki zamierzałem ( w 6 miesięcy dokładnie 49,00 kilo w duł kiedyś 133 kilo teraz 84 ). Ale tak jak napisałem jest to dieta dla osób które chcą szybko zrzucić bardo dużą wage [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
heh troche za szybko jak na cykle kreatynowe zabierz sie za diete ,bez niej nic nie osiągniesz, tak jak koledzy mowią wszystko jest do poprawy barki zero zarysów są nie proporcjonalne. Pozdro :) i wybierz sie do tego lekarza
[...] również osoby mająxce duże doświadczenie w treningu oporowym . Grupy były stosunkowo duże (po 23 wytrenowanych i 17 niewytrenowanych każda) poddano ich podobnemu treningowi jak grupy podczas poprzedniej edycji – 10 ćwiczeń, 3 treningi w tyg, 3 serie gł po 3-6 powt w każdym ćwiczeniu. Badania przeprowadzono wg zasady tzw podwójnie [...]
[...] cieawy co do innych suplemantow. podobno warto zakupic glukoze, podobno d-ribose to lipa..jeste wiele opini, ja czekam na opinie z czym wam najlepiej kretjka zadzialala, jak ja braliscie. moj problem brzmi bardzo banalnie, zakupilem kretke ale nie wiem co do niej dolaczyc zeby wzmocnic jej dzialanie, zaznacze ze mam slaba przemiane materii, [...]
Przeczytałem trochę o tym VPX Friction. Zastanawiam się, czy to nie za szybko jak na mój staż, no i w sumie niedawno (jakieś 3-4 tygodnie temu) skończyłem Attack i Hot Blood.
[...] trening juz 5x5 100kg. Wiec to taki troche nagly skok. W 2 miesiace skoczylem z 69kg do 77, to dobry wynik? Zmieniony przez - DoLoR w dniu 2017-10-14 20:22:35 A więc tak jak pisałem, na samym początku pewnie byłeś w stanie podnieśc w serii 80-90kg, ale zacząłeś zbyt asekuracyjnie. O progresie porozmawiamy jak z tych 100 dobijesz do 120-130kg [...]
[...] raz wyzej raz nizej. Jeśli dołoze do tego cwiczenia ruch, bo podczas kontuzji glownie kanapa/lozko, to waga zacznie spadać. Chce chudnąć max 2.5kg miesiecznie by zachować jak najwiecej mięśnia. Dieta obecnie do redukcji B 165,8 g T 85,8 g W 447,6 g BŁ 21,9 g 3186 kcal Jest 1.9białka/kg dlatego tu podwyzsze do 2-2.1/kg napewno Nie podam całej [...]
Po roku to, zakładając, że będziesz cyklicznie wrzucał hcg (bo ja bym radził tak robić jednak) to zapewne powtórka z hcg, do tego clom i może nolva, jakieś badania i będzie wiadomo, czy odblok ok, czy nie. Ale zapewne, jak już będziesz rok na teście, to nie będziesz chciał za szybko schodzić i plany co do odbloku mogą się zmienić;-) Pod sw ja bym [...]
Cykl masowy
