[...] mogli ocenić i pomóc. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Tak na szybko z tego co wrzuciłeś- biały ryż lepiej jak byś zamienił na bardziej wartościowy (brązowy, basmati, kasza gryczana, jęczmienna, makaron pełnoziarnisty itp), słodyczami nie uzupełniaj diety (jeśli Cię do nich [...]
Pokaż plan, wklej ankietę bo jak masz w planie ćwiczenia typu power clean, robisz po 5 serii i na max powtórzeń to nie wróżę ci długiego ćwiczenia bo szybko nabawisz się kontuzji.
Dodam że żaden dotyk w obrębie krwiaka nie sprawia mi bólu czy w innych miejscach. Nie ma mnie teraz w Polsce dlatego nie wiem jak szybko uda mi się wykonać usg
[...] soga nawet za to ;) EDIT: Moze mi ktos wlasciwie wytlumaczyc na czym polega szybka przemiana materii? Szybko wchlaniam i mam szybki katabolizm, nie wchlaniam prawie nic, czy jak jest? Bo ja jestem ekto, wydaje sie ze mam szybka przemiane materi bo w sumie jestem bardzo szczuply i w gaszczu teorii na temat co to jest szybka przemiana materii juz [...]
A co powiesz na moj wynalazek, wygralam kilka powaznych walk dzieki tej kombinacji: Wchodze na Uchi mate, a jak mi sie nie udaje rzucic, to szybko atakuje ouchi gari, tak samo mozna zrobic, jak nie wyjdzie harai goshi.
[...] jest oki .prolka w górnych granicach jednak nic bym nie robił. Jesteś młody szybko wszystko się unormuje tym bardziej po mecie solo. Teraz proponuję kreatynę mono i jakiś stack przed treningowy aby coś , utrzymać. Łodzianin chyba po cyklu , tak zrozumiałem. No w sumie od maja troche minęło i z kompletnego braku erekcji, zaczyna [...]
[...] te środki o których wspomniałeś.. oxa , prima.. stosowane solo nie dadzą zadowalających rezultatów jeśli chodzi o przyrosty masy miesniowej.. mogą one być stosowane raczej jako dodatek a nie fundament.. EDIT: a dlatego prop na pierwszy cykl bo jest krótkim estrem i w razie wystąpienia jakiś niepożadanych skutków można natychmiast odstawić i [...]
Ale to denerwujące gdy czuję, że łydki by jeszcze mogły, a stopy pieką jak cholera! Dlatego zastanawiam się czy mięśnie stóp w ogóle powinny pracować przy tym ćwiczeniu? No cóż, nie mam wyjścia, muszę walczyć z tym bólem! Mam nadzieję, że te stopy szybko się przyzwyczają, bo chciałbym porządnie poćwiczyć łydki, a nie..
hehehe 20kg 50+20=70 jak by tyle przytył to był by cały w rozstępach , to jest niemożliwe a Polska nie produkuje Kretyny tylko Francja lub GB ją wytwarzają w europie co do części twojej wypowiedzi mogę się zgodzić al reszta to bzdury P.S. narobiłem trochu błendow , ale pisałem szybko bo chciałem pierwszy go wyśmiać.
[...] Zuzanna Kula wywalczyła srebrny medal z wynikiem 360 kg (137,5+82,5+140). Zuzanna zaliczając w przysiadzie 137,5 kg poprawiła rekord Polski Juniorek do lat 20 aż o 15 kg i jak było widać miała jeszcze sporo zapasu. W wyciskaniu zalicza 82,5 kg poprawiając rekord Polski o 2,5 kg zarówno w trójboju jak i wyciskaniu singlowym. Martwy ciąg kończy z [...]
przede wszystkim na noc masz bialka kazeinowe czyli wolno przysfajalne a nie tak jak w przypadku bialek na dzien szybko przysfajalnych(serwatka lub bialka jaj). dlatego jest to tak wazne w wyboze bialka na noc by bylo wolno przysfajalne. co do smaku oczywiscie jest to wazne ale jak dla mnie ma dzialac a nie smakowac staraj sie nie uzywac 2 [...]
[...] 20% kaloryczności diety. Sporo nabiału, pół kg jogurtu to bardzo kiepski pomysł - nie patrzy się przez ilość białka na 100g, tylko na profil aminokwasowy.. równie dobrze jakaś wędlina sklepowa mogłaby być ''mocno anaboliczna''gdyby miała wysoki amingoram leucyny. Bardzo nisko kalorie... a to dopiero 2 tydzień redukcji. Idąc tym tropem [...]
Staryy tak jak napisali wyzej Trzeba checi;) postwiles sobie cel to zacznij dzialac a nie tylko biadolic :) Ja tyram jak Murzyn po 10 h na budowie , wracam szybko z pracy jem posilek przedtreningowy i lece na godzine na silke i masa idzie. wracam z silowni i staram sie wykorzystac czas dla siebie;) mimo tego ze duzo tego czasu nie bylo ulozylem [...]
[...] rodzaju orzechów samemu. Wyjdzie sporo taniej a czasami nawet lepiej pod względem smaku i składu. Warto jednak pamiętać, że akurat włoskie zawierają sporo nie tylko omega 6 jak ziemne, ale również omega 3. Jest to oczywiście zdecydowanie plus. Niekoniecznie jednak w sytuacji gdy chcemy z nich robić masło. Szybko ulegają one jełczeniu, [...]
Czyli że jak ułożysz sobie zbilansowaną diete na mase, tj o odpowiednich proporcjach białka tłuszczy i wegli, to suplementy nie są potrzebne, jest to dodatek. Przykład: można pić carbo(węgle)zaraz po treningu ale lepiej zjeść banany. Jak dobrze jesz i cwiczysz efekty i progres szybko sie pojawia. Suplement to nie jakis cudowny srodek na super [...]
[...] jest w stanach chorobowych organizmu, przebiegających z upośledzeniem wchłaniania tłuszczów. Kwasy tłuszczowe MCT wchłaniają się do krwioobiegu bardzo szybko (podobnie jak glukoza), a do spalenia potrzebują dwukrotnie mniej tlenu niż pozostałe kwasy tłuszczowe. Charakteryzują się dwukrotnie większą energią spalania (8,3 kcal/g) niż [...]
[...] wolnym odcinkiem. Możesz dokładać sobie powtórzeń. Tempo odcinków tak na 80% możliwości. Wolne biegi rób tempie swobodnym, ale staraj się zejść poniżej 6min na km. Jeśli będziesz cierpliwy i będziesz trzymał się planu to szybko zobaczysz jak ci tętno spada, a tempo biegu rośnie. Jeśli jednak chcesz zbudować masę mięśniową to biegania nie polecam.
Nawet jeżeli - to ciekawe jak będą wyglądac mięśnie które nie znają wysiłku fizycznego ;) - i jak szybko będą maleć gdy odstawi się ów cudowny środek bez przystąpienia do treningów które pomogłyby utrzymać efekt.
[...] T: 1g/kg W: 5,9g/kg 5 posiłek: 40 min przed treningiem (tylko w dni treningowe) 6 posiłek: od razu po treningu (tylko w dni treningowe) 7 posiłek po kolejnych 20 minutach jak wrócę do domu 5ty wrzuciłem 40 min przed treningiem, bo szybko spalam i nie są to wielkie porcje, wydaje mi się, że do tego czasu nawet zgłodnieję. Indyka już nie mogę [...]
Mistrzostwa Świata w Trójboju Siłowym Juniorów do lat 18 i 23 - 26-31.08.2019 Regina, Canada
