Jak pokonać dobrą przemianę materii??

Pytanie jak w temacie.. mam bardzo dobrą przemianę materii czego powieniem jeść najwięcej,żeby albo ją zmniejszyć,lub jakoś sobie poradzić z tym problemem ?

Również jestem za tym by jeść nie więcej niż 2g.
Białko przyśpiesza metabolizm ale również metabolizm białek pozostawia 'śmieci' na których usunięcie organizm również traci energię.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-18 16:19:15

Nie jedz zbyt dużo białka. Węgle i tłuszcze podziel sobie jak uważasz.

Ile % kalorii powinno pochodzić z białka... ? No i kalorie spozywane musza przekraczac zapotrzebowanie ?

Zmieniony przez - majster23 w dniu 2008-07-18 00:29:25

U hardgainera nawet pod 1000kcal to podchodzi.
A z białka coś koło 15% z wyliczeń. Daj 1,8-2g białka

nie czaisz o co mi chodzi :D Słabo... otórz przyjmijmy... zapotrzebowanie mam 3000 ... więc z tego co wiem muszę dziennie spożyć ponad te 3000kcl ... z tego jakiś procent kalorii ma pochodzić z białek, ileś tam z węgi i jeszcze iny odsetek z tłuszczy.. chodzi mi właśnie o to ile procent czego ma być. Jeśli o suple chodzi, to mam Ostrowię WPC, więc mile widziana rada jak często i w jakich ilościach spożywać ;)

To Ci napisałem przecież...

Prosze
w swej diecie jedz tluszcze zwierzece, wieprzowina, jaja, smalec, jedz duzo warzyw , zwalniaja pasaz jelitowy, ogranicz blonnik nierozpuszczalny czyli ten w kaszy , paltkach i ciemnym pieczywie, stosuj bialy ryz i mieszaqne pieczywo, nie jedz wiecej niz 1,5 g bialka na kg wagi ciala , za to 6 g wegli na kg wagi. pij na 20 minut ptrzed jedzeniem , nie pij nic po jedzeniu.....idt.

artykuł pana Marka C.

Koles08 - moglbys podac link? Z checia przeczytam caly art

dezetbe
to jest cały artykuł,to tylko takie jego porady ale poszukam linka to ci rzuce

https://www.sfd.pl/Szybi_Metabolizm-t406513-s2.html
prosze

Ok, dzieki, dam Ci soga nawet za to ;)

EDIT:
Moze mi ktos wlasciwie wytlumaczyc na czym polega szybka przemiana materii? Szybko wchlaniam i mam szybki katabolizm, nie wchlaniam prawie nic, czy jak jest? Bo ja jestem ekto, wydaje sie ze mam szybka przemiane materi bo w sumie jestem bardzo szczuply i w gaszczu teorii na temat co to jest szybka przemiana materii juz sie szczerze powiedziawszy pogubilem...

Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-18 13:59:21