[...] podwieszonym. Nie sugeruj się tylko wynikiem równania-to tylko wskazówka w bardzo dużym przybliżeniu. Zacznij od środkowej ilości kcal (2500 kcal) i później w zależności od potrzeby tnij/dodawaj jak idzie za szybko. Obserwuj jak reaguje organizm i wnioski już 100-procentowe z tego właśnie wyciągaj,a nie z wzorów-to jak mówiłem tylko wskazówki:)
[...] odruchem, u prawie kazdego mezczyzny, jest obrona nabialu. Wbrew pozorom nie jest tak latwo trafic celnie w krocze oponenta. A szczegolnie kogos, kto liznal tylko odrobine jakiegokolwiek SW. Wstarczy trosze przesunac kolano nogi wykrocznej do wewnatrz, i po technice kopania w klejnoty. (Takich prostych metod obrony jest znacznie wiecej) Kreiten [...]
bold dla Vlad i zrobcie cos z tym Pinterem, bo wogole sie nie sprawdza ten nasz pan Hitec PRZYWROCIC LUCKA NA LISTE MODOW!!! zdumiewajace jest jak szybko mozna lucka usunac, a vlad to sie na pogrubienie chyba nigdy nie doczeka... ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]
[...] co gra w drużynie "Lotnik Kościelec" (4liga slaska) i ten klub to jest na takiej malej wioske... I u niego w drużynie staje się pod jedną bramką i musisz bie jak najszybciej do drugiej bramki (przez całe boiski a tam jest wielkie ma prawie 100 m) a za tobą stoją chłopy i strzeliją z procy do ciebie... Ja strzelaja do Ciebie z [...]
No libido bardzo dobre ochotę mam cały czas ale strasznie szybko dochodzę za pierwszym razem a drugiego razu nie ma bo się zniechęca dziewczyna. Właśnie w tym będzie problem teść w maxie, libido mega, podniecenie pewno też mega i masz rezultat. Jak bez teścia nie było problemu to się nie przejmuj z czasem minie. Albo ładujesz kilka razy z rzędu [...]
u mnie nie ma się ich gdzie nauczyć także żaden mój znajomy tego nie trenuje dlatego się nie wypowiem z tych 3 co wymieniłem znam ludzi co trenują i wpisując kolejność sugerowałem się tym jak szybko robili postępy ale jak już mówię najważniejsze jest zaangażowanie i dobra sekcja bo nie ma co się okłamywać ma to znaczenie
zdecydowanie podciagnij odzywianie;-) zobaczysz jak szybko pojawia sie efekty jak odpowiednio zbilansujesz posilki;-) suple ewentualnie takie jak witamina d3 witamina k2 omega 3 co w Twoim wieku bedzie kiczowe w rozwoju miesni i koścca na razie kreatyna itd odpada, przyjdzie na to jeszcze pora
Posłuchaj trening wklej w odpowiednim dziale tam sprawdzą dla mnie btw jest kiepskie 2,5g białka starczy poza tym nie bedziesz rósł chcesz spróbuj zobaczysz jak szybko zatrzymasz sie w miesjcu pozdr
[...] W każdym razie Shidokan, bo to właśnie ćwiczę jest rewelacyjny, nikt który choc razem nie walczył w parterze nie ma cienia szansy (chyba, że kozak no i jest to temat na inny wątek...) Dzięki jeszcze raz za odzew! PS: Pompki, brzuszki i hantle jako postanowienia noworoczne będę spełniał, tak samo jak dieta i ogólne dbanie o sprawność fizyczną :)
Witam jak należy się rozciągać tak aby podczas zagrożeniu na ulicy nie nabawić się kontuzji nie rozgrzewając się,chciałbym wysoko kopać ale słyszałem że rozciąganie się powoli i po rozgrzewce traci na tym siła uderzenia.Jak to jest? Z góry dziękuję za odpowiedż. ? a do czego to jak ? zagrożenia na ulicy , szybko biegnij do domu . Jeśli trenujesz [...]
xl dobrze ci mowi - trenuj systemem act przez okres 2-3 miesiecy, jak nauczysz sie techniki wykonywania cwiczen i przygotujesz miesnie i stawy do przeciazen zastanów sie nad bardziej zlozonym programem treningowym. Lub mozesz sprobowac innego treningu - 3 razy w tygodniu silownia, i wykonujesz cwiczenia na wszystkie grupy miesni, na kazdą partię 1 [...]
wroniak ale ja na ochotnika jej powiem,weronko więc słuchaj w pierwszym podejściu trener kadry założył Ance koszulke nie tak jak trzeba ,bo odwrotnie tył na przod w efekcie spalila,zorientowawszy się w spisku trenera kadry Anka szybko zdjeła koszulke i założyła już prawidłowo, no ale trener kadry spiskowiec uknoł drugi fortel,posmarował jej [...]
nie zebym był jakism odkrywca ale wszelakie odzywki tzw na stawy to nie sa leki wiec nie mozna sie nimi leczyc!!!!! zgadnjcie dlaczego nie zostaly dodane do rejestru lekow? pozatym ja widze wiekszos dopiero jak złapie kontuzje zaczyna wykonywac prawidłowo trening ,bardziej sie iszczedza i pewnie tym faktem tłumaczy powrot do zdrowia.zgadza sie [...]
susta nie boli , ladnie sie rozchodzi po miesniu i jak ktos ma predyspozycje do gino to dosc szybko wyjdzie mam przyklad na ziomku ale polecam kluc ta suste
wiesz dalabym Ci soga ale nie mam abonamentu, moze wkrotce to sie zmieni to na pewno o Tobie nie zapomne... 2 artykuly i juz wiem co i jak robic zeby osiagnac to co chce .. teraz tylko wprowadzic w zycie i bedzie ok... a w pulsometr to bede musiala sie zaopatrzyc, bo widze ze to jest moj blad jak biegam,biegam szybko ale nie za dlugo.. ok teraz [...]
kupie, kupie na bank, bo tani jak barszcz wiec warto sprobowac :) doloze jeszcze nieco wegli na krotki okres (tak do 1,8g/kg mc), moze zle policzony bilans. generalnie ostatnie 2.5 tyg to 2,7 kg mniej z czego pewnie nieco wody po mono zeszło wiec mozliwe ze troche za malo kcal + aero i za szybko spada waga (z 83.5 na 80,8)(choć staram się dobrze [...]
To ja ci radze najpierw zająć się techniką. Na siłę przyjdzie czas. Jeśli już musisz ćwiczyć to jak najwiecej brzuszków, pompek i przysiadów. Zapewniam cię że przy wysokiej intensywności w zupełności wystarczy. Pozatym walki grapplerskie swietnie wyrabiają mięśnie wiec piłką pobawisz się jak nauczysz się walczyć bo narazie to nie ma sensu( [...]
[...] ale popeiraj to ciężkimi treningami. To co robisz od tygodnia to pupcia a nie trening, jeśli chcesz mieć klatke pompkami to rób około 100 dziennie (po 15-20 na raz, co jakiś czas) i stoponiowo zwiększaj liczbę, na brzuch Aerobiczną Szóstkę Weidera (30 brzuszków to jest NIC). Z tego co mogę Ci polecić to basen, bieganie, rower. To żeby [...]
jarku z tym ryżem to ok ale czy jak wypijesz carbo albo vitargo po treningu siłowym i wskoczysz na aeroby to za szybko sie glikogen odbuduje i kicha bedzie z aerobów mi sie wydajenie lepiej tak w 15stej 20stej minucie wypic carbo i białko isolat??mi sie taka opcja wydaje sensowniejsza
Dokładnie - ja po świętach się zalałem. I to całkiem solidnie, jak na 4dni wyżerki. Nie była to tylko woda, ale widoczna opona na brzuchu, trochę fatu na karku i na boczkach. Oczywiście była to na tyle mała "tragedia", że udało mi się ją dość szybko zniwelować, ale do czego zmierzam -> wszystko zniknęło, dzisiaj już prawie nic nie zostało. Nie [...]
co sie dzieje z combatowcami
