[...] nie ma źle, ale zawsze może być lepiej. mi sie wydaje, że przywiązujesz zbyt dużą uwage do jedzenia i supli a zbyt mało dajesz z siebie na treningach. chociaz nie wiem jak wyglądałeś wczesniej. znam to bo sam tak robiłem na poczatku- chciałem być szybko najlepszy i na treningu myslałem już co będe jadł po zeby fajnie wyglądać. jak źle [...]
A wiesz, że się nawinęło :D? Ciekawi mnie, jak szybko działa ten monohydrat kreatyny i po +/- jakim okresie czasowym można zauważyć zmiany w sylwetce. Wiadomo, że każdy organizm reaguje na wszystko inaczej, jednak są zapewne jakieś przyjęte 'normy', po których coś widać. Jak to z tym jest?
Po treningu musisz zjeść, nawet jak wrócisz o północy Na pewno powinnaś zjeść twaróg, na pewno powinnaś zjeść jakieś źródło szybko wchłanialnych węglowodanów, np ryż biały. Ściągnij dziennik posiłków vitalmax http://www.darkthorn.republika.pl/ Ułóż sobie dietę i wklej ją razem z rozkładem treningów. A co do ćwiczeń, to powiem Ci tylko, że więcej [...]
[...] w te wszystkie miejsca. Albo otwartą dłonią. Przecież to wymaga niewielkiej tylko korekty linii uderzenia. A np. sierpwoy pięknie wchodzi w skroń czy ucho. Oczywiście jak macie sparringi typu box to nie możesz komuś oko wydłubać Ale przecież Wy też sobie nie wydłubujecie oczu tylko symulujecie taką akcję. Ale to prawda, że fajnie się [...]
faworyt to Saleta, który cały czas jest w treningu, Gołota to zagadka, przede wszystkim jak wyglada sprawa z reką, ile wniesie na wage, bo jesli tyle co na Adamka to tez szybko przegra oczywiscie wole zobaczyc jak Gołota moze i przegra z Saleta, ale w walce bokserskiej, niz jak bedzie sie tulił z Bowe, skalał z lin i uderzał krzesłem ;-)
[...] z ust do ust, dlatego reaguje tak a nie inaczej. Ci wszyscy co trenuja bog wie co po xx lat zazwyczaj odpadaja szybko no ale nie wazne. Za 5-10 lat pewnie mnie zrozumiesz jak nabierzesz wiecej doswiadczenia bo jeszcze mlodziak jestes, albo sam sprobujesz paru rzeczy w zyciu. Nie bede trul, przeciez to wszystko to konspiracja, wiec nie bede [...]
żeby jak najszybciej zjeśc coś po treningu żeby szybko się wchłoneło. czy oprucz bialka i odzywki cos jeszcze szybko się wchłonie???? Zmieniony przez - Dzikuś w dniu 2012-12-17 18:56:03
[...] zeby byly efekty potrzeba czasu i troche wyrzeczeń, mieśnie bez treningu i diety nie urosną, tluszcz tez sam sie nie spali, musisz sie ogarnac i wziac sie do roboty.. a jak zlapiesz bakcyla to zobaczysz ze treningi beda czescią Twojego zycia :) Efektów nie miales bo nie miales diety na 100% tak samo i dobrego treningu, stad brak efektów, [...]
[...] 100g /24h z tego 2 ostatnie blaka to sa wolnowhlanialne... z dorzywki... nie rob nic na szybko ja zrozumialam dopiero po 2 latach na czym caly ten mechanizm polega... jak co gdzie kiedy... plepiej wez suplement lzejszy albo mocniejszy w mniejszej dawce zrob maly defizcyt i ustal sobie powedzmy 1kg na miech (rok to 12kg) nie trzymaj sie [...]
Jeśli chcesz uzupełnić te brakujące 50g białka to odżywka jest jednym ze sposobów. Patrząc na ostatnie testy odżywek jak i własne doświadczenia to WPC o którym mówisz nada się doskonale. Warto zauważyć, że kiedy jesteś związany z tym sportem dłużej, to oglądanie po raz n-ty na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię [...]
[...] o wiele mniej niz pokazuje to - teoretycznie licznik. Ja bym dodala silownie 3x w tygdoniu i podwyzszyla na start na 1800kcal ladnie zbilansowanej diety. Aeroby to dodatek, jak nie chcesz pojsc na silownie musisz wydluzyc aeroby i je zintensyfikowac zamieniajac na interwaly ktore wciaz musisz intensyfikowac. Organizm ludzi bardzo szybko [...]
Tylko btw takich eksperymentow. Sa dwie strony medalu. Te leki zmieniaja cechy osobowosci i tak jak prozac hamuje niesmialosc i ostroznosc wobec ludzi tak concerta moze drastycznie obnizyc poczucie humoru. Tak czy siak - na zdrowej glowie nie warto eksperymentowac. Do 30tki ksztaltuja sie osrodki i cechy osobowosci z tym posrednio zwiazane. cały [...]
[...] ZASTOSOWAĆ ROZCIĄGANIE I TRENING SZYBKOŚCIOWY - ALE SZYBKOŚCI WIELE NIE ZWIĘKSZYSZ! Jeszcze o szybkości (KP, trener boksu - wątek z dyskusji): Jak slyszę kogoś pytającego jak poprawić szybkosc rąk np. w Boksie, a ktoś mu zaczyna doradzać jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, [...]
[...] że coś tu śmierdzi. Kraj mający ledwie 17 milionów ludzi zgromadził tyle lekkoatletycznych rekordów, że dorównywał, a czasem przewyższał takie giganty światowego sportu, jak USA i Związek Radziecki. Jak oni to robili? Franke i inni eksperci byli przekonani, że to władze państwa organizowały i finansowały dostarczanie zawodnikom środków [...]
[...] daną wysokość. UWAGA: musisz czuć, że mięśnie ud pracują bardziej niż łydki. Jeżeli tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku" 2. --> [...]
znowu.... nikt Ci nie powie, powodow moze być dużo, jedynie zaraz jakis orzeł napisze Ci swoje wymyślone porady, ale to nie ma sensu : " przy wyciskaniu na klatkę, nie czuję wogóle jej pracy, bardzo szybko zaczynają mnie boleć łapy, przy pompkach dzieje się to samo(zrobię może z 15)" jesli nie czujesz pracy, to zle, czyli technika, radze [...]
[...] po Twoich kolejnych zalozonych tematach typu plan do oceny, bylo ich mnostwo, za czesto zmieniasz plany, obserwuj swoj organizm, rozszerzaj wiedze, planu nikt Ci nie powie jaki, bo nie wiadomo czy efekty beda dobre, super, albo wolne itp!!!" Na razie mam stałe fbw i go nie zmieniam bo mi ładnie mc do góry idzie, tylko ta klatka mi się przy [...]
1.Jak to fajnie wszystko rozpisac? universal creatine 500g - DT - 5g rano , 5 g po treningu DNT - 5 g tribulus tetris 120kap - sprzedaj nie ten wiek na stosowanie tego typu suplementów Białko - według braków w diecie bcaa - 500kap - osobiścię nie preferuję jedzenia BCAA podczas Masy , ale skoro już kupiłeś to stostuję się przelicznik 1g BCAA na [...]
[...] to jest durny sposob na zycie...Ja mam dla niego rade ;) zacznij palic gandzie hehe bedziesz mial apetyt i na gastrofazie wpieprzajac fast foody na pewno zlapiesz mase :) moj sasiad tak ma ... spasl sie jak swinia hehe kolejny z tych co mysli ze odzywki sa jak cukierki szkdoa ze nie pytal sie o Xpanda bo takich jet najwiecej ostatnio ...pozdro
[...] im bu sie nie przydalo w walce na ulicy. tlumaczyli ze na ulicy niema czasu na wymachy rekami i rozne pozycje i najlepiej jest naparzac glownie rekami czy cos takiego. jak zawsze trafiali sie goscie ktorzy byli przekonani o skutecznosci swojego stylu ale wedlug mnie to na streeta najlepszy jest thaibox, combat no i bjj - chociaz na bjj [...]
Od chudzielca do cud chłopaka?:P
