jak sie szybko

.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]

Wuchta34 Tak jak mówisz ciężko połączyć rolki z sportami siłowymi, ale człowiek nie tylko siłownią żyję. Profil poco uzupełniać jak wiadomo że leszcz zemnie Demolub Siady słabo przed przerwą było 110kg*3. Ja nie jeżdżę profesjonalnie więc hamować tak jak oni nie zamierzam, bo coś czuję, że by się to skończyło glebą albo kontuzją kolana. [...]

[...] bywało lepiej dziennik nie działa, więc wpisuje ilości, zacznie działać - wkleję resztę kcal= 1654 B=117,85 T=81,17 W=97,82 może uda mi się dobić rybą białko, ale zważę jak się rozmrozi. trening , dokuśtykałam na siłownię na 9 rano, udało mi sie wcisnąć nogę w buta, więc wiochy nie było, do domu wracałam taksówką, bo na myśl o autobusie i [...]

[...] też jeszcze zrobić podejście pod MC sumo, troszkę faktycznie chyba za nisko biodra masz North, ale to nie jest łatwe znaleźć optymalne ustawienie... Trudne to. Szczególnie jak się czuje, że coś jednak robisz nie tak i do końca nie wiesz jak to to nazwać. Wyłapać te mankamenty. o zesz Ty no serio na bogato ta micha :-D takie batony jak pisalas [...]

Czas napisać jakiś dłuższy post o mp pomimo tego że wrzucalem tu jakieś relacje codziennie krotkie;-) Piątek Wstalismy przed 6, pogotowalem ryż, spakowalem dodatki jak miód, klonowy, rodzynki, olej kokosowy. Część posiłków w pudełka do auta reszta do lodówki. W drogę do Stargardu gdzie przesiadka do auta rutkowa i heja na Kielce;-) trasa spokojna [...]

[...] PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem
 
 http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Zajechałem się jak koń na westernie. Trening trwał jakieś 2 godziny non stop na wysokich obrotach. Nogi jak z waty, przy ostatnich 3 seriach już byłem w takim transie, że ledwo nie [...]

[...] 15. Nie czuję żadnych skutków ubocznych, nie mam saidów. Na razie widzę same pozytywy, energii mam dużo więcej, mam podwyższony próg bólu, przy wysiłku leje się ze mnie, jak się przejdę szybkim krokiem, to czuję takie uderzenia ciepła, zawsze mam ochotę do treningu, szybciej się regeneruję, robię krótsze przerwy między seriami. Teraz mam [...]

[...] na poziomie 270-250 więc komentarz był prawidłowy). Nie sugeruję, że pogorszenie się sytuacji u Nadine jest wynikiem tego podniesienia węgli. Ale to co się tu zadziało to jakaś dziecinada. Tak jak napisała Nadine to forum tworzymy my. Jak będziecie tak bany rozdawać w białych rękawiczkach, to nie będzie komu tworzyć tego miejsca. Ciśnie mi [...]

[...] Siema! Dzisiaj trochę przej**any dzień, bo w sumie wyszedłem z domu o 9 i wróciłem o 22i to praktycznie cały dzień na siłowni. Po treningu od razu poleciałem do sklepu po jakieś zakupy i wróciłem na siłkę, bo musiałem wziąć zmianę na recepcji od 13 - 17, później szybko wyskoczyłem na solarium i od 18;30 do 20 dyżur, a potem chwilę na dworze [...]

[...] T kręciłem się trochę w kółko. Dochodziłem do pewnego pułapu sylwetkowego i ciężarowego i trafiałem na ścianę. Waga szła w fat. Teraz chciałem spróbować podbić trochę W, ale jak widać szybko się zmęczyłem... Zrobię lekki przerywnik i cisnę dalej;-) A to czy na T czy na W, to się okaże. +BONUS PULL + AERO (30min) 16:00 A Chest dips ccx12 ccx12 [...]

[...] Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli rozumiem, ze za malo wzielam w przysiadzie ? Balam sie brac niewiadomo jaki ciezar by nie zagubic [...]

[...] - rozpuszcza się w 3-4 machnięciach, 50g/100ml - mało piany, bo nie trzeba dużo mieszać, to co powstaje szybko opada - nie jest ani gęsty, ani wodnisty, coś pośredniego (coś jak woda z mąką... przypomina up your mass) Smak: - najbardziej smakowo przypomina mi waniliowy budyń Winiary, dla mnie bomba - sprawia wrażenie, że nie znudzi się szybko - w [...]

[...] wielu ciekawych i godnych polecenia odżywek, oraz oczywiście moderatorkom za wybór do konkursu:-) Na każdym treningu była walka i zmęczenie ale przypasowały mi jak najbardziej. Bardziej chyba typowo siłowy niż z aero czy GPP. Miska...na początku zaczęłam od 1800kcal 130B/150W/60T, lecz po 1szym tyg spadło mi 2kg. Węgle zostały [...]

[...] z Natem lepiej się sprzeda bez przegranej obrony....to samo zycze bispingowi...Ja także mu tego życzę. Ale nie wierze, że zardzewiały GSP da mu radę. Nie mialem na mysli sprzedaz, tylko gdy przegra obrone, to bedzie chcial sie szybko bic znowu o pas, a jak nie dostanie rewanzu od razu to bedzie chcial z diazem i po wygranej bedzie plakal o pas.

Dzis trening barków a jutro wyjazd na zawody do Niemiec-śledzcie temat w Aktualnościach-postaram się tam umieszczac zdjecia możliwie szybko albo i szybciej ,jak ojan mnie pomoże :) W poniediałek,wtorek wystartuje na siłowni w konkursie planków. Na razie najlepszy czas 3:17 ,uzyskany przez trenera klubu.(nie ma tego na zdj,bo dzis to zobaczy lem [...]

[...] zraziłam, bo moja kaczka to było 30% mięsa, reszta skóry i tłuszczu, który zalał warzywa i do tego równie tłusty makaron.. więc dziś padło na pizzę. Wchodzę w menu i nic mi jak zwykle nie pasuje.. wypadałoby każdemu inne danie, najlepiej skomponowane po swojemu.. jak podliczyłam wszystko, to się poddałam.. Stwierdziłam, że ciasto na pizze [...]

[...] tak gwałtownie na szczycie powtórzenia bo po pierwsze ściąga to napięcie mięśniowe z czwórek a po drugie niezbyt dobrze działa na kolana. Po drugie prostuj biodra do końca jak się prostujesz zwróć uwagę, że cały czas jesteś delikatnie w nich zgięty, a jak się wyprostujesz do końca dasz miejsce biodrom na prawidłową ekstensję na początku [...]

Znowu brak czasu... @@-) Strumyk, Malinowa dobre %-) Eve masz rację, czas leci strasznie szybko, szczególnie teraz ;-) Już czasem tęsknie za tym, jak mały był... mały ;-) LuckyMe wiadomo, że siedzimy, bo co innego można mieć do roboty... %-) Justyna w każdym wieku pewnie jest "coś" ;-) Ja na "siedzenie" w domu nie narzekam, z małym zawsze jest [...]

Szybko minie do terminu, ale wiadomo, że się nie będziesz mógł doczekać ;-) Jak się ćwiczyło przez tyle czasu po 5 dni w tygodniu a nagle przerwa ponad miesiąc to ciągnie do ćwiczeń

[...] mozna zapiac caly dzien na ostatni guzik lub w razie czego szybko cos przeliczyc. Obliczcie swoje zapotrzebowanie i ruszajcie z dieta. Aktywnosc fizyczna duzo pomaga, ale jak sie rzucicie z motyka na slonce, to mozecie sie szybko zniechecic, bo bedziecie cali obolali. Jak to mowia - nie utylo sie wczoraj, nie schudnie sie jutro. Poza tym [...]