jak sie szybko

[...] Możesz w 15tkach skupić sie na 1ćw/partia.. bez ramion i brzucha.. ew. daj mniejszy zakres powt. 12-13. Siła Ci na pewno nie spadnie. 2.W niektórych ćwiczeniach jak np. biceps i triceps mam możliwość dokładania co 3kg a to stanowi około 8% ciężaru max dla 10 powtórzeń, i co zrobić czy trzymać się tej stałej progresji, tych 3kg czyli [...]

to jest ta alternatywa? :D do pracy zawsze szykuje z 3 posiłki... i staram sie żeby jak najmiej było problemów z przyrządzeniem i żeby szybko poszło ,,, cały kurak to sporo babraniny i niewiem jak cenowo to wyjcie w stosunku do ilości posiłków..szykuje posiłkiw pojemniki i do tej pory filet był idealny ,pokroić na pare i gotowe szybko i prosto, [...]

Drazekm wszyscy wiemy tutaj że jesteś osobą posiadającą ogromną wiedzę i autorytet . Ja pozwolę sobie jednak na uwage mając w pamięci to jak Ty trzymasz tą pozycję wyraźnie mm brzucha. Mianowicie taką że nie cała moja próba była trzymana mięśniami brzucha ( które wciąż mam jeszcze nie tak mocne jak bym chciał ) a wydaje mi sie że próby plank [...]

no kur.. teraz niewiem co wybrac:P zielony90 podoba mi sie twoja propozycja lecz ta czapke fajniejsza zapodal ASNF . ASNF fajne czapy lecz jak na swieta to troszeczke zbyt szybko miga napis (przeciez jest adwent )

Swietny dowcip zabstyl. Ja mam nadzieje ze nie skonczy sie znow po 20-30 sekundach i Panie powalcza z 3 rundy przynajmniej. Chociaz jak Ronda obali (a obali) to chyba pojdzie szybko ;/ Co do reszty walk to WAR HUNT !!! Licze na dobre K.O na szklance Pezao. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-11-14 18:02:56

A jak ona niby wygra ? Bedzie punktowala Ronde przez 5 rund ? Czy wygra przez K.O ? Wy tak powaznie ? Holm to w UFC ma dopiero 2 walki. Nie wiem czemu juz teraz dali jej Ronde, dla mnie to kolejny missmatch. Chyba nazwisko zrobilo swoje i licza na jeszcze wiecej PPV. Ronda jest silna, bardzo dynamiczna, ma dobre cardio i szybko walka bedzie [...]

[...] się cieszę ale rozśmieszył mnie reportaż w wiadomościach reżimowej i najbardziej zakłamanej tvpis. W niedzielę i pon zawsze było najmniej przypadków bo jest robionych najmniej testów.mam nadzieję chyba jak każdy że powoli ilość zakażeń zacznie spadać albo chociaż nie będzie rosła tak szybko. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2020-10-12 05:29:50

,,kur.. jak ja nie lubie jak ktos gada a h.. wie,, To w takim razie nie lubisz siebie?:) Chłopaku widze ze Kowalczyk to twoj prawdziwy idol.Powiedz mi w takim razie ile ty widziałes meczy kowalczyka w Betisie np? Napewno był gwiazda skoro kibice nazwali go swoim betico:) Patrze ze ksiazka wojtka cie zafascynowała ale bez przesady.Ja tez ja [...]

[...] Następnym razem dodam z potreningu :) Co myślicie, moze byc czy nie za bardzo ? Podsumowanie Trening super. Klatkę na prawdę czułem. Tak jak wspomniałem wyżej kg liczone bez gryfu. Cieszę sie, że podciągam sie juz 4 razy. Nie mogłem się podciągnac 3razy, a teraz już 4, co mnie bardzo cieszy, gdyz to już jakis [...]

[...] realizowane, nie można sobie pozwolić na tydzień przerwy. Co do kasy, to jeśli chodzi o wysoki wyczyn - przydałaby się. Pieniądze na sprzęt powinien zapewniać klub. To, jak często, zależy już od zasobności klubu. Podobnie z kosztami wyjazdów na zawody. Ale zawsze można trenowac trójbój dla własnej satysfakcji, bardziej rekreacyjnie. Wynik [...]

Jakby coś na allfreefightvideos są już walki, na mma versus i na mma core jeszcze nie wrzucili. Nieźle Whittaker, zgodnie z przewidywaniami jak dojdzie do decyzji to Whittaker ją zgarnie, choc też był mocno zmęczony. Romero dał dvpy, że poszedł na plecy w piątej rundzie, bo imo Whittaker też był wtedy zmęczony, choć miał delikatną przewagę. [...]

olałbym to mielone z indyka. Bóg jeden wie co w środku siedzi. Jak mam wybór to wole piersi, ale to było na szybko wiec mam paczke ratunkowa w zamrazalniku zawsze ;-) Dzisiaj dzień nietreningowy, ale pobiegałem 25 min. Teraz do października dieta bedzie pewnie tak na 80% tzn bede unikał syfów ale też nie bedzie w 100% czysto - bede jadł też to co [...]

witam po weekendzie ale nie dałem rady zajrzeć i uzupełnić wpis gdyż weekend spędziłem na uczelni a zatem do dzieła -przysiad sztanga z tyłu- jak to przysiad- męczący, jeszcze przy moim wzroście ale lubie go...odczucia pozytywne czuć było że nogi rosną -przysiad przedni - o męka - na nogi dawał nieżle ale brzuch i plecy miały tez za swoje,-no i [...]

obradovic dokładnie. Mamed czy się go lubi czy nie (jak ja xD) to trzeba mu przyznać, że jest dobry a nawet zaryzykuje i powiem, że coraz lepszy, ale tego nie da się sprawdzić, bo nie walczy w UFC. Gdyby dostał Okamiego to byłbym zadowolony. Do tego Mamed nie trenuje jak czołówka 185 z najlepszymi. Myślę, że taka motywacja jak walka w UFC z [...]

Zapewne wielu z was ma wymówkę,że Pascal sie nie przygotował,to tamto...Nie był szybki jak z Dawsonem...Ale to bzdury,bo Hopkins perfekcyjnie potrafi rozbijać ataki doskakującego Pascala...Styl walki. Hopkins,to chodząca legenda...Miał wszystkie prestiżowe pasy...Mega ilość obron...Pascal musiałby sie pięć razy urodzić,by takie coś [...]

[...] bo być może to wynik złej techniki. Wyciskanie poszło dosyć słabo. Dwie serie całe i w trzeciej tylko 8 powtórzeń. Przy wiosłowaniu zwiększyłem do 40kg ale podobnie jak przy MC pomimo że szło ciężej to nie wiele poczułem na plecach, bardziej w łapach, zła technika? Przy żołnierskim tak samo jak poprzednio czyli dwie serie i trzecia 8 [...]

e-lite jest chwilowo bez neta, jak będzie online to pewnie się wypowie na mnie czeka 5 flakonów tego boldka, na dniach będę wbijał, ale o efektach to tak szybko się nie wypowiem, trochę czasu na to trzeba ;)

[...] nie przychodzi w ciągu 3 dni roboczych. Staraj się dokładać ciężaru co tydzień. Jak nie idzie dołożyć więcej ciężaru w danym ćwiczeniu to staraj się dokładać powt, jak zrobisz 3x10x6 kg we francuskim powinieneś mieć siłę wziąć większe hantle i zrobić 3x8x8 kg. Trudno progresować na hantlach? Po co hantle, bierz sztangę, kettla, choćby [...]

[...] - chronic przed zimnem. Dzisiejszym odpowiednikiem tego stroju moze byc bielizna termoaktywna - w ktorej m. in. ja cwiczę. NA czym polega moj trening... ano na przykłąd na jak najszybszym wyciagnieciu alarmu dzwiekowego emitujacego 120 db - jeszcze nei widziałem nozownika ktory dziabnie cie jak głowe mu rozsadza. PRzyznam sie ze jest to [...]

jak osoba moze byc powiadamiana o tym, ze dieta 1000-1200kcal wiaze sie z uszczerbkiem na zdrowiu skoro juz od ladnych paru lat codziennie kolorowe czasopisma, telewizja, internet etc krzycza do nas na kazdym kroku, ze im mniej kalorii tym lepiej? schudnij z dieta 1000kcal, dieta kapusciana 5kg w 7dni, cudowna dieta "nazwisko znanej [...]