jak sie szybko

[...] bo znowu została poruszona kwestia walki Tyson vs Foreman... W temacie pisze PRIME czyli najlepszy okres, kiedy to był w szczytowej formie, nie patrze już tak na Tysona jak kilka lat temu nie nie mówię ,że był jakiś nad człowiekiem czy prawdziwą bestią. Media trochę przyszyły mu taką łatkę... Ale co jak co nigdy nie pójdę na to ,że Tyson [...]

[...] mam mleka kokosowego,migdalowego to zdarza mi sie ze uzyje zwyklego 2%-takie tym bardziej powinnam zapisac .Wiem ladies nie pija mleka ,jednak ja czarnej kawy nie wypije a jak mi zabraknie to daje kapke zwyklego. TRENING: 1.Rucht 8km /1 h ,5 min 2.Rozpietki na maszynie:15 kg,2x15 3.Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej: 3kg,2x15 [...]

to jest i tak jedzone na siłe, w szczególności mięso. Mój żołądek bardzo szybko się zapełnia więc nie potrzebuje dużo aby być syta. A jak proporcje?

[...] z towaru schodzą bo sie boją losowej kontroli, a treningi dalej jadą ostro i organizm nie wyrabia to moje wytłumaczenie. Zauważcie, że fala kontuzji zaczęła się po tym jak zrobili tą kontrole po konferencji gali z cięzkimi co Ali wpadł. I zapowiedzieli, że częściej będą to robić, do tego sie cały swiat MMA rzucił zaraz na to jak doping jest [...]

[...] vit c 2x, zma 1x Dieta: Poleciało 200 g fatu na wieczór bez żadnych mniejszych problemów.., Mini Fat Night:-D Masła orzechowego to mógłbym cały słoik pociągnąć.., Zobaczymy jak to się odbije na treningu.., POWER czy szybko SHOWER:-? .......suple, kiełba z serem, deska serów z okolicy;-], orzechy.., [...]

wrzucałeś jakieś foty ewentualnie pomiary od początku masy(17 strony) jestem ciekaw jak to się prezentuje na obecną chwilę bo docięty byłeś naprawdę przyzwoicie i w jaki sposób dokładałeś kalorii bo chyba dosyć szybko wszedłeś na ten pułap na którym jesteś obecnie?

[...] kreski;-) Serem dobiłem tłuszcze.., Nie wiem czemu waga nawet nie drgnie.., w pasie chyba ruszyło bo spodnie w pracy zapinam dość luźno.., taki wyznacznik mega dobry jak centymetr}:-( Trening: PLECY Martwy ciąg 4x5-6 Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4xmaks Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x8-10 Wiosłowanie na tylny akton barków [...]

[...] na bardzo niskich kcal a są bardzo niskie w dni bez treningu, znów siądą mi hormony.., muszę zbadać estry tak w ogóle w następnym tygodniu bo była tragedia ostatnio.., jak dalej będzie poniżej wartości wrzucam DHEA 50 mg ed Na bardzo niskim bf też mi nie zależy tak w miarę żeby się odbić na masę szybko..:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu [...]

13.04 Dt Trening: Na trening zupełnie nie miałem ochoty, dobrze że jeszcze mam te thermo bo dodało sił i jak już zacząłem ćwiczyć to nawet szybko się rozkręciłem;-D Klatka: Wyciskanie na płaskiej+superset Wyciskanie sztangielkami na ł.pochyłej s.łączona: Rozpiętki Wyciskanie na płaskiej z supinacją Plecy: Wiosło podchwytem Wiosłowanie [...]

Zajrzałam z ciekawości do Twojego dziennika i jestem pod wrażeniem, jak świetnie go prowadzisz: zdjęcia, treningi itp. Będę zaglądac, chociaż pewnie żadnych merytorycznych uwag po mnie nie można się spodziewac. Wczoraj cheat meal 1500-2000 kcal. Zdecydowanie za dużo i za szybko od następnego. Zaczęło się od czekolady Ritter Sport z orzechami [...]

[...] zwolniłem, bo nie bardzo wiem ile mogę się po swoim organizmie spodziewać. Ostatni kilometr też poniżej 6 minut, wiec zapas był. Tempo rowerowe i biegu starałem się jak utrzymywać stosunkowo nisko, ciekaw byłem właściwie połączenia tych dwóch treningów. Wypad na czczo też mądry pewnie nie był, ale nie doskwierał mi głód, właściwie [...]

[...] nie robię treningu siłowego, ponieważ jestem w trakcie SD (strategiczne roztrenowanie – jedna z zasad treningu HST). Tak więc ogólnie jestem aktywną osobą, więc jak mogliście już wcześniej wywnioskować, moim problemem nie jest zbyt mała ilość ruchu , lecz zbyt duża ilość pochłanianych kalorii i to ta rzecz podczas całego cyklu będzie [...]

Siema Orientuje się ktoś jak najtaniej i najlepiej nadać pake ze stanów? Kumpla laska jest i chciałem kilka t-shirtów i jakies spodenki ale zastanawiam sie jak to najtaniej nadać nie musi być to szybko dostarczone.

[...] – 7/10, może być , bywało gorzej, brak większych zastrzeżeń, szkoda tylko że bardzo się pieniło zanim piana opadła to trochę minęło.. 4) Wrażenia treningowe – jak dla mnie super. Ale ja wcale teraz od dawno już w sumie nie używam żadnych przedtreningowek, organizm się odzywail , także zwykły energetyk na mnie już dobrze działa ;p [...]

Na wstępie chciałem podziękować za możliwość testu ;-) Jest to też mój debiut na małym ekranie %-) Słaba jakość dźwięku, bo nagrywane przed siłownią i oczywiście trema + zmęczenie po treningu ;-) Next Time będzie lepiej %-) BSN - N.O.-Xplode EX EDGE Odrazu załadowałem całą saszetkę, bo nie chciało mi się bawić w dzielenie, poza tym nie mam wagi [...]

[...] byl nie do pokonania... ale jest to juz historia napisana. Geny geny tak? wiec Jay nie ma takiego unaczynienia ja sie nie bede z tym spieral bo to widac golym okiem.. ale jak sam przyznales to nie to decyduje o zwyciestwie.. Tak moze i Jay nie jest doskonaly ma braki i to tez przyznam bo jak mowielem ja staram sie pomimo sympatii pisac [...]

Witam!! Przeczytałem cały temat dosmialem sie jak nigdy i postanawiam podsumowac wszysko o obciazeniach. Wiec Tak Najpierw te sposoby mniej legalne : 1.PKP - jak wielu zauwazylo wzdluz slupow trakcyjnych wisza liny na ktorych sa obciazenia te z kolei dociagaj poziome przewody idace wzdluz torów.,,Obciazenia mozna sciagac" i nadaja sie one [...]

[...] chciał i szybko się nabawił kontuzji łokcia i to takiej dość poważnej. Jak wrzucisz w wyszukiwarkę trening dla armwrestlingu to znajdziesz całą masę fajnych informacji bo już ta dyscyplina sportu zrobiła się dość popularna w Polsce i sporo jest informacji o tym jak trenować ewentualnie w większych miastach są sekcje treningowe z tego co pamiętam.

[...] Ci… ostatnie 3 lata to był chaos jeżeli chodzi o moje odżywianie i wysiłek. Np. Przed pandemia ważyłem (03.2020) 84kg, trenowałem 3x silka +2x muay thai, jadłem trochę mniej jak teraz i chudłem. Żeby osiągnąć 84 byłem na craszach, potem zacząłem jeść więcej. Pandemia - wszystko pozamykane to się położyłem i niestety mój charakter plus brak rutyny [...]

Jak raz dziennie to ujdzie, tiramisu według mnie najgorsze - szybko mi się znudziło. Fakt, ekonomicznie wychodzi :)