jak sie szybko

Paatik dzięki:-) Akurat takich baletnic jest w OCRach sporo i są w czołówce. Lekkie więc szybko biegają i na przeszkodach też jak piórko ;-) Ja bym chętnie Twoje nogi przygarnęła i byłoby dla mnie idelanie %-) Panie Janie waga trochę skoczyła w górę i ostatnio było 60-60,5 więc przynajmniej o 1kg za dużo. Niby nic, ale w bieganiu i podciąganiu to [...]

Dzięki :-) Oby szybko przeszło bo plany na weekend mam konkretne :-D szkoda tylko że mi jeden trening biegowy wypadanie w tym tygodniu. Tego jutrzejszego nie chce odpuścić bo panuje znowu Lasek :-) Ania ja akurat lubię robić mix z różnej mąki. Daje jajko, szczyptę soli, trochę wody (im więcej tym więcej mąki trzeba dać) i do tego łyżka pszennej, [...]

Paatik tak, pamiętam :-) Tylko jak zwykle niedoczas u mnie. 1/2 jabłka 200g płatków owsianych 40g ziaren słonecznika 40g posiekanych orzechów włsokich 60g miodu pół łyżeczki cynamonu szczypta mielonego imbiru (ja dałam pół łyżeczki świezego, startego) szczypta soli Jabłko zetrzec na tarce, wymieszac z resztą składników. Wysypac wszystko na blachę [...]

Nigdy wcześniej nic nie złamałam ani nic nie skręciłam ;-) raz miałam przez chwilę gips na nodze, jak mnie koń w kolano kopnął, ale żadnego złamania. Może i szybko zleci, tylko moment beznadziejny :-( Już nawet nie chodzi o urlop, ale remont jest i roboty od groma a mąż zaraz do pracy wraca. A w przypadku remontu to jednak czas się liczy. I tak [...]

Kabo pierwsze 2 tygodnie to najlepiej leżeć z nogą do góry %-) ale na urlopie nie było jak ;-) U mnie stawanie na nogę 3 tygodnie od złamania to i tak szybko, bo złamanie niewielkie więc nie ma potrzeby 6 tygodni gipsu. W poniedziałek idę do fizjo i mam nadzieję że ogarniemy to chodzenie. Na razie tracę równowagę stając na bucie więc muszę mieć [...]

[...] szczegóły jutro bo nie mam siły. Od kilku dni u nas upały 27-30 stopni i źle to niestety znoszę. Szybko sie męcze, nie moge oddychać a tetno przy zwyklych czynnosciach jak gotowanie kosmiczne 110-120. Chcę już chłodną jesień, a caly tydzień ma byc taki ciepły #-P Poza tym zaczęłam czytac w końcu Trening z pulsometrem, póki co bardzo [...]

[...] było dużo, trochę szybszego też, ale takiego na wysokim tętnie prawie wcale (bo to nie w każdej dyscyplinie i nie na każdym dystansie jest potrzebne). Organizm się odzwyczaił i później rzeczywiście cieżko było na wysokich obrotach, a jeszcze jak głowa widziała ponad 180 na zegarku to był bunt ;-) a przecież to nawet blisko maksymalnego nie jest.

[...] się z lekarzem? Współczuję Ci tego bólu. Ja miałam problemy raczej w drugą stronę i odciągnięcie pokarmu na zaś było nierealne, choć najmłodszego karmiłam rok. Ale miałam bratową , która miała podobnie jak Ty, non stop problemy, non stop zapalenia i przygodę z karmieniem piersią szybko kończyła bo nie była w stanie długo tak walczyć.

Myślę że jak zacznę regularne, porządne treningi to sylwetka szybko się poprawi :-) 11.11 środa Dziś tylko spacer, spokojnie bo z Młodym byłam. Nawet wiewiórki karmiliśmy :-) Tym razem bez treningu, bo zrobiliśmy Młodemu symboliczne urodziny z tortem :-) Nie było czasu na ćwiczenia, wpadły tylko krótkie ćwiczenia oddechowe.

14.02 niedziela Planowany dzień bez treningu. Ból gardła ustąpił, ale nasilił się ból głowy i doszedł mocny katar, nos zapchany. Czyli jak co roku w okresie styczeń-luty mam chore zatoki. Młody przyniósł katar z przedszkola, wiec może od niego złapałam. Oby szybko przeszło, bo nie chce kolejnej przerwy w treningach.

Ja długo z tym kombinowałem bo na HC nawet te posiłki wchodziły i dość szybko lekki głód się pojawiał ale jak kaloryka była wyższa dokładałem tłuszcz ale wówczas sytość tych posiłków była większa, a że z natury jestem niejadkiem to wpychanie było %-)

Ładne tereny, ja w podlaskiem na patelni :D i kilometraż już widzę ponad 50 km ...ja się teraz pilnuję, bo jak zauważyłaś plany ambitne i chętnie bym wskoczył na te 50-60 km...ale wiem, że to za szybko po takiej przerwie....Ile kilometrów planujesz w tym tygodniu ? ...a widzę, trzymasz 55 około.... Książkę dorwałem jakiś czas temu "Pod górę" - [...]

Martucca \-) kuknęłaś tu znowu ;-)fajowo \-) Dobrze pooglądam w necie jak to się robi bo tam to trza dobrze skoordynować ten ruch i to mnie tak jakoś przeraża... ale przełamię się zobaczysz - w niedzielę będzie mój pierwszy raz %-) Nie będę psów na Tobie wieszać nie po to tu przyszłam :-) za mocno Cie szanuję i innych tu. I to że chcesz mi pomóc i [...]

[...] sprintowo :-D Coffee byłam na 9 - wiesz trza było się wyspać - to podstawa \-) Cascada emergency stop? hahah \-) Spoko będę je obczajać jutro i zdam relacje ;-D ale jakoś siebie na tym nie umiem sobie wyobrazić choć wyobraźnię mam bujną %-) myślałam, że mnie to ominie ale dvpa... \-) oki a teraz raporcik :-D POMIAR z dziś [...]

[...] szybko nadrabiam: Po pierwsze primo: doskonale rozumiem Twoją reakcję na widok wagi- sama też tak mam- niby wiem, że to tylko nieadekwatne do niczego cyferki, ale jednak jak rosną to pojawia się pewien hm niepokój, żeby nie powiedzieć panika:-? trzeba zmusić mózg do olania tego, a najlepiej to chyba w ogóle się nie ważyć- jeśli potrzeba Ci [...]

[...] na stałe do mojego grafika tygodniowego. Co więcej... chciałem dziś zrobić pomiary waga/pas na czczo. Wyciągnąłem wagę... staję na podstawce i... ERROR %-) także nie wiem jak wagowo, a pas dalej 86-87cm tak jak przypuszczałem dlatego ucięcie 200kcal jest dobrym posunięciem. Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek z jaj + 80g owsa + 50g whey [...]

[...] jedzenia. Naprawdę ciężko mi w takich chwilach… Fotek nie robiłem. Trening : Siłownia PRO, Warszawa Grochów godzina 6,30 http://www.energyfitness.pl/grochowska/ Nowy plan jaki mam od lipca, jest to 5x5 (FBW) To ten drugi dzień, gdzie trening mi się popierdzielił w stosunku do opracowanego przez trenera. Tzn nie popierdzielił ten, ale wtorkowy, [...]

[...] pod względem siłowni – to wtorek/czwartek/sobota. Z racji urlopu, na który jadę z piątku na sobotę, przesunąłem w tym tygodniu na plan poniedziałek/środę/piątek. Dodatkowo - jak już wspominałem – od tego tygodnia rozpocząłem pełną suplementację, od której odpoczywałem mniej więcej 2 tygodnie. Sam trening – było bardzo dobrze :-)). Wszystkie suple [...]

nie wiem czy mogę dziewczynie zasmiecać bloga? zdecydowanie lepiej jest pytać w nowym, własnym poście o 6 otwierają mój Klub, do 7 ćwiczę, problem tylko, że nie wiem jak zagospodarować tę godzinkę potrzebujesz dobrego plany treningowego, pomoże w tym lektura SFD, wszystko tu jest opisane po wielokroć, godzina dziennie to aż nadto aby mieć [...]

[...] możesz szykuj w trakcie weekendu nawet na cały następny tydzień .... Nie mam takiej opcji - mieszkam ze strasznie stara lodowka niezapomnianej marki Minsk , nie mam tego jak przetrzymac dluzej niz 2 dni. Hehehehe, chociaz moglabym w weekend sobie poodmierzac porcje sniadaniowe platkow LOL, to mi nie przyszlo do glowy druga rada - zważ [...]