[...] że redukcja to złe słowo - myślę raczej o tym, żeby waga spadła na zerowym bilansie. Nie ograniczam kcal teraz, na pewno nie. Sama gotuje i robię zakupy i staram się dbać o jakość posiłków - dobre mięso, warzywa w tym dużo zielonych, ryby. Bardziej martwi mnie NIEMOC ciała :-( Chciałabym coś pobiegać, poćwiczyć a tu bolą kolana przy wstawaniu z [...]
Dzień 107 (121) Wróciłem po 11h jazdy. Korki zaj**iste, szczególnie na początku pod koniec. Mimo to cieszę się, że już jestem w domu. Zrzut byle jaki, bo robiony w trasie i wszystko na oko. Rano się zważę i zobaczymy jak mi poszło jedzenie poza domem ;) Jednak poniedziałek i wtorek będzie siłka. Kumpel mi zaproponował wejście za darmo więc trzeba [...]
[...] SUPLEMENTACJA /SFD/Images/2015/12/31/9e7100cc64524a3db7c11264b16a3c8b.jpg BCAA Powder http://hitec.pl/product-pol-26-BCAA-Powder.html Smak:mango melon. Najlepsze BCAA jakie piłam. Zawsze BCAA kojarzyło mi się z kwaśnym/gorzkim smakiem, a tutaj miłe zaskoczenie. Bardzo orzeźwiający smak, ale musiałam rozpuszczać w dużej ilości wody, [...]
[...] mistrz UFC zamieścił w piątek na Instagramie zdjęcie pokazujące jego lewą rękę owiniętą w bandaże wraz z kciukiem w gipsie. McGregor nie ujawnił szczegółów na temat tego, jak doszło do kontuzji lub kiedy zostanie zdjęty gips, ale Conor wydaje się wskazywać, że wróci do akcji tak szybko, jak to możliwe. "Intensywne treningi i sesje sparingowe, [...]
Dzien jak codzien.....siedzialem przy komputerze gdy zadzwonil telefon...byla to zona mojego chrzestnego ktory wyjechal do angli.Podał z angli drukarke i chciala zebym ja podlaczyl...oczywiscie zgodzilem sie na pomoc.Iwona(bo tak na i mmie miala zona mojego chrzestnego)przyjechala po mnie razzem z moja druga ciotka. Po drodze odebralismy corki [...]
Zaczynam 4ty tydzień. Moze za szybko chce jakis wiekszych efektow, ale jezeli po skonczeniu 6tyg nie bedzie mnie satysfakcjonowalo, to nie przedluzam kupujac kolejne blistry do 8smiu, tylko wrzucam kretke. Dzieki z odp. A tak z ciekawosci, miedzy kretkami zawsze zaleca sie od 2tyg. do przynajmniej tylu dni, ile trwal cykl, dlaczego z KA tak nie [...]
Manhoef też z Huntem w rewanżu zrobiłby to samo!? @Puar o tym już mówiłem niejednokrotnie i zrozum to. Zwycięstwo zasłużone, nokaut widowiskoy i jak najbardziej OK, ALE walka skończyła się za szybko i pozostał niedosyt a cios w ucho nie znaczy o szczęce zawodnika, bo ktoś w tym temacie napisał, że Cain ma słabą szczękę^^ Nawet gdyby dostał w [...]
Nadrabiam zaległości, weekend zlecial tak jak zwykle - za szybko W sobotę rano otwieram oczy, myślę coś nie tak - ból nóg taki, że nie umiałam wstać %-) Ale dobrze ze w ten dzień się poruszalam, bo w niedziele juz umiałam chodzić %-) KLATKA, TRIC, BIC 1. Wycisk sztangi leżąc 5 x 15-5-5-5-15 (20-40-40-40-20kg) 2. Wyciskanie na hammerze siedząc 3 [...]
Tasia, no widzisz - trzeba z tą nogą dojść do ładu a nie martwić się wyimaginowaną duposzafowatością Mam nadzieję że się wreszcie ci lekarze wezmą za Ciebie i że zrobią co tam trzeba tak abyś szybko wracała nam do zdrówka, a jak już wrócisz to się tu kolektywnie tym tyłkiem zajmiemy, nieprawdaż panowie ?
[...] 12/ 12/ 12/ 12 hantle po 12/ 10/ 12/ 12 5. Single Leg Deadlift 4x 15 rest 60 sec - kettle po 16/ 16/ 16/ 14 1. Ok. Mam wrazenie ze dopiero niedawno zaczelam czuc poslady jak nalezy 2. Nagralam wszystkie serie. Wszystkie z butt winkiem. Wiem ze szybko robie ale wcale tego nie czuje w trakcie. 3. ok 4. Nie chcialo mi sie juz wszystkich serii [...]
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
nie musisz pić carbo. W ogóle nie musisz nic szybko pić po treningu. Do godziny czasu krew znajduje się w mięśniach, dostarczając na szybko nawet upłynniony posiłek musi spłynąć do żołądka by rozpocząć procesy trawienne kolejnego już posiłku w ciągu dnia. Jak wrócisz do domu to jedz pełnowartościowo po prostu
[...] odpowiedź. W zasadzie czemu nie, mógłbym sie wreszcie przerzucic na w miare normalne jedzenie... Problem w tym ze ja bym sie chciał tego zbednego fatu pozbyc a boje sie ze jak przejde z low-carb na diete z deficytem wyłacznie to nie uda mi sie go tak szybko i efektownie spalić. Nie stosowałem zadnych "powaznych" spalaczy i zastanawiam [...]
> Trzymam się diety "low carb". To tak jak ja :) Mi polecialo juz okolo 20kg w 2,5 miesiaca. Jeszcze 40 do zrzucenia :-/ Nie cwiczylem przez ostatnie 3 tygodnie. Sesja egzaminacyjna, zapalenie ucha (boli jak zab :-/) a potem tydzien nad baltykiem i lekkie zluzowanie diety. Tam gdzie moglem jadlem warzywa, ryby i mieso, zdzierajac [...]
czuje sie rewelacyjnie taka ilosc mi odpowiada - na treningu energii full z reszta jak bylem na duzo mniejszych weglach tez nie mialem z treningiem wiekszych problemow teraz jest MOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOC! wegle mam w sumie tylko okolotreningowo (jakies 90% z calej puli) - to sprawia ze posilki wchodza szybko i bez problemow fatu sporo ale sporo to [...]
[...] na oko sie poprostu nie sprawdza bo albo nie dojadam najczesciej albo podjadam wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad talerzem i zazdroszcze ludziem gdy widze 4x ryz [...]
[...] piątku na sobotę, przez weekend robię hulaj dusza piekła nie ma %-) i potem od poniedziałku tniemy! Doczekać się nie mogę! Aktualnie waga cały czas na poziomie 90,5-91,0kg i jak na takie parametry uważam, że jakość jest całkiem przyzwoita. Na pewno rok temu przy 87kg wyglądałem gorzej. Ciężary idą cały czas w gore, co niestety czuć juz po [...]
[...] sie czas ktory lepiej poswiecic na nauke bardziej realnych umiejetnosci." Każdy ma prawo do swojego zdania. Ja tam uważam, że warto. Trzeba tylko zachować realizm. A jak dowodzą dość liczne przykłady sytuacji, w których przedstawiciele różnych sw z powodzeniem obronili się przed nożem - warto to ćwiczyć. Napisałeś, że to [...]
Doris - tak jak widać. Wszystko wliczam. Ogólnie ja jestem z tych którzy liczą białko i tłuszcz z ryżu i owsianych. Robie tak po prostu z lenistwa. Wbijam produkty do kalkulatora i patrze czy sie mniej więcej zgadza. Białka nie dziele na pełno i niepełno wartościowe przez to mam jakies 3g/kgmc i teraz jak tak na szybko zerknąłem to wychodzi i tak [...]