HIIT rob jak chcesz, ale zacznij juz od 30/30 , nie uda ci sie przez 1 min utrzymywac wysokiekgo tetna, a po 2min truchtu to ciezko szybko jest wejsc wysoko. Jak HIIT to HIIT, na maksa
(pamietasz co Radziu mowil? - progres na kazdym, jak nie wymusisz to bedziesz sie krecic w kolo) wow Renato, naprzemienny nie powinien puszczać tak szybko: 1. nie bój się, przedramiona nie urosną (chyba, że jesteś genetycznym ewenementem ) 2. chyba chciałabyś się na skałce podciągać na rączkach, co?
[...] zmienic to liczenie zaczynajac zliczac cale bialko i caly tluszcz by nie wcinac nagle kilogramow miesa Ja zawsze wychodze z zalozenia ze trzymanie sie sztywnych zasad jakie maja kulturysci to moze sprawdzac sie na malym poziomie BF, jak czlowiek za szybko zaczyna wywalac wszytsko z diety to tylko sie zastojów dorobi i jeszcze problemow ze [...]
ale chyba da sie utrzymac... o ile mi jakiekolwiek miesnie sie ukaza... Piatek Aero na czczo wykonane, 40min. Niedlugo jem drugi posilek i mykam na scianke. Pogoda deszczowa i jedyne na co mam dzis ochote, to sen... Zamowilam wczoraj suple Purple Wraath kolejne opakowanie, bardzo go lubie, smak ok i dzialanie jak najbardziej si Prezczytalam [...]
[...] 100% pewnosc Mama wyslala mi provere, bede nadal to brala, aby wyregulowac. Iza, mam pytanie co do treningow. Mam teraz obwody i krotsze odpoczynki. Mam miec serie robocze jak teraz czy biore jeden ciezar i na nim wykonuje zalozona liczbe powtorzen, starajac sie dodac kg co tydzien...? W niedziele nad morze na skalki Zawsze sie troche cykam, [...]
Kama, gratuluję rzucenia fajek! wiem doskonale jak jest ciężko- sama paliłam 6lat dokładnie- nie paląc jesteś w stanie więcej i szybciej osiągnąć także niczym się nie przejmuj- szybko nadrobisz ( i tak pewnie połowa z tych cm in plus to woda) zdrowie najważniejsze :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to sie skonczy dopiero jak wytepia wszystkie mikro przedsiebiorstwa. wtedy cel pandemii bedzie osiagniety i powrot do normalnosci. sam nie wiem co o tym myśleć, ale ostatnio Pani w kwiaciarni powiedziała, że ma w rodzinie lekarza, pielęgniarkę i ratownika i cytowała lekarza "Broń Boże, niech to jak najdłużej trwa, służba zdrowia tak się odkuła, że [...]
jak nowo narodzona, nawet poszłam na siłkę, ale upał niemiłosierny. To pewnie grypa żołądkowa była, ona akurat tak krótko trwa. Upały, zmęczenie to wszystko robi swoje:) Dzięki za życzenia powrotu do zdrowia. Na pewno pomogły:) Także dalej ciągnę swój plan:D Dostałam opiernicz, że zaniedbałam dziennik. Więc trochę uzupełnię :) Wczoraj intensywnie [...]
witam witam i o zdrowie pytam! czy przeziebienie puka do drzwi? bo u mnie sie wprosilo pełna parą jak nispodziewany gość! muszę sie go szybko pozbyć! milego dzionka hi
A no i mnielismy nawet nowa kolezanke o imieniu IZA ale tak jak szybko sie pojawiła tak szybko znikneła Nie poznałem jej głębiej wiec nic o niej nie wiem. Mam tylko takie info z studiego z piwnicy ze to Dona laska była
[...] przerwami na grzeszki), po kilka tygodni, albo tez naprzemiennie z pozostałymi fazami. I tu jest pies pogrzebany. I nie jest to wina p. Ducana, tylko traktowania tej diety jak zwykle przez użytkownika. I od razu podkreślę jeszcze jedną rzecz: 2000 kcal w czystym białku to fikcja/nieporozumienie. Ja już nie pamiętam, jak to Ducan uzasadniał (a [...]
[...] około 60-80g białka dziennie. "Pomysłodawca" zaleca zwiększyć tą wartość znacznie, opierając dietę wyłącznie na białku, eliminując tłuszcze, węglowodany o wysokim jak i niskim IG. Co najgorsze występują fazy diety, w którym zakazane jest spożywanie nawet zielonych warzyw! Pierwszy lapsus, Dukan proponuje dietę ograniczajacą spożycie [...]
[...] jeden drugiego wspierał. Korzystając z okazji gorąco pozdrawiam. Po poznańsku wuchta - to dużo czegoś, sporo itp. Animal - powolutku mam nadzieję , że siła wróci w ciągu jak sięgam pamięcią to szybko wracała tylko, że kiedyś w szczycie ważyłem 138kg i ciąg 250kg to było w serii na kilka ruchów. Teraz waga od tego momentu -18kg i siła [...]
[...] tej klatki :/ w niedziele przed snem rozbolala mnie glowa, a rano obudzilem sie z ostrym bulem brzucha i zamiast cwiczyc klate to cwiczylem sikanie dupa na klozecie :/ jak pisalem wczesniej, pare dni temu lapalo mnie delikatne rozwolnienie myslalem ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to byly poczatki grypy jelitowej bo nie sadze zeby [...]
[...] Ale chcę tu przyjść i wytłumaczyć wszystko kibicom. Chcę być pewny drogi, którą podąża klub. Nie byłem, więc zdecydowałem się odejść. Jak długo podejmowałeś decyzję i jak trudna ona była? Szczerze mówiąc, to była długa decyzja i nikt nie miał o niczym pojęcia. W prasie można było zobaczyć pewne informacje o tym co się wydarzyło i nie [...]
I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]
No, ale nie tak ciotowato ( bez urazy ), widziałem pare lat temu jak koleś na ulicy kolesiowi tak walną, ten się jakoś szybko pozbierał i rozwalił mu nos Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie
Nikt mi w sumie nie stwierdził skoliozy, ale w podstawówce w pierwszych klasach pamiętam, że uczęszczałam na zajęcia korekcyjne. A teraz sama widzę w lustrze, że ramiona nie równo i lewy bok koślawy co widać na zdjęciach bardzo dobrze. Lekarz rodzinny kiedyś stwierdził, że mi się żebro źle ukształtowało, bo za szybko rosłam, więc jeśli nic nie [...]
Dzień 47/177 Pomiary http://i62.tinypic.com/wv3fvt.jpg Hmm czyżby cudowna zamiana tłuszczu w mięśnie:)) Poczekam po okresie jak to będzie wyglądało Trening Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja Rano 32'51 biegania, w tym 2x 3x70m pod górkę i z górki, przerwa 1min i 1x150m - hmm oddechowo lepiej, siłowo ciężko, szybko [...]
[...] przykurczało. Najgorzej było po 17km tak już się zastanawiałam czy będę szukać krzaków\-)Dodatkowo za ciepło się ubrałam - dzień przed i rano było bardzo zimno, a na starcie jak wyszło słońce wiedziałam, że bluza była złym pomysłem. Mogłam pokombinować jak ją zdjąć w trakcie biegu i biec w samym staniku, ale się bałam, że nie mam co z numerem [...]