jak sie szybko

Wierze, że jeszcze uda Ci się na wiosnę wyjść, forma była jak na ten okres wyśmienita, dopiero od tej soboty jest 12 tyg do MP, niektórzy dopiero taka formę jak miałeś teraz uzyskują na 5-6tyg przed startem. Mechaniczne uuszkodzenie to nie jest także spokojnie, ustapi przyczyna czyli organizm zwalczy wirus wszystko szybko wróci do normy. Tylko [...]

[...] a alkohol wąchają Zgadzam się w 100% , kurde przecież nie jestem profesjonalistą, nie startuję w zawodach a poza tym nie ma tłuszczu którego nie można spalić %-) Serio jak miał bym w święta trzymać 100% dietę i IF to była by porażka, bo wydaje mi się że to jest taki czas w którym należy zjeść z rodziną śniadanie czy obiad. Bo sami wiecie [...]

[...] to po 200 metrach tak mnie piszczele i łydki bolały, że olałem. Poleciałem na teren mojej podstawówki na bieżnie i tam zrobiłem 10 sprintów na 60 metrów. Teraz czuję się jak g**** bardziej z racji, że to 3 dzień na antybiotyku. Do tego bęben wywalony, przelewa mi się coś i ciągle latam do WC i czułem się jakbym miał się zbełtać. Pewnie [...]

[...] wagę, zapisuje i patrzę ja kto wygląda. Ciekaw jestem jutrzejszego poranka. A nawet jeśli poczekam trochę na refeed to może i dobrze. Zastanawiam się czy czysty refeed jak opisywałem, w dodatku co tydzień będzie ok. W sumie mam te 2,5 miesiąca ponad na docinkę, więc może jeszcze mogę. Chociaż dopiero teraz porównałem foty (2 miesiące [...]

[...] Łódź przegrywają z Lechią Gdańsk 18:38. Drużyna prowadzona przez Marka Płonkę i Pawła Lipkowskiego zagrała mądrze i wykazała ogromną determinację. Lechia pokazała się jako zespół kompletny, który gra drużynowo, ale potrafi pokazać indywidualności, które ma przecież w składzie. Był moment, że drużyna z Łodzi zbliżyła się do Lechii, jednak [...]

[...] wiesz raz ktoś mówi , że zostawić a raz druga osoba mówi zmień na splita po czym trzecia osoba mówi split nie dla Ciebie i koło się zamyka - pojawia się niezdecydowanie co i jak. No właśnie ten tłuszcz na brzuchu nie chcę znikać coś i b.łatwo się pojawia - szybko obwód wzrasta. Ile zajmuję mi trening ? Hmm myślę , że mniej niż godzinę - ogólnie [...]

[...] nad tym, trochę ciężko z chwytem, ostatnio stale czuję zmęczenie ramion, pewnie przez codzienne pompowanie w burpee i wytrzymki +33 burpee (boli mnie lewy bark z tyłu jak wstaję z pompki do wyskoku, mam nadzieję, że przejdzie, bo czalendż trza robić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2faea88588ad4188804bf2b410e0da3f.png Zmieniony przez - chuda w dniu [...]

[...] za bardzo Ci ufam, że to się nie powtórzy i nie masz u mnie priorytetu. Mają go dziewczyny, które nigdy mnie nie zawiodły ;-] 3. Nikt Ci nie broni wklejać filmów na bieżąco, jak robi np. Arphiel. To jest w Twoim i innych dziewczyn interesie, nie naszym, więc dlaczego nimy mamy nakłaniać? Nie ma odzewu w sprawie kontroli wklejonych filmów? Po to [...]

[...] brokuły o zgrozo... świeże są tańsze i szybciej sie gotują :P(tak wiem czepiam się,ale w koncu jestem kobietą!).Wydaje mi się że tak ogólnie to zjadasz za dużo węglowodanów jak na diete redukcyjną. W posiłku przedtreningowym nie masz wogole weglowodanow prostych (np.banan).A te płatki to w jakiej formie spożywasz?z wodą? Posiłek potreningowy [...]

[...] Mozliwe ze mial na to wiecej czasu, 5 miesiecy o juz calkiem prawdopodobne. Na pewno nie koxowal tuz po wyjsciu z glodzenia sie bo by mu sie zylki pozaciskaly, moze kksil po jakichs 4-6 tygodniach normalnego rezimu dietetycznego??? Mam kolege ktory prawie nic nie je. Pamietam jak kiedys sie chwalil ze wazy ok 75 przy ok 184 cm wzrostu a przez [...]

witam Dzis zrobiłem trening aerobowy czas treningu 1h10min splaone cal-879cal spalony fat-89 srednie hr-128hr dość się spociłem ale to nie tak jak było w zeszłym roku ,teraz mam lepsza formę i zęby utrzymać tętno na poziomie 128-135 muszę dość szybko kręcić ale było dobrze. po wczorajszym treningu zestaw a-5 mam dziś niezłe zakwasy [...]

[...] - zwiększają objętość treningu - zwiększają wytrzymałość mięśniową i szybkość - zwiększają zużycie kalorii - powodują EPOC (po treningowe spalanie kalorii – jak w przypadku HIIT czy TABATY). - zmniejszają ryzyko utraty mięśni - nie są tak nudne jak 60 minut pedałowania na rowerku treningowym Czym konkretnie są kompleksy [...]

[...] I. FAT - poza 120g raczej szybko nie wyjde w DT - to już po obserwacjach z poprzenich masówek z tego blogu - gdzie leciało w jednej do 150 - tu do 150 jeszce nie podlewało jakoś bardzo, w drugiej do 200 - od 140-150 w góre już chyba wpadał fatu ( skok masy w ciągu 3-4tyg z tłuszczami powyżej 150 to ~5kg..) W planach mama teraz wyhamować z [...]

[...] firma RING, wystawiłem pozytyw po odbiorze paczki tylko dlatego że użytkownik ten ma same pozytywy, worek szybko okazał się totalną porażką. Jakiś czas temu sprawdzałem jak to jest z tymi workami bo było dla mnie dziwnym że to samo może kosztować 60 zł i 300 zł, pytałem trenera kolegów i nie znalazł się nikt kto by na takim tanim woreczku [...]

[...] bardziej podlany u mnie po brzuchu szybko wszystko widać, ale za to pupka podniesiona, dwugłowy uda nieśmiało zaczyna wychodzić i galareta się chyba zmniejsza, ale wiadomo, jak to z tymi odczuciami na lustro jest. Tak czy siak - pomiary prawdę powiedzą%-) Aaaa, Marta, jak mam jeść, jeśli jednego dnia miałabym robić i SW i siłownię? Ruda, ja [...]

Tak jest, jak mi nie przejdzie ta dziwna ochota, to sobie pójdę pobiegać, a potem podjem:-D Magda, ja myślę, że ta dziwna zachciewajka mi minie stosunkowo szybko. A najpóźniej po pierwszym zrobionym GPP lub biegu%-) Ano mam problemy z odcinkiem lędźwiowym, ale to jest raczej konsekwencja trenowania judo niestety. W każdym razie jestem w dobrych [...]

[...] a daje takiego kopa na doopę, że hej i na nowo dostaję się energii do działania:-)) Trening biegowy-interwały: 8km, w tym 10x100m Tętno: 199/170HRmax, ogólnie 153 Nie ma to, jak po 2 godzinach od spożycia obiadu(200g indyka i 100g strączków+kupa sałatki), wybrać się na bieganie, podczas sprintu nie wiedziałam, czy łapać brzuchol, czy cysie, bo [...]

mam moze raz czy dwa razy w miesiacu cos takiego ze pare godzin nie moge zasnąć ale jest to raczej zwiazane z materiałem jaki musze ogarnąć i chyba przed stresem zwiazanym ze nie zasne zbyt szybko by sie wyspac- serio. bo zawsze sobie powtarzam ze musze szybko zasnac i zawsze wychodzi lipa %-) kupilem dziś tą melatonine, tabsyy po 5mg, w paczcze [...]

BicTric -a wklej ćwiczenia i ilość serii jakie wykonywałeś na tym treningu, po redukcji za szybko "szrpnąłeś" się chyba na duże ciężary. ogólnie chyba to jest twój największy problem- chcesz za szybko sie rozwijać- jakby cię coś goniło- najlepiej organizm reaguje na stopniowe zwiekszanie wysiłku. aha... a co oznacza to 120% białka, [...]

[...] jeszcze nie słyszałam, że jestem pokrzywiona, ale teraz też to widzę :D Koniecznie będę musiała dokładnie się temu przyjrzeć :-D Dziś na początek wrzucam przykład tego jak ostatnio wyglądała moja miska, jutro wieczorem postaram się dorzucić więcej takich rozpisek :) Przyznaje, że gramaturę podaję na oko, tylko mięso ważę i to też nie [...]