jak sie szybko

[...] kg żeby walił interwały i na ch** żeby po 2 treningach się zniechęcił ? Ważysz 142kg odpuść aeroby póki co ew. po 20min po treningu. Wrzuć ACT na początek ja majac 115kg + jakoś sam act robiłem i szybko paliło fat a i mięśne rosły bo jedynie kiedy zaczyna się trening dochodzi do sytuacji kiedy i rosną mięśnie i spala się fat. Jak schudzniesz za [...]

[...] szybko,aby zaskoczyć przeciwnika obroną i utorować sobie drogę ucieczki jeśli trzeba.W BJJ fajnie,że się kulają,ale w samoobronie potrzebna jest tylko wiedza i umiejętności,jak szybko wyjść z kulania i jak zrolować gościa,żeby uciec do góry i być tym na górze.W sporcie jest sędzia,lub instruktor na sparingach który w każdej chwili może przerwać [...]

tak samo u mnie szybko kamień się osadza jak usunęłam to po miesiącu mi się znowu pojawił dentystka stwierdziła,że być może mam coś w ślinie,coś wydzielam i ma to wpływ kazała mi brać Q10 do ssania,brałam jakiś czas,a potem przestałam tak samo z nieprzyjemnym zapachem w ustach jak stosuję dietę i więcej białka,ale to chyba nie jestem jedyna...ale [...]

[...] z nim się pilnuję, żeby nie było za mało - codziennie porcja orzechów musi być, no i ukochane masło %-) Co do masy, o której wspominacie - kuszące %-) Będę się tu odzywać, jak rege mi idzie i pewnie za tydzień/dwa skonsultuję, co dalej :-)) hera, póki co zostaję u swojej w Poznaniu - wizyty mam raz na pół roku, więc spokojnie dam radę to [...]

[...] tymbardziej na noc. Zatem zostaje opcja jedzenia 3 posilkow (ewentualnie 4 w DT), badz zmniejszenia ostatniego posilku -> i chyba przy tej opcji teraz zostane :-) Jakbyś tu jakiś mały posiłek chociaż zjadła to by Ci ułatwiło rozłożenie kcal na cały dzień moim zdaniem. A co do zmian to musisz być cierpliwa przede wszystkim. Długo "pracowałaś" na [...]

[...] 15x19, 15x19 15x19, 15x19, 15x19 łydki cardio 40 min komentarz do treningu Dobry trening. Mocne czucie mięśniowe i min w hamerze czy rozpiętkach siła nieco do góry ale jakiś taki niezbyt skupiony byłem. Spompować się też było cholernie ciężko. Mimo to czuję, że klata fajnie dostała. Choć jednak myślę, że intensywność mogłaby być ciut [...]

No jakoś w miarę to tam chyba idzie ;-) Wypiska z wczoraj DNT Z rana praca po południu 50min cardio wieczorem ostatni raz basen w tym sezonie. Dzień ogólnie spoko i dość szybko minął. Tylko na samym basenie byłem jakby "miękki" czułem się nieco jak z waty Do tego gorąco polecam wszystkim białko AN czekolada z miętą. Tak jak jestem osobą wgl nie [...]

[...] Dlatego też tylko 8p potem szybko założyłem i udało się jeszcze 2 dołożyć. Chociaż dzisiaj ogólnie nie ciągi nie szły za dobrze. Za to bardzo fajnie weszło podciąganie jak i wiosło t-bar. Szrugsy też dziś zmieniłem hammera bo na poprzednim brakło już miejsca na ciężar, oraz zapomniałem, że miał być jedną ręką. Ale poza tym całość bardzo [...]

[...] kontem 45 czy niżej ją dać tak na 30 Ad2. ławeczke ustawiłam sobie Ad3. Ławeczke postawiłam w końcie 90 stopni lewy bark wyraznie mocnieszy Ad4. miałam to zrobić siedząc ale jakoś nie wiedziałam jak bym miała ręce ułożyć i wygodniej mi było stojąc Ad5. ale fajne ćwiczenie czuc tric wyrażnie Ad6.zabiło mnie to ćwiczenie na rozgrzewke wziełam [...]

wagam mnie już nie interesuje mam inne zmartwienie uda. Zaczełam aero ostatnio w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie [...]

[...] schudla ponad 10kg na prawde nie masz co sie porownywac, u niej "bawimy" sie w takie rzeczy by nie obnizc kalorii za szybko( jest w poblizu swojej wagi minimalnej, jaka ma od lat licealnych). Uwierz, ze to nie sa cudowne chwyty, ktore zapewnia ci schudniecie, to sa modyfikacje ktore maja jedynie na celu utrzymanie chudniecia i [...]

[...] później to zamienić staram się tak robić,ale przyznaję,ze nie zawsze mi się udaje nawet nie robię już codziennie rano placków owsianych chociaż czasami się zdarzy jedz jak lubisz byle się trzymać jakoś bilansu tylko tak jak pisałam wheya nie pij samego na noc,bo szybko się wchłonie a w czym mam Ci poradzić? wrzucaj zdjęcia lukniemy sobie [...]

[...] 19.06.16 Niedziela DNT BTW 130/60/210 Chciałam iść biegać bo pogoda przepiękna ale przywodziciele nie pozwoliły, masakra, najgorzej jak posiedze a później trzeba się ruszyć. Ale za to pojeździliśmy z młodymi rowerami, 8 km, tempo bardzo wolne, ale trasa też srednia bo przez zarośniety las. Domsy na [...]

[...] do kontroli to będę go męczyć a później się zobaczy, bo jednak dobrze by było wiedzieć. A wtedy co rok temu po MC mnie bolało to w tym samym miejscu, tylko szybko wtedy przeszło. I jeszcze fizjo stwierdziła że by nosić pas jak cis ciężkiego robię, nie za długo ale jednak . Co sądzicie ? Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-09-08 10:10:06

[...] humor poprawić :) Wczoraj ostatni bieg w tym roku. I jest życiówka. Trasa w całości w mieście, asfalt, chodnik i końcówka w parku. Wietrznie i deszczowo , choć mi deszcz jakoś bardzo nie przeszkadza. No i byli pacemakerzy. Więc się uczepiłam tych na 45 i pilnowałam. Do 4km poszło szybko i dobrze. 5 i 6 już gorzej , strasznie się wleklo. Jak [...]

[...] /SFD/2018/9/29/0dc7c06a6f8b491c9741fdc784c84498.jpg /SFD/2018/9/29/b1dd3106da474b4b8bf189a8d9bccbc9.jpg Sobota szybkie śniadanko i zajarany jak dziecko o 9 byłem na targach. Grzechu była zmiana planu dużo siedziałem i oglądałem scene bo udało sie wejsc. Jak dla mnie byl Winklar i reszta stawki. Targi tak jak w [...]

[...] kontuzji musialam zrezygnowac z mojej pierwszej sportowej milosci - koszykowki, ktora trenowalam przez 9 lat. Niestety z dnia na dzien musialam sie z nia pozegnac. Jednak jako urodzony sportowiec ;) szybko znalazlam sobie alternatywe i byla to wlasnie silownia, bylo to ok 3 lat temu. Dosyc szybko zaczela rosnac sila i obserwowalam dynamiczne [...]

Dziękuję, więc za tydzień będę próbować kolejny raz z uwzględnienie Waszych uwag i nagram się do oceny :) Tak, tak już 5 tydzień skończony, spokojnie Bziu wiem że doglądasz jak możesz, mam nadzieję że wszystko się ułożyło lub niebawem ułoży tak jak sobie życzysz. Problemy ze skórą zaczęły się już długo temu, po odstawieniu antykoncepcji, ale [...]

ja już tak ponad 2 lata przekładam :) ale jak za bardzo schudnę to boję się, że zacznę tyć jak głupia już od początku żeby nadrobić brak tłuszczu, a jak cały czas jestem na jakimś stałym poziomie to może ten mój organizm tak nie zwariuje od razu? ale nie wiem czy jest w tym logika. I tak będę kula i tak czy siak będzie się trzeba potem odchudzać [...]

Morales Gubię się i motam w tym obcianiu. Chciałabym się jakoś podredukować A zauważyłam,że odkąd włączyłam trening siłowy to przy jedzeniu 2000-2200 zaczynałam rosnąć (nie chodzi mi o przyrost wagowych kg->choć to też zauważałam) ,ale o objętości uda , szyi:/ Jakoś szybko mi w masę idzie:/ A jak widzę,że niektórzy panowie na redukcji na 2000 [...]