jak sie szybko

DZIEŃ 4 - TEST REDOX - JASIEK /SFD/2019/1/10/078ad9e0e9a342ff883f123f9f9e2754.jpg Cześć wszystkim! faktycznie jak tak dalej będzie to zrobi się z tego niezła lektura :-)) u mnie dzisiaj bez zmian, dni w tygodniu są bardzo monotonne przez pracę którą wykonuje, tylko z podziałem na DT i DNT dzisiaj na szczęście był treningowy :-D wstałem rano koło [...]

Giaurnemo: Choć oboje znamy potęgę Larisy, nie mniej bardzo miłe słowa, dziękuję :-) kalikstat: Dziękuję bardzo miły komplement :-) Gwid: Dzięki :-) To jest tak, jak ja piszę,że coś katuję to rzeczywiście to robię ;-) krzpuma: Dzięki kolego, do zobaczenie na siłowni :-) W naszym dzienniczku jesteś mile widzianym gościem ;-) xzaar77: Dziękujemy za [...]

[...] oczekiwane efekty, nam nic do tego i mozemy wystepowac jedynie z pozycji widzow - subiektywnych komentatorow. Wy macie byc zadowoleni, nie my ;) Ale, jesli lubisz biegac jak napisalas, to musze Cie uspokoic ;) 3 do 3,5 km w 20 minut to tempo 6,40 do 5,42 min/km - to jest od bardzo, bardzo wolnego truchtu do truchtu zwyklego. Tutaj Kubus ma [...]

[...] tak z dnia na dzień? świństwo! ten Twój były szef widocznie nie zdaję sobie sprawy CO TRACI zwalniając Ciebie.....teraz to już nikt nie będzie u niego kupował trzymaj się Vena!!! coś na pewno szybko znajdziesz, oby w Poz-ku!! przyszykuj CV-ke jak najszybciej, zapakuj się na rower i heja! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-17 16:59:29

[...] zakończyć,ale ten pomysł padł 10tyg temu dzisiaj mogę jedynie stwierdzić,że to była rozgrzewka bo pięknego ciała w lustrze nie ujrzałam czas szybko mija,a efektów jakoś konkretnych nie widać jedyne co mogę stwierdzić to,że ramiona mam ładniejsze zrobiły się mniej "ulane" no i plecki też a bęben jak był tak został ale [...]

[...] siedziałam na ogrodzie wcześniej wlazłam na drzewo i podjadłam śliwek a potem poszłam na trzepak i podciągnęłam się prawie 2razy podchwytem (szerokość barków),ale czułam się jak taki pulpet i w dodatku chyba łapki dużo straciły na sile przez te 2tygodnie pewnie odczuję to już niebawem na treningu ale na pewno szybko wróci już ja o to zadbam

to ja już kvrwa nie wiem jak jesc%-) zawsze starałem sie w miare szybko po treningu chociaż u mnie przewaznie jest to 20min aero wiec moze moge to zaliczyc jako to "wyciszenie" po treningu i mniej wiecej ten "szejk" idzie do 30min po treningu ale tez byle kiedy idzie zauwazyc jak zawodnicy pisza ze daja porcje carbo/vitargo pomiedzy siłowym a [...]

[...] planuję mięcho, jaja i warzywa w ilościach dowolnych, bo miski w święta nie liczę. Jak wszyscy będą wsuwać ciasta i kawusię, to wezmę kawę z mlekiem/śmietaną. Chyba że będą jakieś owoce czy orzechy to ewentualnie coś podziabię. Awantury o cukier czy majonez w sałatce nie rób, potraktuj jak przyprawę. Jednorazowo nic Ci się złego od tego nie [...]

[...] roztrenowania. Co do drugiego: - tzn ja gotuję mięso w wodzie i wrzucam tam kostkę rosołową i sól, może tego nie widać ale zawsze jest ^^ robię coś ala rosół, mi to smakuje + jest szybko i sprawnie. Kolejna kwestia to że smazonego nie jem wgl. Jeden posiłek okej nic sie nie dzieje, ale jak pociągne 4x posilki z patelni to juz czuje dyskomfort.

[...] , piersi z kurczaka + warzywa Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu ISOLATE 100 TREC , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed [...]

[...] 12,5kg/10 x 3 Hantle z supinacją: 22,5kg/5 x 2 17,5kg/8, 12,5kg/12 Łamany: 25kg/12 x 3 Młotki: 15kg/8 x 4 Czuję, że zbliżyłem się do submaxów... Tak w wyciskaniu na barki jak i w uginaniu z supinacją. Ciekaw jestem jak tam dalej będzie szła progresja... czy w ogóle będzie szła ;-) 30.10.2018- nogi Dziś niestety musiałem zostać trochę dłużej w [...]

A ja kompletnie nie jestem przekonany do tych subów, my mamy Hondę CRV silnik 150 km, A to taki muł bagienny że co z tego że ma moc jak budę wielką ma do ciągnięcia, na autostradzie wiatr buja strasznie duży opór powietrza, zdecydowanie wolę niskie sedany lub właśnie tak jak chcieliśmy kupić coś rodzinnego to ja celowałem w kombi No ale żona [...]

[...] produktow prawie wogole tez w taki sposob nie spozywam Za potrzeba posilku " na szybko " co dobrze sie przeklada na trzymanie diety , jem co zaplanowane i tyle jak mam ochote na gulasz to gulasz innego dnia krewetki ma czosnku i papryce z merluza na inny dzien kurczak w stylu tajskim o tak moge wymieniac w nieskonczonosc. Jedynie co [...]

[...] (moze troche), czy nawet zdrowiu. Bedzie o MARZENIACH i ich REALIZACJI - bo nawet osoba chora ma marzenia ale nie zawsze robi cos w kierunku ich realizacji. Pamietam jak jeszcze 4 lata temu moje podejscie do zycia bylo w stylu ,, widocznie tak ma byc, takie ma byc moje zycie, nudne, beznadziejne pelne smutku. W zyciu musi byc rownowaga- [...]

w domu mam max 95 kg na sztangę, a na hantla 25(bo jak założę na niego talerze 10 to nie idzie nim wiosłować bo obija mi przedramię). Martwy był dokładny jeśli będę za tydz w domu trenował jak już się rozruszam to to 95 kg trochę mało będzie (ale mam nadzieję że plan na uczelni nie będzie taki straszny i dam radę na siłkę chodzić normalną:D ). [...]

Niziutko, ale naprawdę zmuszałam się maksymalnie, żeby na przerwach wciskać w siebie najwięcej, jak dam radę. Tymczasem dzisiaj już powrót do treningu, ale nadal jednak osłabienia z wczoraj musiałam odczuwać, trudno mi szło, poniższy trening ponad godzinę robiłam :/ TRENING Dzień B MC - R (pusta sztanga) + 10 kg x 15 + 12 kg x 15 + 12 kg x 15 Dużo [...]

[...] Trening: Tutaj akurat jestem bardzo zadowolony, dzisiaj miałem dobry dzień więc trening zrobiony na maxa ------------------------------------------------------------------ W zasadzie mam jedno pytanko odnośnie aminokwasów... Domyślam się, że BCAA jest niepotrzebne na masie ale jak sprawa tyczy sie EAA, jest sens stosować??

Cóż, dodam tylko tyle, że wiele się nie da zmienić - istnieją jak zauważyłem w dopingu ruchy starające się za wszelką cenę odwodzić początkujących od dopingu, nawet kłamstwem. A to juz przesada - ja mówię to co wiem, to co jest prawdziwe według mnie. Boogie - mówisz, że interesowałeś się tematem kiedy ja byłem w połowie podstawówki. Co znaczy [...]

ogolnie KO jako stak odebralem pozytywnie nie tylko pod wzgledem efektow. juz po pierwszej porcji na pierwszym treningu mialem o wiele wieksza sile i wytrzymalosc (moze to tez psycha i kwestia innego treningu ale nawet rozgrzewke robilem wiekszymi ciezarami) pompa na treningu.. wiec tak ja zawsze osiagam ja i utrzymuje. jedyna roznica na KO bylo [...]

[...] na ławce skośnej x15 6kg/6kg/6kg/7kgx11 10. Turlanie piłki pod siebie x30 20/20/20/20 11. Scyzorki z piłką x30 20/20/20/20 Trening zajął mi 45 minut, przerwy robiłam jak najkrótsze ale czasem trzeba było trochę odczekać,żeby porządnie zrobić kolejne ćwiczenie. Na razie słabo widzę możliwość dokładania, bo w każdej kolejnej serii była [...]