jak sie szybko

jak wyżej - więcej masy mięśniowej jest wskazane. poza tym skoro jesteś rocznik 90, to startujesz już w juniorach do lat 23 - na czołowe miejsca z takimi wynikami raczej nie masz szans nawet jak zbijesz wagę. jeśli postanowisz to zrobić, to o dalszy progres może być ciężko, jednak jeśli zechciałbyś przymasować, to nie dość, że istnieje mniejsze [...]

[...] i plany? Ja napewno nie bede zalowal alko, popijal bede woda z cytryna. Duuuuzo miesa wiec pewnie fat tez bedzie nieunikniony i wegle (pyry,kluski) Slodkie raczej omine jakos nie mam ciagoty do takich bajerow. 1G wit C i o 13 startujemy. Nie wiem jakie myki jeszcze zastosowac dla umilenia sobie tego dnia. Cho wydaje mi sie ze alko [...]

[...] właśnie. Dobrze wiem o czym mówisz. Ja tak nie mam ze w końcu plyne nie licząc. Dobrze że właśnie jest forum gdzie ktoś podpowie, doradzi, czasem kopanie w dupe i opier***i jak trzeba. U mnie na masiebjest tak że każdy zwyzka na wadze(mimo tego że to w sumie jakiś tam wyznacznik i musi rosnąć bo onto chodzi) powoduje coraz większy stracha [...]

[...] sobota: nogi Wiem, że nie powinno się łączyć antagonistycznie, szczególnie klata i plecy, ale plecy potraktuje bardziej lajtowo w tym planie, więc dam rade. Do tego pompa, jakby całego korpusa. Co do czwartku, to chciałbym spompować całe ramie. Byłby to zapewne nowy bodziec do wzrostu. Wcześniej łapy mi szybko rosły, a ostatnio stagnacja. [...]

nogi klatka/barki/tricepsy basen x grzbiet/bicepsy Ok. Oczywiście basen z mniejszą intensywnością, traktowany jako aeroby? Chodziłem cały rok na taką pseudo sekcję i byłoby teraz niefajnie stracić u wfisty bonusy na koniec roku za wytrwałość, no i stracić całkiem kondycję, bo jednak mogę teraz zrobić 2,25km w 55minut, czyli całkiem przyzwoicie jak [...]

[...] tylko Bojic - w ataku nie do zatrzymania, na zagrywce ładuje az miło. Czasem wlącza się Grzyb z blokiem. W końcówce Grozer kopnął zagrywką. Pipe Dobrowol-Bojic wchodzi jak w masło (nie to co Tichacek - Alek/Lotman - na jednej ręce mozna zliczyc soczyste ataki z 6 strefy, od początku sezonu, przy wystawach Tichacka) Trzeci set zaczyna się [...]

[...] zawsze najpierw robilam w pierwszej kolejnosci aeroby, po ktorych bylam wykonczona i czesto sobie nawet odpuszczalam silowe:)o kurcze!to moj blad! jeszcze jakbys mogla mi powiedziec, czyli jak ja chce stracic pare kilo to powinnam silowe robic szybko i male obciazenia, tak???a szybko tzn. jak?bo zawsze mam z tym problem:)trener [...]

W mojej wcześniejszej wypowiedzi wkradł się błąd, nie za wolno, a za szybko. Ale tak jak napisał Hubert81, nie powinienem się w tej kwestii wypowiadać, więc zwracam honor. Hubert81, czyli na tą logikę, to tak jak napisałem, jeśli brakuje sił, to chwila odpoczynku i dobijamy do tych 10 i wtedy przechodzimy do kolejnego ćwiczenia? Zmieniony przez - [...]

[...] nastym powtorzeniu nieco uciekaly lopatki, ale to jest troche zrozumiale przy takiej objetosci i zmeczeniu. Porecze rowniez lepiej niz ostatnio. O to chodzilo; sprawdzic jak szybko sie zaadoptujesz do technicznych uwag i jak wykonasz te same cwiczenia w relatywnie krotkim odstepie czasu. W SDHP na gorze ciagnij lokciami; tj. patrz, zeby [...]

Spróbuj niejako przenieść styl "żbki" do pionu. Czyli tak jak byś płynął żabką ale w pionie, oczywiście ręce nie pracują chodzi o nogi. Na początku spróbuj z rękoma swobodnie na wodzie jak będzie wychodzić to wtedy łapy zaczniesz unosić do góry. Dam ci link do opisu pracy nóg przy żabce http://www.mkstrojkalodz.pl/prezentacje.html podpatrz też [...]

@fayah, Dzięki za odp. Co do wody, poćwiczę, przynajmniej już wiem jak to mam mniej więcej robić, a na necie raczej nikt się nie pyta jak w wodzie się utrzymać z rękoma w górze;) FBW już powoli odsuwam na drugi plan, coraz bardziej katuje CF z konkurencjami pod preske oraz które występują na selekcji. Co do plecaka, to teraz zaczynam i [...]

[...] siłce ćwiczę w halówkach za 12zł kupionych w biegu między pracą, a siłką :-) Tym planem ćwiczy się minimum 6 tygodni. Jak większością z resztą. Wtedy można obiektywnie ocenić wyniki. Jak pojawia się zastój w jakimś ćwiczeniu to redukujemy ciężar i znowu powoli progresujemy. Nie dorzucaj za dużo ciężaru, bo szybko złapie Cię zastój, wiem po sobie.

Wizyta u teściów i możliwość poćwiczenia ze szwagrem na jego siłowni zaowocowała przeprowadzeniem testów siłowych. Trening nie był jakiś specjalnie przekombinowany i raczej ustawiony pod sprawdzenie możliwości siłowych. Zatem: Przysiad - 50kg x 8 - masakryczny, ogromny, nieskończenie dobijający brak techniki. Do tego jestem całkowicie nie [...]

[...] z ryżem + troche keczupu i majonezu 4. Duza ilośc świeżego słoneczniku. 5. Domowe burgery- Składniki : Efekt: I po piecu konsumpcja. 6. Oliwa z oliwek 15 kg studensky Tak jak najbardziej nie licze. Podchodze w tym roku rewolucyjnie. Jem to co jest w domu, oczywiście aby nie było przegiete z tłuszczem i jakies zasady treningowe miało. Ma być [...]

[...] rozwinięcia mięśnia czworobocznego grzbietu, ponieważ taki kark daje wrażenie węższych barków. nie nadużywać, więc podciągań sztangi lub sztangielek wzdłuż tułowia jak również wznosów i opustów barków z obciążeniem. Mięsnie piersiowe I tu nie najważniejsza jest masa mięśniowa, lecz jej "umiejscowienie" Chodzi o wysoką klatkę [...]

[...] diecie. W dodatku masz w tej chwili za malo kalorii, czuje to przez skore bo tak najczesciej dziewczyny laduja na LC wiec poziom T3 ci spadnie szybko. Bedzie ci sie ciezko wyjsc z tej diety. Uwazaj, w temacie odzywianie istnieje duzo "jednostek chorobowych" schize mozna dostanc na kazdym punkcie, zwlaszcza jak zaczyna sie kombinowac.

moze po prostu alkol z ciebie wylazi do tego moze to tez byc wina propa bo dziala szybko i cisnienie skoczylo zobacz jutro jak bedzie poki nie masz boli glowy itd mysle ze nie ma sie czym martwic mi jak skacze cisnienei to zaraz mnie leb boli i wtedy to jest znak ze trzeba cos zaczac z nim robic :-0 ale kazdy ma tam jakies swoje wyznaczniki hehe [...]

Chustowanie jak najbardziej na TAK , świetna sprawa , a do tego wolne ręce;) Radzę rodzinne rady jednym uchem wpuszczać, a drugim wypuszczać. Wózek na razie z pewnością z pompowanymi kołami , ja akurat kupiłam używany w świetnym stanie- tzn tylko gondola i spacerówka. Synek jednak nie był chętny do spacerów w gondoli, więc chusta była niezbędna. [...]

Obli, na szczęście dzieci szybko rosną Ostatnio moja córka roztoczyła przede mna widok swietlanej przyszłości, jak to juz za 5 lat będzie zostawała sama z braciszkiem, jak to będzie go odbierała z przedszkola, jak to mama i tata w końcu zasmakują wolności... Za PIĘĆ lat Postaram się przez ten czas nie oszaleć No i tez nie mam instytucji babci [...]

Cinnamon Roll czy coś takiego. Strasznie jestem wqr... bo zamawiałem przez Internet i OCZYWIŚCIE nie było smaku do wyboru (to jest porażka - jak można robić stronę sklepu z odżywkami, gdzie nie ma listy z wyborem smaków?!, niektórzy potrafią, a większość nie), napisałem w uwagach, że jak jest kilka smaków, to mają się skontaktować i ustalimy jakiś [...]