wyczatalem na forum ze jak sie rozpuszcza zwykle mono w wodzie to po kilku sekundach kreatyna zamienia sie w kreatynine, dlatego tez wiekszosc wspyuje w siebie miarke i zalewa to woda.. a jak jest z estrami i jablczanami ktore sa zawarte w XP, tez sie tak szybko zamieniaja w kreatynine?jesli tak to po jakim czasie. miarka jest dosc duza i [...]
Hej lubię biegać..ale nie robię tego systematycznie i często dopada mnie kolka skąd się bierze???? i jak się jej szybko pozbyć?? czy są na to jakiekolwiek sposoby czy trzeba po prostu przeczekać? czy jedzenie przed wysiłkiem fizycznym ma wpływ na powstanie kolki???
[...] teraz street work out . Moje pytanie jest następujące , mój organizm b. nie toleruje tłuszczu powyżej 50g dziennie , kiedy spożywam ponad z automatu moja waga wzrasta a jak sie podnoszę lub robie inne ćwiczenia czuje że mam zapchane żyły przez co bardzo szybko sie mecze . Chciał bym nabrać masy mięśniowej bo jestem po redukcji , problem [...]
chcialbym przeczytac jakie macie zdanie na ten temat bo zmienuam miejsce zamieszkania i zastanawiam sie nad zaczeciem albo 1)tai-box albo 2)bjj 3)kontynuacja judo.albo moze cos jeszcze innego? mam 181cm wzrostu,76kg ale na silce jak sie upre szybko nabiore kg. z gorzy dzieki za wszystkie posty ps.moze ktos robil juz taka zmiane?
Witam, chciałbym zacząć trenować i coś łykać na zwiększenie siły i polepszenie rzeźby, żebym się tak szybko nie męczył podczas wysiłku (rower,bieganie itp). I nie wiem jak się za to zabrać. O mnie: mam 18 lat, waze około 100kg. wzrost 187. Nigdy nie brałem odżywek ani nic z tych rzeczy. Co polecacie na pierwszy raz i jak mam zaczać trenować ? [...]
Siemka, trenuje dlugi czas z dieta, zawsze zdrow jak ryba lecz ostatnio wlasnie zachorowalem i bylem 2 tyg na chorobowym, moja dieta jest wysokobialkowa ale antybiotyki ktore dostalem nie moglem mieszac z wysokobialkowymi posilkami i musialem wcinac wiecej wegli ;/ Przytyło mi sie pare kg przez te jedzenie i siedzenie w domu. Jak myslicie szybko [...]
[...] zaczal wysuwac mi sie mostek i bylo to bardzo widoczne , wyszedl ze 2 cm spokojnie...teraz mam 17 lat i nie widac tego tak normalnie ale tez nie mam takiego srodeczka jaki powinienem miec no i klata jest wogole tragiczna....w roznych pozycjach np jak sie schylam to ta kosc mostkowa wystaje tak troche.......ratunek silownia ale czy jest [...]
jak stosować metę i jak się przy niej odrzywiać,mam 16 lat waga 73kg wzrost 185 cm na klatę biorę 80 kg a na bicepsa 55kg i chcem przybrać na masie dużo a puźniej to wyżeźbić,proszę o pomoc piszcie jaką mama zrobić diętę bo chcem dobrze i szybko przypakować i jakie odżywki mi proponujecie bo zastanawiałem się jakieś białko kupić i przybrać na [...]
jak w temacie jestem na cyklu TCM i taurynka pytanie zaczyna mnie bolec gardlo i ogolnie zle sie czuje chyba mnie chyta choroba jakie grac lekarstwa zeby sie szybko wykórowac i niestraciccalkiem cyklu hodzi mi jakie lekarstwa bedoa ok np na goraczke apap do tego wit c i jakies tab na gardlo moze byc niezaszkodzi mojemu cyklowi chcialbym w [...]
[...] sprint. Aktualnie dużo gram w piłkę nożną. Mój dotychczasowy rekord to: 60m- 7.29s W najbliższym czasie chciałbym zaczac intensywnie trenowac na zawody, ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Chciałbym pobiec w granicach 7.15/7.20 ale nie wiem czy jest to wogole mozliwe z moja technika. Problem w tym ze po starcie za szybko otwieram [...]
[...] :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie kupię jakąś odżywkę którą można by szybko przygotować tylko [...]
Witam Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie regularnie jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać szukałem w internecie trochę planów treningowych jednak nie mogę znaleźć nic dla siebie. Chodzi mi raczej o trening wszystkich parti mięśniowych głównie chciałbym zwiększyć swoją silę, rzeźba raczej jest na dalszym miejscu nie ukrywam ze [...]
Witam, poszukuje jakiś witamin i minerałów do diety, pije dziennie bardzo duże ilości wody przez co się szybko wypłukuje niestety zrobiłem się przez to dużo mniej odporny i szukam jakiś witamin i minerałów do uzupełnienia organizmu o te substancje. Dodam że fajnie by było jak by była to jak najmniejsza ilość tabletek. Liczę na waszą pomoc. Z góry [...]
Witam. Planuje się wyrzeźbić i pozbyc sie tłuszczu (głownie z brzucha) Diete i trening(na silowni) wiem jak ma wygladac,tylko nie wiem jak to jest z tymi aerobami? Mogę biegać,skakac na skakance (basen raczej wykluczony) i w zwiazku z tym pytam kiedy mam biegać?(przed treningiem,po czy w dni nietreningowe) i jak biegać,szybko wolno aby spalic [...]
Jak mozna szybko wyleczyc sie z siniakow? Mam na rece cos takiego co z wierzchu wyglada jak obtarcie, ale w srodku to jest zdaje sie siniak. Jesli to jest obtarcie to chcialbym posmarowac to kremem nawilzajacym, nic sie nie stanie, jesli posmaruje rownoczesnie siniaka?
Witam Potrzebuje pomocy kogos kto orientuje sie jak moge szybko i skutecznie przybrac na wadze. obecnie 17 lat , 174 cm wzrostu i 57kg wagi. chcialbym przytyc conajmniej do 70 kg, lecz problemem dla mnie jest przytyc nawet 1 glupi kilogram, a gdy juz przytje ten kilogram lub 2 to natychmiastowo go gubie...Mam bardzo szybką przemiane materi. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gdzie pisać więc napiszę tu. Mam 19 lat i gram w piłkę. Tydzień temu doznałem paskudnej kontuzji zerwania więzadeł krzyżowych. Znam trochę swój organizm i wiem, że jak się nie ruszam, to bardzo szybko przybieram na wadze. Moje pytanie brzmi jak temu zapobiec? Najwcześniej do treningów będę mógł wrócić na przełomie marca/kwietnia. Proszę [...]
[...] laikiem i zdaję sobie sprawę że takich lub podobnych tematów na tym forum było pełno. Dużo czytałem na temat układania diet i programów treningowych, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Nie proszę o ułożenie diety lecz może znajdzie się ktoś kto popchnie mnie we właściwym kierunku i podzieli się własnym doświadczeniem względem układania [...]
Mam pytanko do wszystkich trenujacych i nie trenujacych ktorzy mieli kiedys slady na twarzy po treningu ... Otoz mam spuchniety i lekko fioletowy nos bo prostym strzale ... W pon mam rozmowe o prace ... Jak sie tego szybko pozbyc ? Jest jakas metoda ?
