jak sie szybko

[...] gali UFC 230. W rozmowie z Arielem Helwani z ESPN, Luke Rockhold ujawnił, że obecnie boryka się nie z jedną, ale wręcz z serią różnych kontuzji i można się tylko zastanawiać jak można było zestawić walkę z Chrisem Weidmanem mając problem z tyloma urazami? „Rozmawiałem z rozczarowanym Luke Rockholdem. On boryka się z całą litanią kontuzji: Jego [...]

Tydzien 3 25 marzec Dzisiaj robione byly plecy i bicek. Trening dokladnie taki sam jak w tamtym tygodniu, tyle ze nie zdazylem zrobic modlitewnika, wiec wzialem na szybko hantelki, i wycisnalem ostatnie soki z bicka, moze tam jezszce cos zostalo, ale jak mowilem nie mialem czasu. Miska trzymana i liczona ale nie zrzucona na potreningu. Trening: [...]

[...] lekko. Myślę że inne ćwiczenia też pomogły, np kettlebells. Ale mam też problem z oddechem na rowerze (bieganie a rower to dwie różne sprawy). Nigdy tętna nie mierzyłem ale jak wracam do domu to pewnie wali pod 180 i powyżej non stop. Nie lubię jeździć wolno rowerem, poza tym chcę być szybko w domu no i jako rowerzysta nie lubię przeszkadzać [...]

[...] az w koncu pewnego dnia spojrzalem w lustro i bylo tylko: o k***a %-) do tego lecial caly czas tren 100 ed i skrocilem 3 miechy tyrania do 3 tygodni ale jest to nic innego jak wybryk, ktorego juz na pewno nie powtorze, nic w tym sporcie na szybko nie jest dobre, z dobrych stron to poznalem troche swoj organizm i to na pewno na przyszlosc sie [...]

[...] cwiczen, silownia to nie aerobik gora - dol jest dobra mozna nawet wywalic bice i trice, ona i tak pracuja, a to prostowanie ramienia w opadzie jest dosc kontuzjogenne i jak u riona konkretniesze cwiczenia, ilosc serii i powtorzen na nogi. Dobrym sposobem jest tez trening FBW A i B na zmiane, gdzie jednego dnia, przylozysz sie glownie do [...]

podstawa - to nieoczekuj nie wiadomo jakich wynikow mocno stapaj po ziemi,nie daj sobie w kasze dmuchac ,ale tez zakladaj 'realne' cele!! jesli chodzi o klate to pojdzie wczesniej czy pozniej nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej [...]

[...] inne przypadlosci. Np insulinoopornosc. To jest mit, ze z tarczyca to grob i 1000 kcal dieta. Albo ze weglowodanow sie na noc nie je tylko nalezy je wpyuchac rano, ze owoce do poludnia i inne takie kwiatki. Wylicz kaloryke, wrzuc posilki jak je widzisz i popatrzymy. Szybko wejdzie w krew. Aha, my tu nie lubimy glodowac, my jestesmy zarty zespol.

2:2 bylo to nie honorowa. lekko sie wk***ilem, no ja p******e błędy w obronie jak u drużyn trampkarzy czy jeszcze nizej. jak juz sprzedali ten mecz to mogli chociaż zachowac pozory. na pocieszenie liga europy, tez fajna przygoda ale to nie to samo co liga mistrzow. no nic, nastepna szansa za 17 lat. szybko zleci :))

[...] uchwytem młotkowym tu też smieszny cieżar a wykonywanie ćwiczenie to był jedynie ból bicepsa a ruch wykonywanego ćw oscylował w granicach 10cm . Później przyszedł czas na triceps spompowało go równie dobrze jak biceps. Pobudzenie i chęć do treningu to oczywiście sprawa indywidualna. Produkt spełnił swoją role bo do teraz czuje ból w ramieniu

ruzz dzieki jak widzisz , pisalem to szybko , tez liczylem, a przy najprostszym rachunku się pomyliłem ale spoko , lczie obecnie koszt 100g białka w produkcie , wiec bedzie jasniej jeszcze

Jak oceniasz te ładowanie? Ja myślę, że jednak mogłem się z nim wstrzymać, też naciągnąłem trochę wody i waga już tak szybko do normy, a nawet niżej nie wróciła jak po 1 ładowaniu po 4 tygodniach. Ogólnie to jak ładowałem w niedzielę (od 20 do 4 rano) to dziś na treningu bardziej to odczułem niż wczoraj.

Myśle Panowie ,żę nie zawsze macie racje. Dieta jest dobra jak ma się czas na spokojny posiłek ale gdy człowiek pracuje w biegu, znajduje czas jedynie na trening to nie zbuduje masy na "pokątnym", szybkim jedzeniu kanapek. Wtedy odżywki które można wręcz "wlać" szybko w siebie są jedynym rozwiązaniem. Rozumiem ,że Wy macie czas [...]

A i dodam jeszcze jako wieloletni posiadacz okularów i krótkowzrocznoci, że nalezy też kierować się przy wyborze oprawy tym jaki prowadzisz "tryb zycia" i jeżeli jesteś aktywny to powinienes unikac okularów typu "patent"( to sa same szkła bez oprawki, są strasznie nietrwałe, i często pekają a naprawy tanie nie sa), oprawki na [...]

[...] meczu nasz asystent będzie dzielił się z nami swoimi przemyśleniami i udzielał rad. Dotyczyć to ma wielu kwestii – będziemy mogli się na przykład dowiedzieć, jak umotywowani są nasi zawodnicy, a także poznać zdanie asystenta na temat tego, jak sprawdza się nasza taktyka, jak próbuje oszukiwać nas pod tym względem przeciwnik, i jak [...]

Tak, dieta bardzo ładna. Pamiętaj aby zarzucać zamienniki bo to szybko Ci się znudzi, no chyba że nie zwracasz na to uwagi tak jak ja np.

Dzisiaj tak z ciekawości zmierzyłam się na szybko. Z bioder ubyło 0,5 cm, z talii i brzucha po 2, więc jest ok. Waga większa, ale jakoś mnie to nie demotywuje, bo ważniejsze jest, że poleciałam z obwodów. Boję się świąt. Przygotowuję na święta sernik, który znalazłam tutaj na forum, więc do kawki będę z pewnością go jeść. Moja mama na szczęście [...]

[...] TRENING: Bieg w terenie, ok. 35min Szło nawet szybko do momentu podbiegu pod górę. Tętno mi poszybowało i później to była raczej walka o tempo :-O Troszkę zwalało mnie z nóg jak musiałam zatrzymywać się na światłach, ale nadal szczerze chciałabym polubić bieganie :-)) dzień 47/68 MICHA: -ryż, wiórki, jaja, odżywka, masło TRENIO -cycu, kasza [...]

[...] musiał ładnie robić,bo u mnie lipy nie ma?...:-PP Zgadzam się co do wszystkich Twoich uwag o "zamulaniu" i ilości sędziów,co do wykonania nie martw się mam podobne zdanie jak rozmawialiśmy w Poznaniu,mówiłeś że zaliczyłbyś mi 53x,też nie zaliczyłbym sobie pierwszych trzech powtórzeń które zrobiłem,za szybko i nie było pełnego wyprostu [...]

Dzięki :) Staram się, aczkolwiek nie zawsze jest to możliwe niestety, tydzień mam bardzo napięty i nie zawsze moge dopilnować treningu czy też diety, tak jak np. w ten weekend, btw ogólnie było utrzymane na właściwym poziomie, ale z warzywami był problem. Rozpiska z tego weekendu: 1. Posiłek 200g piersi z kury, 30g makaronu, 25ml oliwy z oliwek 2. [...]

jak szybko traciles wage na redukcji? tak sie zastanawiam, zeby nie przesadzic. kilogram na tydzień?